twarog

twaróg mleko płatki owsiane

21.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df0bed42f5f14ef4be70eafad4aa9adc.JPG 2a. Druga serię trzeba było jeszcze z 8 zrobić - 9 kg hantelki były zajęte -.- 2b. Znowu stoję. Mam nadzieje, że następnym razem będzie lepiej. 4. A po brzuszkach jak to po brzuszkach, ciężko było z podłogi wstawać %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidor, cukinia, kiełki [...]

przed treningiem 50g ryżu i wielki mielony, po treningu carbo a w domu twaróg

Odżywki typu "Gainer" mają właśnie ten minus, że mają słaby stosunek białka do węglowodanów. Z tego co piszą to: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): - Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - Błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Jeżeli ważysz [...]

Myślę że można by było po treningu wcisnąć jeden posiłek o 21 a o 23 ten twaróg ? Jestem w stanie zjeść.

To orzechy zamienic z oliwa? twarog zamienie na odzywke bialkowa zeby pic odrazu po treningu, A z tym twarogiem to wielkie sorry ! Nawet nie zauwazylem ze go wczesniej nie wpisalem :D

Podziel to najlepiej.. Po treningu odżywka białkowa + banany a potem na wieczór twaróg + oliwa.

Trening 30.01.2013 - PULL https://www.youtube.com/watch?v=7BwdkSo9Q1U Regeneracja: SEN 23:00-5:15 Trening: PULL 1.Podciąganie nachwytem TOTAL 11 Dołożyłem tylko jedno podciągnięcie ponieważ chce pracować plecami a nie ramionami. Dlatego też nagrałem filmik żeby wiedzieć na czym stoję.:-)) [...]

Ryż, pierś i keczup :] Za godzinkę twaróg z jog nat i brzoskwiniami z puszki :) Paszkos244 Ty wychodzisz z kuchni w ogóle czy masz sztab kucharek topless ? ;]

w lutym dieta lepiej, wcześniej było za mało kcal. w diecie brakowało też trochę wapnia (choć są dni że jest OK, np 1 luty), jak lubisz mozarellę możesz dać np. do mięsa jak zapiekasz lub gotujesz na koniec by się roztopiła, to lepszy składnik diety niż twaróg. Ma 5 x więcej wapnia, lepszy stosunek wapnia do fosforu. zupa krem git, to chyba nie [...]

07.02.2013 DNT Dzisiaj tylko miska. Jutro ostatni trening B. W sobotę powinno być podsumowanie, ale będę z nim musiała poczekać do 17 lutego. Siostra zabrała aparat na ferie %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidor, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus, malina 1. owsianka z bananem i pistacjami 2. [...]

08.02.2013 DT Dziś ostatni trening B z treningu 2 by Obli. Jutro wkleję pomiary, a z fotkami i podsumowaniem treningu jeszcze będę musiała poczekać, ech %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4f13ffc993d426d8695289946aa3d6a.JPG 1. Było lepiej niż ostatnio - dociągnęłam te kilka powtórzeń w ostatniej serii. 2a. Mocno paliły klata i ramiona. 2b. Idzie do [...]

Twaróg + jogurt + masło orzechowe.

po co ci chleb pszenny , ciemny żytni bierz, na noc wcinaj se twaróg , brak oliwy i orzechów czyli zdrowych tłuszczy i dobrych kalorii

Obli, ja też :-) choć z większą radością patrzy się na fotky , na których widać, że coś rusza do przodu :-) 09.02.2013 DNT Z aktywności to tylko wieczorna 1,5 godzinna tura ślizgania się na lodowisku :-) Mało ludu, więc i dużo miejsca do wypróbowania nowych akrobacji, ale jakoś tak odwagi nie starczyło %-) Zresztą jeszcze by się wpadło w ręce [...]

11.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, pomidor, kapusta kiszona, ogórek świeży Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski, mięta 1. owsianka z bananem i orzechami brazylijskimi 2. soczewica z mięsem z indyka i wiórkami; banan 3. krewety z jaglaną, szpinakiem i awokado 4. ryż z mięsem z indyka; pomidory i kapusta kiszona 5. [...]

16.02.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa: ogórek świeży, szpinak, papryka czerwona i zielona, cukinia, sałata, pomidor, papryczka czerwona Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża 1. makrela z pęczakiem i ogórkiem świeżym 2. pieczona owsianka z gruszką i nerkowcami 3. wątróbka wołowa z kaszą jaglaną, szpinakiem, papryką i cukinią 4. sałatka [...]

jajka i łosoś a teraz twaróg i nasiona

Domowej roboty shake białkowy. Twaróg + orzechy + kefir truskawkowy do miksera na 5 sekund i gotowe.

Milla, dzięki :-) Ruda, najczęściej kiedy ja ćwiczę to jest instruktorka i jak coś to poprawia technikę :-) Jak będę robić trening w sb to nagram. Mogłabym Ci podesłać do kontroli? a potem się ładnie przypomnij, bo mam coś dla Ciebie Zaintrygowałaś mnie. Teraz to to ja w nocy spać nie będę %-) ;-) Trening będę robić we wtorki, czwartki i [...]