twarog

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 06/08/2014 DT Aktywnosc: Upper body workout: -rozgrzewka -skakanka -podciaganie szerokim 4 serie -WL 4 serie + drop -unoszenie hantli bokiem -bic/tric na linkach superserie -brzuch gora/dol/skos 3 serie Szama: 1. Nogi kuraka z warzywami 2. Gotowane jajka z warzywami [...]

Wiek 20, wzrost 175 waga 55 :o tak wiem mało :/ ale nie wyglądam w ogóle i widać mi każdy mięsień. Raz w tygodniu mam trening klubowy w piłkę a tak to 3 razy na siłkę (własnoróbka) Jestem ektomfortikiem jak nie trudno się domyślić. Jest tutaj dużo koktajlów, podobno są bardzo dobre dla ektomorfików. Jest to zarys tego i chciałbym abyście pomogli [...]

04.08.2014 DZIEŃ: zaczęło się nieciekawie. Budzik nastawiony na 6:15 a ja się budzę 7:45. Wstałem przerażony, bo już wiedziałem ,że nie zdążę zrobić posiłków na cały dzień xD. Otwieram lodówkę, a tu kurna 2 jajka i masło. Kompletne nieprzygotowanie do dnia. Z tego co było stworzyłem szybkiego omleta na śniadanie i o 8:25 wyskoczyłem z domu do [...]

[...] Jedzenie: 100g owsianych, 9 białej, 2 całe jaja 100g owsianych 50g whey 100g ryzu bialego 300g fileta 300g fileta twarog 250g 9 zoltek i ryz po hawajsku przed treningiem ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e42eb13c68e4fe19e72df6015d8504f.jpg na masie mega zapychał, teraz moglbym ze 3 [...]

Gwid - nie mam smartfona. Moje aeroby mam pod kontrolą :-) . Rano pozdrawiają mnie sąsiadki (w różnym wieku) i sąsiedzi. Paraduję z gołym torsem w krótkich spodenkach i łykam witaminę D ze słońca. Wieczorem pędzę ile sił w nogach na rowerze. Właśnie kończę twaróg i wsiadam na rower. a ja ja mam smarthona w nosie :)

dobry wieczór, kurek miałem syfy przez 5 lat i dzięki kuracji aknenorminem nic mi już nie wyskakuje tylko potówki, które po 2 dniach znikają a jedząc codziennie na kolacje twaróg + jogurt naturalny nic nie wyskakuje więc może po prostu się nie myjesz !!! :D nie no żartuje "dojrzewasz"

a ja robiłem sobie takiego shake: ryż + banan + mleko + twaróg + słodzik wychodziło nawet spoko

Twaróg+Mleko+Owoce to jest pyychota w hooy ;d

Ja właśnie jem twaróg + płatki śniadaniowe karmel-czekolada

kurek ale my nie hejtujemy twarogu tylko połączenie twaróg+oliwa

a ja twarożek jadłem tak przez chyba 7-8 miesięcy i nie narzekałem. Nie dla katabolizmu, a po prostu był smaczny z wiórkami kokosowymi, taki zmielony z bio-shopu :-)) i mógłbym normalnie do końca życia tak szamać, ale ograniczam twaróg i ogółem nabiał ze względu na syfy po nim :-(

też mnie rozp*****lają fanatycy twaróg+oliwa na kolację :)) generalnie to jak się oj**ie na kolacje co innego niż twaróg to w nocy katabolizm. I to też 1h przed snem, a jak idziecie spać później niż 2h po twarogu to trzeba jeszcze kazeine z treca

tylko twaróg i kieliszek oliwy %-)

ja mam o tyle dobrze, że rodziców przyzwyczaiłem do kupowania rzeczy typu kurczak, mozarella, twaróg, owsiane, ziemniaki, ryże itp co uważam za wielkie szczęscie czytając niektóre komentarze o sytuacji w domu z dietą itp.

wrzucaj miskę w formie zrzutów z potreningu.pl, po opisie wygląda na mocno niskokaloryczny jadłospis. Zabiegi typu twaróg z oliwą - przemilczę.

6.08.2014 - Dzień 1 Pobudka 14.30, niestety mam nocki. Po ogarnięciu się szybkie śniadanie, później pozałatwiałem kilka spraw i siłka. Jakoś dzisiaj nie specjalnie mi się ćwiczyło, chyba trochę za ciepło było. Po wszedł schab z ryżem i nawet się nie obejrzałem a za chwilę do pracy będzie trzeba jechać. O 2 w nocy wejdzie następna porcja schabu. [...]

Dzisiejsza dieta: 1.platki owsiane+ jablko+ 6 jaj w tym 2 cale 2.ziemniaki+ brokul+ piers kurczaka Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po treningu to samo + wit c 3.2 kromki chleba raz owego+ pomidior+piers kurczaka+ lyzka oleju lnianego 4.2 wafle ryżowe+ twaróg+ papryka zielona+ olej lniany 5. 2 kromki chleba+ ogórek+ tuńczyk z wody + [...]

Gwid - nie mam smartfona. Moje aeroby mam pod kontrolą :-) . Rano pozdrawiają mnie sąsiadki (w różnym wieku) i sąsiedzi. Paraduję z gołym torsem w krótkich spodenkach i łykam witaminę D ze słońca. Wieczorem pędzę ile sił w nogach na rowerze. Właśnie kończę twaróg i wsiadam na rower.

Witam Wszystkich Forumowiczów, jest to mój pierwszy post na forum z tego konta. Kiedyś byłem czynnym forumowiczem ale szczerze powiedziawszy straciłem dostęp do starego konta. Ale może to i lepiej nowy start :) Dziennik zakładam tutaj ponieważ wydaję mi się, że będzie to dobre miejsce na śledzenie moich postępów bo w głównej mierze chcę schudnąć a [...]

Dieta na dzień dzisiejszy :-) 1- 150 otrębów owsianych, 2 jaja, 4 białka, 40 masła orzechowego 2- 100 kury, 75 ryż 3- 30 whey, 150 ryż 4- 200 kury, 150 ryż 5- 230 wołowiny rostbeef 6- 200 twaróg chudy, 4 żółtka 265-350-90-3250 Makro. Od jutra kaloryka taka sama, ale rozkład 240-405-75-3250 1- 150 otrębów ow. 2 jaja, 4 bialka, 40 masła orzech. 2- [...]