twarog

a jak zmienie diete to nie odbije sie na mnie to jakims efektem jojo czy cos tego typu?? znalazlem taka diete co wy na to?: Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, [...]

04.10.2010 FBW 5x5 A /26 29 dzień cyklu 1. Przysiad 5x60 5x80 5x97kg 5x97kg 5x97kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=Z0RXVPrY7X4 REKORD! CR z podkładkami pod pięty. Bardzo ciężko, ledwo wyrobiłem, jak widać. 2. Wycisk pozioma 5x55 5x70 4x90kg 3x90kg 4x90kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=kJgwKezv9ww REKORD! Miałem nadzieję, że chociaż [...]

Witam, weekend "po nowemu" mam za sobą, chyba nie najlepiej to menu dopasowuję :/ nie mniej jednak waga zaczęła w końcu spadać, Zastanawiałam się, czy nie powinnam ustawić sobie dietę na dni z treningiem i dnie bez? Normalny dzień pracy zaczynam od 40 minutowego Nodrdic Walking o 5:00 3 dni w tygodniu mam trening siłowy, który zaczynam [...]

Znamy już wyniki: Po długich dyskusjach trwających cały weekend, Burzliwych kłótniach w Dziale Rozwoju W końcu udało się wyłonić najlepszą piątkę! Przypomnijmy, że pięciu uczestników konkursu, którzy napisali najlepsze prace - otrzymają od nas opakowanie naszego najnowszego HITU!!! EAA XTRA EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji [...]

[...] /smieszna troche ta ilosc ryzu po treningu, daj więcej 20.00 owsiane 20g 2.5b 1.5t 12,48w wpc 30g orzechy 20g 5b 12t 3ww warzywa /więcej owsianych 22.00 jogurt naturalny oliwa warzywa twarog /podlicz wszystko to będzie mozna zobaczyc czy będzie miejsce na węgle w ost posiłku jak policzysz to obliczenia tutaj wrzuc, podając swoją wage

Witam, od połowy czerwca stosuję dietę bezwęglowodanową, niskotłuszczową. Mój dzienny plan żywieniowy wyglądał następująco: jogurt naturalny 0% tłuszczu, surowe owoce, warzywa. Do połowy września schudłam 10 kg. Teraz chodzę na fitnes 6 razy w tygodniu. Moje ćwiczenia to 3 razy spinning i 3 razy ABS. Moja waga nie spada, wręcz przeciwnie. Wiem, [...]

03.10 Miska: 1. pasztet strączkowo-marchewkowy, kapusta pekińska, papryka, oliwa, witaminki 2. białko, owies, cynamon 3. serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4. jajka, kiełki, ogórki 5. jajka, otręby, fasolka szparagowa 6. twaróg, olej lniany, szczypior B 158 T 63 W 122 KCAL 1694 Posiłek nr 3, czyli połączenie które uwielbiam i po [...]

twarog 20g białka 20g wegla do tego makaron to 70g wegla

Day:41 BRAK 1. WPC 30g + orzechy włoskie 25g + PowerRade 2. makaron durum 70g + kurak 110g + oiwa 20g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy włoskie 25g 4. makaron durum 70g + kurak 110g 5. kurak 110g + oliwa 25g 6. twaróg 90g + jajko 60g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g - TOST - orzechy włoskie 25g Omega 3 - posiłek nr 6 [...]

O to planowana dieta, jej zarys. Bardzo prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty i rady, z góry dziekuje za pomoc, pozdrawiam ! :) O mnie : Trening podzielony będę miał na cykle : * Cykl adaptacji treningowej po dłuższej przerwie * Cykl budowania siły statycznej/maksymalnej * Cykl budowania siły dynamicznej/mocy * Cykl budowania wytrzymałości [...]

sprobuj CLOUT + OROTAN z MAN tez. Przed treningowki masz, mozesz dla lepszego kopa kofe. po treningu BCAA i 30 min po posilek. a wegle jak dojde do domu to twaróg i jakas rybka hmm, jak widze twoja wiedze to raczej sporej sily nie zrobisz. Twarog i rybka - gdzie tu wegle? Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-10-03 22:18:16

Witam Dzień treningowy - tydzień 4 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 8p - 2,5kg (poprzednio tak samo) 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 10p - 30kg (poprzednio 26kg) 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p + dropseria 15p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 17,5kg (poprzednio 15kg) Nogi 1.wstępne zmęczenie - [...]

Najlepszą opcją będzie twaróg półtłusty z łyżką oliwy. Nie zaszkodzi jak dasz zamiast oliwy orzechy. Mozesz dać też czasem serek wiejski zamiast twarogu. Natomiast z posiłków 3 i 4 odejmij warzywa. Chyba, ze nie masz zadnych rewolucji żołądkowych po nich to wtedy ok.

a co jeśli pójdę na siłownie między 3 a 4 posiłkiem? czy wtedy muszę zmieniać ten posiłek przed snem ? ostrowie zamienić na twaróg czy serek wiejski ? dorzucić coś jeszcze ? :)

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 8p - 2,5kg poprzednio tak samo 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 12p - 35kg poprzednio 10p 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p + dropseria 12p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 17,5kg poprzednio 15kg Nogi 1.wstępne zmęczenie, prostowanie [...]

białko + wegle raczej daje samo białko TREC PERFECT WHEY PROTEIN drik :P a wegle jak dojde do domu to twaróg i jakas rybka

Dla mnie one są teraz wysokie ------------------------------------------- DZIEŃ 11/84 Micha (dzień wysoki): - tran, oliwa, owsiane, jaja, białka jaj, brzoskwinia - mrożony whey z owocami - pierś w kury, ryż, ogórek, pekińska, jogurt - udziec wołowy, ogórek, pekińska, jogurt - sok warzywny, jajko, twaróg suma: B 152,35 W 150,65 T 63,45 kcal [...]

I posiłek Płatki owsiane+mleko+orzechy, jaja II posiłek 3 kromki chelba razowego+tuńczyk+pomidor+rzodkiewka+papryka czasem sałata, masło /tunczyk nie a często III posiłek I tu mam problem ponieważ pracuje od 9 do 17 i nie mam za bardzo jak sobie coś ugotować to jem ser biały 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek [...]

WIEK:18 CZAS REDUKCJI: aż uznam, że starczy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : ? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak uznam, że dobrze wyglądam ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1 posiłek: 2 jaja, platki owsiane, kakao 2 posiłek: chleb razowy, twaróg z tuńczykiem 3 posiłek: jajka, tunczyk, warzywa lub ryba, jogurt naturalny, warzywa 4 posiłek(przed [...]

czy gaspari myofusion jest dobrym bialkiem ktore mozna stosoawac na noc ?? chodzi o dlugowchlanialnosc. (tak wiem, twarog bedzie lepszy wiec tego juz pisac nie musiscie) pzdr