twaróg jesc

nie no obecnie sie skonczylo, slonina to mi przez gardlo nie przejdzie na pewno ;d ale niedlugo bedziemy bic swiniaka to bedzie mieso :D wiec ta piers kurczaka to bede dokupowac okazyjnie,a tak to jak bedzie fundusz to na inne rzeczy do diety ktorych u siebie nie mam typu twarog, jakis jogurt do popicia no i inne rzeczy, ktore sobie ustale A to ze [...]

Mam 2 dziurki do skosu, robie na tym mniejszym, ale na pewno nie jest do 45 stopni, to moge zapewnic. W kwesti rozstawu tez biore prawie rownie a nawet czasami rownie szeroko jak na WL, malo co sie rozni, im wezej tym ciezej dla mnie jakos. Lap mi tez nie rozpiera, nie robie wymuszonego rozstawu, sam nie wiem czym to spowodowane. Jakis czas [...]

trzymalem diete przez jakies 2 tyg ale juz nia zygalem .. xP jesc ciagle na sniadanie jakis twarog na kolacje twarog itp ... jem po treningu codziennie piers z kurczaka i ryz...

17 Września Trening Bicepsów, Tricepsów i Przedramion Trening: 1a.Uginanie ramion ze sztangą: 12x36kg 4 serie 1b.Wyciskanie francuskie stojąc: 12x32kg 4 serie 2a.Uginanie młotkowe stojąc: 12x18kg 3 serie 2b.Pompki wąsko: 12x 3 serie 3a.Uginanie ramion z supinacją: 12x13kg 3 serie 3b.Wyciskanie francuskie leżąc: 12x32kg 3 serie 4a.Uginanie [...]

[...] miodu i 100g twarogu czy wiecej tego sera przed snem? Czyżbyś dał się omamić dawno obalonemu mitowi o twarogu na noc?? jeśli tak to wiedz że nie ma sensu katowac się jedzeniem samego twarogu na noc , zjedz normalną kolację i wlicz w bilans albo zwyczajnie twaróg na słodko np z miodem i z pieczywem albo na słono z warzywami i będzie ok.

Po co to bialko? Zamiast tego przed snem lepiej dac twarog/tunczyk + oliwa, ale jesli juz masz odzywke to ja zjedz a pozniej jedz twarog/tunczyk przed snem. Ogolnie nie polecam jesc tunczyka wiecej niz 3 razy/tydzien gdyz napewno ci zbrzydnie a co wiecej moze zawierac rtec co nie jest zbyt zdrowe. Dodaj troche oliwy z oliwek a nie non top ten olej [...]

nie chce sie nigdy jakos Pelny jestem, jesc sie nie chce a jeszcze twarog czeka

co jesc? mieso, jaja, ryby, twarog, chude wedliny - zrodla bialka ryz, kasza, wafle ryzowe, makaron razowy, ciemne pieczywo - zrodla weglowodanow olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona - zrodla tluszczy czego nie jesc? slodyczy, slodkich napojow, fast foodow(frytki, kebab, pizza itd) produktow przetwarzanych

jest w miarę ok. pamiętaj, żeby dietę urozmaicać i nie jeść ciągle tego samego. kurczaka zamieniał na tłuste mięsa również. serek wiejski jeśli już musisz nabiał na sen jeść zamień na twaróg półtłusty - jest mniej przetworzonym produktem.

[...] je miec to daj tylko do owsianki ~200ml. III posiłek nie moze byc jakąś tam przekąską. musisz tu miec bialko. jak nie mieso, ryba, to moze jajka, od biedy serek wiejski/twaróg+oliwa/orzechy, lub szejk bialkowy+ garsc orzechow wloskich przykladowo omega-3 gold bierz tak przynajmniej z 6 kapsów. 3x2 do posiłków te rodzynki wywal w III posilku [...]

tylko jesli masz jakies filmiki z Bruce'em };-) mmmateusz-szczerze mowiac nie wiem,co chcesz mi przekazac swoim wywodem na temat koniecznosci dowodzenia,ze cos NIE ISTNIEJE,a nie na odwrot,zwlaszcza wobec tego,co sam napisalem i co w zasadzie powinno delikatnie zasugerowac,ze sam uwazam,ze powinno sie to odbywac wlasnie w te strone (czytaj:trzeba [...]

