twaróg chudy

DIETA Zapotrzebowanie: Kalorie: 2500kcal (dodałem sporo kcal ze względu na typ ektoformika) Białko: 110g (2,2g/kg) Węglowodany: 275g (5,5g/kg) Tłuszcz: 60g (1,2g/kg) ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g (ml ;P ) Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g 574,4/31,1/60,1/18,6 II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - [...]

powiedz w spożywczaku że chcesz Twaróg chudy i sprzedawca będzie wiedział co Ci podać, raczej Twarogi chude mają przybliżone wartości odżywcze. Twaróg to twaróg a nie jakiś bieluch :) tu masz zdjęcia twarogu który aktualnie wdupcam, kupilem go w realu :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/462a6f00935b2d83.html i wnętrze twarogu :D [...]

[...] dają rade ćwiczyć po spożyciu tłuszczy,trzeba wypróbować xDD) ok 15;30 Trening 17;00 V Tunczyk w sosie własnym ryż biały lepiej pierś(a przynajmniej produkt zawierający co najwyżej śladowe ilości tłuszczu,sam to napisałeś) 19;00 VI jajka gotowane całe, papryka... trochę węgli by się przydało ... 22;00 VII twaróg półtłusty oliwa z oliwek... ok

[...] 1.200g całe jaja + 200g serek wiejski + borówki 2.200g pierś z kurczaka + 30g makaron 3.200g piers z kurczaka + 25g ryż basmati 4.200g piers z kurczaka + 25g ryż basmati + 5g olej kokos 5.100g kasza jaglana + 250g twaróg chudy + 10g olej kokosowy + borówki http://www.iv.pl/images/66875433000150717602.jpg

[...] A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Whey - po treningu Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywa + ser 2.200g szynka + 150g ryż jasminowy 3.200g szynka + 100g ryż jasminowy +10g olej kokosowy 4.30g białeczko + shake w mc 5.250g twaróg chudy + owoce + maslanka +lód,ciastko https://iv.pl/images/89149408039865985526.jpg

[...] całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.220g piers z indyka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280gkuskus + 60g białko 4.220g pierś z indyka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 5g orzechy włoskie https://iv.pl/images/68102683776901704144.jpg

[...] jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280gkuskus + 60g białko + truskawki 4.260g pierś z kurczaka + 100g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 5g orzechy włoskie https://iv.pl/images/23314207460851408128.jpg

[...] 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280gkuskus + 60g białko + truskawki 4.260g pierś z kurczaka + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/12973320318703394392.jpg

[...] jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280g kuskus + 60g białko + banan 4.260g pierś z kurczaka + 100g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/08462944728909848270.jpg

[...] pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy + omega 3.300g kuskus + 40g nesquik + 60g białko 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy + omega 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/78813768106436935162.jpg

[...] + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.300g kuskus + 60g białko + truskawki 4.260g pierś z kurczaka + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/69998879546613893741.jpg

[...] jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + banan , miód , żelki 4.260g sznycel z indyka + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 5g orzechy włoskie https://iv.pl/images/05774943954521158275.jpg

[...] jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.220g kuskus + 60g białko + banan + miód + żelki 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/11103703323280566177.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-29 21:20:22

[...] jaj + 50g mozzarella + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + banan + rodzynki + masa krówkowa 4.260g poledwiczka wieprzowa + 300g frytki z piekarnika 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/46103698197373306641.jpg

[...] 2.260g poledwiczka wieprzowa + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód , masa krówkowa , żelki 4.260g poledwiczka wieprzowa + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/52730844810263388986.jpg

[...] jaj + 175g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/00350730694430666073.jpg

[...] białka jaj + 175g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + masa krówkowa 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/71684783483072051898.jpg

[...] 2.250g wołowina + 130g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + masa krówkowa,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 130g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/46948086090050357300.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-02-13 22:00:10

[...] jaj + 195g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,masa krówowa 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe https://iv.pl/images/69752533594332587550.jpg

[...] jaj + 230g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 130g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.260g pierś z kurczaka + 130g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-02-15 20:05:12