twarog

czemu w wiekszosci glownym zrodlem jest twarog? ja tam bym dal na miejscu TWoim wiecej bialka do 2,5 ale pewnie wiekszosc sie nie zgodzi:P

pierwsze co się rzuca w oczy to nie za dobre źródło węglowodanów, bez przesady z tym chlebem - zacznij interesować się kaszą gryczaną, płatkami owsianymi , ryżem brązowym,parboiled,makaronem razowym, kaszą kus kus itd. następnie tuńczyka daj ewentualnie przed snem, ale lepiej twaróg chudy/półtłusty jajka z rana do śniadania moga byc przed [...]

to lub to jajka(albumina-wchlania sie okolo 5h) twarog(kazeina -ok.7h)

Ja biore tylko przed snem na w dosyć pusty żołądek.. Dopiero po jakimś czasie zjadam twaróg, oliwę itp.. Ale nie wiem może to wiosna.. ale nigdy tak sie nie czułem Hrrrhrrr pzdr.

Wielkie dzięki, jeśli jescze mogłabyś napisać jakies rzeczy, które jesz przed i po treningu byłabym wdzięczna Mam traningi wieczorem, więc nie wiem jak to wpływa na ogólne zasady przygotowywania posików przed treningiem. Czy np. twaróg z odrobiną oleju, może jogurtu i jabłkami na ciepło jest ok? a po treningu raczej też samo białko i tłuszcze? [...]

zimpel bo na ryzu 10h w robocie bym nei wytrzymal, musialem w miedzyczasie gainera do***ac A cyca jem do obiadu A na wieczor tynczyka na noc twarog i bialeczko jest, do tego wpc, wszystko wyliczone tomot, trening ok jak na razie ladnie idzie Z tym ze za miesiac bede chyba mial 4 dni robote z czego sroda piatek i sobota ino na trneing wolne:/ i [...]

jaki cykl człowkieku za 50zł wes idz do spozywczego iza ta kase kup se twaróg i płatki...

czyli musi ulozyc diete nie musi nic układac wazne zeby wiedzial ze np.posilek przed T z wieksza iloscią ww,po treningowy musi uzupelnic glikogen,przed snem białko(twaróg,tunczyk) unikac slodyczy,tłustych potraw,alko jesc warzywa,owoce,mieso,ryby,ryz,makarony,kasze,nabial

[...] szynka lub z serem jablko po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan przed silka ok 15 ziamniaki kotlet surowka sok po silce ok 18 ryz z sosem kefir owoc kolacja ok 21 twarog kakao to jest taka przykladowa dieta bo nie zawsze zjem to samo ale mniej wiecej tak to wyglada, nie waze tego co jem ale staram sie zjesc najwiecej ile dam rade

[...] badz po prostu miod z woda) -niezapominaj o tluszczach w szczegolnosci tran, oliwa z oliwek,orzechy laskowe itd. -na noc(ostatni posilek) szamaj bialko,najlepiej twarog ze zdrowym tluszczem, np oliwa z oliwek, bialko sie wolno wchlania i przez noc nie tracisz miesni -nie zapominaj o warzywach! jest jeszcze pare takich zasad, [...]

Ja sobie pozwoliłem na panierowaną rybę dzisiaj, a co się będę... Tak to j/w - twaróg, ryby, jaja. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-14 15:44:26

JA MAM GRUPĘ A RH- KIEDYS PRÓBOWAŁEM SIĘ W TO BAWIC - NIE POLECAM ! PODOBNO GRUPA A NIE TOLERUJE NABIAŁU. JA BYM TAK NIE MÓGŁ. U MNIE MLAEKA I SERY TO PODSTAWA W DIECIE. JAK WIDZĘ TWARÓG W SKLEPIE TO AŻ MI ŚLINKA CIEKNIE !!!! MYSLE ŻE TO SPRAWA INDYWIDUALNA

Smoku zapraszam -- ul. królewska 3, bedde czekac dobra czas coś zjesc np. twarog 200g + 2x monte drink, razem zmiksowac i powinno byc dobre

ja zaraz twarog 250g + mleko + 1x/2x danone biszkoptowy

[...] na propozycje;) jezeli am mnie ktos ochote " wyprostowac " to napisze wam moją.. Dietke :p RANO Po przepudzeniu 4 x kaps. Jabłczan kreatyny Śniadanie : twarog ( 100g ) z Dzemem Bądż Joghutrem II Śniadanie : Banan ( jakis owoc ) bądz kromka pelno ziarn. pieczywa ok. 11 na Silke zaraz po niej 5 kaps. Jabłczanu + kubus bądz [...]

po treningu na noc? hmmm jeśli jesteś ekto to te węgle napewno nie zaszkodza. hmmm może makaron + twaróg chudy + oliwa + jakieś warzywka?

na noc zamiast gainera zjedz twaróg i 10ml oliwy węglowodany przed snem to nie najlepszy pomysł

to ze nie mozna nic jesc po godzinie 18 to d****ne haslo z pism dla kobiet i diet-cud 1000 kcal. przydałoby sie jadac ten twaróg bo katabolizm czuwa btw. spisz 7 godzin ?

ide zaraz se zrobic jakis koktajl jaki proponujecie? duzo kalori! ja myslalem o czyms takim: mleko, jogurt, ryz, twarog, platki owsiane, miod

Podpisuje sie pod asdf'ora... Jedzcie twaróg, urośnie wam łapa.. litości