Wysłano - 22 październik 2003 18:16 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- to i mi daj do wglądu co do łapania tłuszczu - patrze że tu sie zebraliście we dwójke to weźcie powiedzcie co mam złego w diecie że mnie oblewa tłuszczem (mam tendencje): rano jem 70-80g owsanki+400ml [...]
[...] dobrze, jakbym chciała%-) Bardzo dobrze czuję dzisiaj plecy, szczególnie tam "między łopatkami";-) I od razu za 20.04.2013 DNT Dieta 1692 kcal, 172B, 80T, 76W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, truskawki 3.,4., 5., 6. udka z piersi kurczaka, masło, śmietana, orzechy laskowe Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem.
[...] Wiosło źle, RDL dość zachowawczo ze względu na plecy. Żołnierskie robiłam ostatkiem sił, reszta ok. 11.06.2013 Dieta 1613kcal, 170B, 71T, 77W 1.,2. płatki owsiane, jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa, truskawki 3.,4. mięso z łopatki wieprzowej 5.,6. mięso z piersi kurczaka, masło + czit - była impreza u kumpeli z okazji końca studiów i [...]
[...] i w trakcie treningu - musiałam dodać, bo zaczęło się ciężko z regeneracją robić%-) 24.08.2013 Dzień 40 DNT Dieta 1786kcal, 172B, 90T, 73W 1.,2. płatki owsiane, odzywka białkowa, twaróg chudy, jajka, maliny 3.,4. mięso z piersi kurczaka, śmietana 12%, migdały 5.,6. karkówka, wieprzowina Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-26 21:09:57
[...] wagi na wyjazd;/ ale myślę, że zjadłam mniej albo tyle, ile powinnam, więcej raczej nie, a proporcje btw też były raczej podobne. Dieta 1.,2. truskawki, płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa 3. karkówka 4. mięso z ud kurczaka bez skóry, orzechy laskowe 5. mięso z piersi kurczaka, ser camembert, orzechy laskowe. A od dzisiaj [...]
[...] dysponuje większymi funduszami,np. dawka 5-10g na 30min przed ostatnim posiłkiem, jeżeli ten jest przed snem. A faktycznie na ostatni posiłek stosuje takie fajne połączenie: twaróg chudy, całe jaja, warzywa(pomidor, rzodkiewka itp) do tego dodaje oliwe z oliwek(oliwe łykam na końcu samą, gdyż nie przepadam za jej smakiem) to wszystko popijam [...]
Rafał o ile u mnie odstawienie serków wiejskich i wstawienie zamaist jednego z nich twarogu chudego a zamiast drugiego ryby ( na wieczór 2 oprcja twarogu ) przyniosło całkiem niezły efekt tak nei wiem czemu twaróg chudy miałby być nieodpowiedni też chętnie jakieś konkrety bym usłyszał. ( poparte teoria z dietetyki , nei tylko praktyki )