twarog

do kolacji moge ze 2 kromki pieczywka zjeść sobie albo 20-30 gr owsianki wywale miód kurde nei wiem jak przełkne ten twaróg dam oliwe z 5 gr ew lniany / z pestek winogron właśnie Domer kupiłem wczoraj olej z pestek winogron wlewac go razem z oliwą do posiłku ?? tylko mniej oliwy + winogronowy i bedzie si ?

[...] zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. Natomiast kefir i maslanka nie ma jakos duzo bialka, ma za to niewartosciowe tluszcze czy [...]

nie nie stosuje diety, bralem kiedys ale nie mam czasu za bardzo ja stosowac chociaz jem codziennie jogurty 2litry mleka + twarog ale to nie dieta ;/

Z dietą jest beznadziejnie. Stosuje ją niby ponad tydzień, ale "niby" to właściwe słowo. Powinnam jeść 1800 kcl, ale realizacja 1400 to duży sukces.Tych 1800 kcl to nie "osiągnęłam" w ogóle. Bywają takie dni kiedy jem 1200 kcl i jestem objedzona. Nudzi mnie też jedzenie kurczaka, jajek i kaszy na przemian, więc.. dopycham [...]

Liczyłaś ile wychodzi Ci z tego kcal? Będąc na ujemnym bilansie nie przytyjesz i nie odzyskasz zdrowia Jeśli chodzi o trening, to polecam mimo wszystko siłownię jeśli czujesz się na siłach Zacznij wprowadzać zmiany w swojej diecie. Wywal wszystkie przetworzone produkty, typu paluszki i mleka sojowe. Staraj się aby w każdym posiłku znalazło się [...]

[...] treningu 19;30 200g banan Carbo OLIMP 50g 3 kapsułki Universal Amino 1900 kreatyna Vitalmax 5g kreta + carbo+amino + banan - może być wszystko razem? V Potreningowy 20;00 300g Ziemniaki 100g piersi z kurczaka VI Posiłek 22;30 120g twarog ptusty 10g Olej lniany 100g pomidor Bardzo prosze o pomoc, na pewno odwdziecze sie w postaci Sog'a

[...] na sniadanie? I w ogole co jeszcze zdrowego i przydatnego warto jesc? Płatki staram sie codziennie rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja jakies jajka wlasnie, twarog czy znow cos w stylu platek. Oprocz tego staram sie jesc owoce typu jablko, banan oraz warzywa typu marchew :) Wiem, ze 3 posilki w ciagu dnia to niewiele i tez staram [...]

[...] jjem mniej więcej tak(obecnie na redukcji) : 1. Śniadanie 60g płatków owsianych + 20g otrębów pszennych + mleko + 5 białek jaj 2. Twaróg chudy + 50g płatków 3. Przed treningowy- 50g ryżu brązowego + 150-200g piersi 4. Po treningowy taki sam jak wyżej 5. Kolacja - 125g twarogu jeśli chodzi o doping to nic nie brałem i narazie nie zamierzam :)

Obiad godz. 21:00 (502.95 kcal) Dżem truskawkowy 30 (74.1 kcal) Jajko kurze surowe (całe) 120 (166.8 kcal) Mąka żytnia razowa 15 (50.1 kcal) Mleko 0,5% 80 (28 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Przyprawa korzenna do piernika 5 (18.25 kcal) Twaróg Chudy klinek 150 (124.5 kcal)

Kolacja godz. 20:28 (372.2 kcal) Ryż brązowy 50 (175 kcal) Serek Wiejski Lekki 2,5% tłuszczu 200 (164 kcal) Twaróg Chudy klinek 40 (33.2 kcal) Obiad godz. 21:00 (774.84 kcal) Gruszka 150 (87 kcal) Mięso z indyka na kotlety 160 (227.2 kcal) Nektarynka 150 (73.5 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pieczarki 150 (24 kcal) Ryż brązowy 50 (177 [...]

DZIĘKI !! :) artykuł przeczytany :) miskę zrobię i wrzucę do sprawdzenia :) chciałabym doprecyzować: 1. wyrzucam serki wiejskie, twaróg, jogurty, mleko tak?? 2. druga kwestia- mój ostatni posiłek to posiłek potreningowy, ćwiczę wieczorem. co wtedy jeść? skoro ostatni posiłek ma być bez węgli.. i jak z tłuszczem po treningu? 3. Posiłek przed [...]

Dziekuje bardzo za odpowiedzi, az lzej sie zyje. Wynalazlem wkoncu twarog 15.gr bialka na 100.dodalem do diety czyli raz dziennie puszka z tunczyka raz 150gr twarogu i raz filet z tunczyka.a tak dodam wiecej wegli jak napisano wyzej. Kupilem tez sp[rzet kuchenny do gotowania na parze. jesczze raz dzieki pozdrawiam,

ja mam takie zdanie jak ktos ma 14-15 lat i sporo czyta forum,to dlaczego ma nie doradzac w podstawowych sprawach? jak ktos pyta jakie bialko najlepsze na noc,to nawet oczytany 15-latek moze napisac ze twaróg/kazeina,ze hmb nie dziala i ze kreatyne brac 2 razy dziennie po 5g natomiast nie jestem za tym,aby takie osoby rozpisywaly produkty co cykli [...]

[...] pic sie chcialo bez przerwy, najgorsze ze w polowie treningu dopadl mnie glod:)) a jesc nie moglem bo pewnie bym wszystko wyrzygal. co jesc przed treningiem i po treningu zeby nie byc glodnym ( tylko nie szejki i nie bialko) jakis twarog?? czy co?? no i na ile przed treningiem i ile po?? Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-01 12:03:58

ooj będą słowa krytyki 1) ile to to ma białka? 2) BRAK BIAŁKA! i ww pewnie też niewiele 3) no prośba... 4) bys dodal do kury 1torbe ryzu, a te 2 jajka (plus 2 dodatkowe) dal do sniadania:P zrób sobie twaróg z makaronem chociaz, nie wiemczy dzisiaj 1000kcal oszamales:P

chodzi głownie zeby dostarczyc szybkie białeczko a twaróg do takich nie nalezy

nie wiem czy mogę w takiej formie określić jadłospis,ale niech będzie najwyżej przeniosę ją na tabele. I śniadanie owsianka otręby rodzynki płatki jajko razowy chleb II śniadanie 4 kromki razowego(30g) z pastą z jaj jabłko rodzynki III j.w IV obiad surówka mięso podsmażane kasza gryczana V kolacja twaróg lub 2 jaja + warzywa może być? układając [...]

z dzienników wynika ,że mało jedzą nabiału.Naprawdę przepraszam za utrudnienie dla was.A reszta? oczywiście muszę zastąpić czymś mleko,bo twaróg na końcu dnia zostawiam.

dobra znów będę zaśmiecać ,ale czemu nie taki rozkład? jeżeli chodzi o ułożenie żywności to rosół był do obiadu i twaróg do śniadania nie dało rady zmienić.Dziewczyny wiem ,że to już przekroczenie granicy,ale strasznie mi zależy,żeby schudnąć.Już mam dosyć tego wielkiego brzucha i to ,że jestem największa.

a mogę twaróg jeść rano a na kolację jajka? A nie lepiej odwrotnie? ;-] Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-01-31 18:18:25