twarog

Byku spox poczytam zaraz linka co dales:)) "Ziki ? ja w 10min jem wielki talerz owsianki u pol kilo twarogu!" no tak na wykladach nie mam co robic tylko jesc owsianke i twarog:))) po 1 nie ma gdzie sie z tym rozlozyc a jak nawet to smiech na sali...i nie mow ze masz w dupie innych ze sie smieja ale pozniej ludzie patrza jak na....a tym [...]

xManiusiax Wcale nie to samo. Studiuję w Pozku, pochodzę z innej miejscowości. W Poznaniu w mojej lodówce mam: twaróg półtłusty, serki wiejskie, jogurt naturalny, jajka, mleko, chrzan tarty, musztarda. Koniec Wczoraj wróciłem do rodzinnego domu na kilka dni. Spośród tego co u mnie tutaj miałem jedynie musztarde i jajka. Ale na tym diety się nie [...]

ok czyli po modyfikacjach bedzie to wygladac tak: 1.Sniadanie-wrzuciłbym to: http://www.sfd.pl/temat229096/ + tran 2.Szkoła-300 g chleba + ser/szynka + jakis owoc 3.Obiad- (ryż/makaron , kotlet/inne mieso, surówka) 4.Po treningu- miod (nie chce brac odzywek) 5.Kolacja- twaróg ok 250g + jakis tłuszcz tylko nie wiem czy nie wiem gdzie upchac teraz [...]

no to spoko rozłoze ten twarog (270g i tak organizm nie wchłonie za 1 razem) na posilek potreningowy (ok 40g z makaronem)a reszte sera (ok 230 na kolacyjke. 300 g chleba biore do szkoly i nie jem za jednym razem (wiesz jak to na uczelni) z reguły rozkladam to na 2 porce i jem podczas przerw.

Jeszcze jedno pytanie odnośnie jedzenia: czym zastąpić na sniadanie ser twaróg i na podwieczorek? A i czy po treningu silowym a zaraz przed rowerem również bcaa wziąć?

[...] Reszta węglowodany. Na kolację wrzuć węgle (przyczyniają się do lepszej regeneracji i jakości snu) Więcej warzyw (chyba, że nie wszystkie wliczasz?) Owoców też więcej;-) Ta szynka, to mięcho, czy szynka sklepowa ? Twaróg chudy wymień na półtłusty nie ma sensu polewać chudego twarogu oliwą... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-10 21:54:48

I POSIŁEK: *płatki *owoc (najczęściej jabłko) *garść rodzynek /platki owsiane,do nich dorzuc poza rodzynkami ,orzechy wloskie.Do tego zrodlo bialka,czyli np chudy twarog II POSIŁEK: *gainer lub odżywka białkowa *owoc III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie /a nie mozesz tego rownieza zaplanowac? dac np gotowanego,duszonego czy pieczonego [...]

[...] po treningu moze bym bral jakas odzywke ale jaka polecacie?? kreatyne cyz bialko czy cos innego?? a po odzywce mieso biale z ziemniakami i surowka. na kolacje rybe, lub twarog bialy polany oliwka z oliwy. cos jeszcze dodac czy jakas odzywke czy jak?? prosze o rady o i to co pije jest dobrze. czyli mleko woda niegazowana i herbata zielona no [...]

witam podłączam sie pod temat, chciał bym dać dietę do oceny i poprawek. mężczyzna 15 lat, 170 cm , 60 kg , cel: masa I Posiłek (7.00) 3 jajka (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki) II posiłek (9.35) 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym jogurt pitny 200ml Lub geiner +banan III posiłek (12.35) [...]

Czzyli mogę wypić białko do 20 minut po treningu a wieczorem zjeść np twaróg ?

oliwa, to oliwa. olej to olej. ja daje twaróg do szejkera miarka badz dwie białka woda mix i wypite;)

twaróg, trochę mleka i może cynamon? nie wiem jak smakuje ale pachnie pewnie cudnie ;) co do oliwy to moja pikantna i pali w gardło prawie jak woda ognista Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-10 22:17:36

twarog + troche smietany - wymieszac , posolic i gotowe, potem łyk oliwy i spanie monkey_uf jak pali to dobrze, bo z mlodych oliwek

po treningu jako zrodlo bialka najlepsza jest piers z kurczaka.. twarog sie dlugo wchlania, przynajmniej dluzej od cyca

no teraz będzie , możesz też na noc dawać twaróg ,ze względu na swoją powolną wchłanialność jest dobre na noc ,plus oliwe na noc też możesz dać Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-02-07 22:23:43

No nie wiem w wiekszosci odzywki bialkowe sa szybko przyswajalne i lepszy by byl jakis twarog lub tunczyk a Olimpa po treningu. W ostatecznosci mozesz tak robic, ale lepiej by sie spisal po treningu.

hmm co do diety, to szczerze mówiąc jest różnie, nie mam rozpisanej, wp*****lam wszystko, duzo nabiału (twaróg, jajka gotowane, smażone, wszystko to co lubie )

Czyli zamiast mdłej owsianki mam jeść twaróg :P ?

Do szkoły nie musisz brać piersi z kurczaka ale weź sobie kanapki. To nie problem chyba wstac 10 min. wczesniej: ugotowac jajka ( mnie chcą wyrzuić z klasy jak otwieram pojemnik ) - bierzesz serek wiesjki, chleb razowy albo grahamki, jajka albo twarog, jakies warzywka albo coś...

Dzieki, sprobuje cos takiego zrobic. Wczoraj zjadlam tunczyka (wolalam nawet nie patrzec na twarog A co do zoltego sera to tez nie mozna podgrzewac? Bo rozpuszczony jest the besciak!