Kopt może cie zdziwi ale na CKD i ogólnie na niskoww ja już ciągne spory kawałek czasu. Nieznajomośc tematu to raczej tobie można zarzucić gdyż wrzucasz jadłospis który bardziej pasuje do kwacha niż do CKD i nazywasz go CKD - o to mi chodzi. Twaróg tłusty, śmietana 36% Kabanos + ser topiony Parówki w majonezie Kiełbasa zwyczajna smażona na smalcu [...]

[...] jak u młodszych i starszych ludzi. Widać że ciężka praca popłaca a nie siedzenie i narzekanie:) Pozdrawiam serdecznie Panie Janie!!! A tu zapytanie jeszcze do Pana mam. Czy mogę stosować przy diecie na mase różne sosy np do ryżu ? jeść twarogi w ciągu dnia bo niektórzy mówią że twaróg tylko na noc bo wolno się wchłania. Najwięcej to ryż i piersi.

[...] 73kg/3x8p 2x6p jakaś moc przyszła i udało się zwiększyć ilość powtórzeń w 2 seriach podciąganie szerszym nachwytem do karku na drążku cc po 10p Idę na spacer do Czech. A tak w ogóle to rosną mi cycki (pewnie moje ciało będzie przerabiać twaróg na mleko)! A może to skutek suplementacji? (nadmiar testosteronu - diabli wiedzą co w tym FA jest)

[...] unikaj piersi z kurczaka), ryba (najlepiej tłusta, czyli łosoś, halibut, makrela, oczywiście chude też mogą być), jajka. Jeśli chodzi o nabiał (mleko, jogurty naturalne, twaróg, kefir, maślanka, ser żółty) jedz maksymalnie 2x dziennie. Gdybyś miała dostęp do mleka prosto od krowy, nie zastanawiaj się, tylko bierz od razu. Z niego rób sobie [...]

Ostatnio tak ze szpinakiem próbowałem to daj spokój już go nie jem%-) teraz fasola/brokuły i jak mi się zachce to kapuchę kiszoną jem. Dwa razy szpinak jadłem i zawsze walczyłem o to żeby nie cofnęło%-) Twaróg też popijałem wodą ale to jeszcze gorzej, już wole jeść tak o. Zresztą teraz nie ma tragedii jakoś się przyzwyczaiłem:-)

musli ze sklepu to syf nutella? OUT twaróg na śniadanie nie bardzo potrzeba tu białka szybko wchłanialnego jaja/odżywka to najczęstsza opcja na śniadanie jak jesz chleb to tylko pełnoziarnisty/razowiec bułka - out , białe pieczywo jest wyjałowione z witamin i ma wysokie ig szybka to słabe źródło białka - out owoc to nie posiłek przed treningiem [...]

Nie za duzo troche? Jesc mozesz, ale tyle w tym tluszczu co i bialka (ok 10g na 100g), wiec nie przesadz z iloscia. I teraz tak. W kazdym produkcie mlecznym jest kazeina i kazdy ma to samo bialko, wiec badz ostrozny na bajkopisarzy. Twarog i serek wiejski to jest to samo, tyle, ze twarog jako taki jest bardziej suchy. Kwestia konsystencji.

Za 1h twaróg.. :] jakiś czas temu nie mogłem tego jeść, miałem odruchy wymiotne. Teraz wchodzi ładnie popijany wodą %-) chcieć to móc

Zamiast grahamek lepiej poszukać chleba na naturalnym zakwasie. Kurczaka wymieniaj na twaróg (półtłusty), inne mięsa, w tym czerwone, ryby, podroby... Możesz jeden czy dwa dni jeść to samo, ale później zmiana. Np. kurak z ryżem 2 dni, później kasza gryczana/jaglana z mięsem wieprzowym, później wątróbka z ziemniakami... Urozmaicenie jest b. ważne i [...]