SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog oliwa

  • Dietka do sprawdzenia, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie oraz wprowadzenie poprawek do mojej diety. Ektomorfik, 19lat, waga 72 wzrost 178, celem jest masa. Zapotrzebowanie 3100 kcal. Z góry dzięki ;] I. 7:15 koktajl (banan.100g twaróg chudy,200-300ml mleka,100g owsianych,20g kakao). B:31 W:104 T:2 580kcal II. 10:35 chleb razowy pełnoziarnisty 210g,piersi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2013-03-27 21:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,trening ---> do dziennika treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! 95 kg 188 cm 4 lata cwiczeń odłozyło sie ostatnio troszke tłuszczu... olałem troszke diete i teraz powrot do diety. Chciaobym zebyscie pomogli mi, ocenili dietke podaje równiez trening. Bede chcial w najblizyszm czasie zalozyc dziennik treningowy w celach motywacyjnych. Cwiczenia regularne, lecz ostatnio troche olana dieta i odlozylo sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-08-18 16:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Płatki owsiane 100g B:12 WW:69 T:7 kcal 390 Jajka 250g B:31 WW 2.5 T 32.1 375 Oliwa 20g B:0 WW:0 T:20 200 B:43 WW:72.5 T: 69 kcal 865 II Chleb razowy 200g B:10 WW:82 T:2 390 Porcja WPC B:24 WW:0 T:0 117 Oliwa 10g B:0 WW:0 T:10 100 B:34 WW:82 T:12 kcal 617kcal III Ryż brązowy 100g B: 7.1 WW:77 T:2 353 Pierś z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2010-07-29 21:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pasuje mi zrobić kilka kilogramów,dlatego chciałem skonsultować dietę. Aktualna waga 77 kg 15% BF przy 180cm. Aktualna dieta: I Posiłek Banan 100g Płatki owsiane 50g Mleko 300g Orzechy arachidowe 30g B/T/W/kcal 21/30/69/633 II Posiłek Makaron 100g Pierś kurczaka 100g Mieszanka warzyw 200g Oliwa z oliwek 10g B/T/W/kcal 39/14/83/621 III [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2015-11-16 20:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta na masę? - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek moje dane: Wiek: 26 Wzrost: 184cm Waga: 80kg BF: 16% Staż: pół roku Trening: 3x w tygodniu trening siłowy (pon, śr, pt) + ćwiczenia stabilizacyjne, aeroby, rozciąganie (wt, czw) Cel: masa (czysty mięsień), zbicie BF do 10% Ćwiczę tylko i wyłącznie rano (start 6:30-7:00) ok godziny, potem 20-40 min aerobów (biegam, przy 75% hrmax) w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-12-01 15:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga: 58kg Wzrost: 178kg Lat: 21 Ekto... Kcal/węgle/białko/tłuszcze Śniadanie: +Kefir (400g) +Rodzynki (50g) +Oliwa z oliwek (15g) +Banan (100g) +Mandarynka (50g) 550/90/15/22 Przedtreningowy: +Makaron świderki (125g) +Twaróg półtłusty (50g) - dla smaku :) +Mandarynka (50g) 595/98/40/5,5 Od razu po treningu: +Carbo (50g) 192/48/0/0 Potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-11-10 16:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie jak rozłożyć spożywane produkty w dniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy poniższy rozkład jest dobrze ustalony? Wiem, że tłuszczy nie powinno się łączyć z węglowodanami a węglowodany znowu głównie okołotreningowo. Ale i tak nie wiem czy tak jest dobrze. Może ktoś mi coś poprawi? DZ - dzienne zapotrzebowanie 1 posiłek (06:30): Węglowodany (25% DZ, np. płatki owsiane z mlekiem), białko (15% DZ, np. tuńczyk, twaróg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2009-05-31 21:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy-SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak wiec po wielkich zmianach taka jest ta moja dietka: waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 100g z mlekiem 0,5 % twarog 50g orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie KONCZE ZE STOLOWKA zamiast tego bulka razowa z pomidorem i ogorkiem i szynka z kurczaka. I posilek (przed treningowy) ryż ciemny 150g ryba jakas(np. panga) 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2006-12-02 16:21:54 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Redukcja herkulesa / potrzebna pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanejro, od jakiegoś czasu studiuję dział odchudzanie, w wiadomym celu Otóż mam mega motywację do zrzucenia tkanki tłuszczowej, która od kilku lat stopniowo się zwiększała. Siedzący tryb życia, zerowa aktywność fizyczna i nieregularne odżywianie się z reguły fast-foodami doprowadziła mnie do takiego stanu w jakim jestem... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2010-01-20 23:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wybrać?? Dieta:Nie będe pisał dokładnie każdego dnia i dokładnych posiłków napisze tylko ogólny zarys. Produkty.Jajka,piersi,steki,wołowe,jogurty,maślanki,twarogi,ryby,oliwa,tran,kujawski(do smazenia),ryż,kasz,chleb razowy,ziemniaki,,brokuły i ogólnie zielenina wszelkiego rodzaju. 90x24x1.2+300=2900 0.7g tłuszczy 2g białka 4,4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2005-11-04 15:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę . Problem z zjedzeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie dawno dałem tu temat z dietą i został on pozytywnie rozpatrzony , dziś zacząłem 1 dzień diety i już mam kłopoty . Zacznę od podstaw czyli parametry : 17lat w grudniu 18 183cm wzrostu 79kg . Od dziś robię cykl na masę do czego używam vitalmax mono + mutant mass . Problem mam z obiadem i zapewne z kolacją , gdyż nie jestem w stanie zjeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-10-10 16:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: Redukcja Waga: 95 Wzrost:185 Bf: 20%+ Krótka piłka: Coś w stylu low carb, z tą różnicą, że węglowodanów jest bardzo, bardzo mało - tylko do pierwszego posiłku. Dieta ułożona raczej poprawnie, ale wolę wiedzieć co inni sądzą na ten temat. I Jaja - 4 Płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 25g II Ryba - 200/250g Warzywa Oliwa z Oliwek 25g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2012-02-04 23:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Utrzymanie Wagi - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , pierwszy raz układałem samodzielnie dietę, moim celem jest utrzymanie wagi (77,5kg) i zwiększenie nieco siły i pokazanie mięśnia ( w tym celu stosuję stack kreatynowy http://www.biotechusa.hu/products/creatines/creator/) Poniżej podam rozpiskę mojej diety i proszę kogoś kto zna się w temacie o ewentualne poprawki. Z góry dzięki ! [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2014-05-24 11:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ze mną jest nie tak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Panowie , coś jest nie halo,albo ze mną albo z moim organizmem,gdyż już troche sobie nie radze ... Ćwiczyć ćwicze,odżywiać się odżywiam w miare dobrze a tu nic z jakiś efektów... z tego wszystkiego różne myśli chodzą po główne ,od zaczęcia cyklu SSA do zaczerpnięcia opinii u specjalisty za które się płaci ... ale najpierw chciałem zapytać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2012-07-18 21:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+rzezba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek -warzywa Posilek 3 (przed treningowy) - piers z kurczaka - ryz brazowy Posilek 4 (po treningowy) - piersc z kurczaka - ryz bialy - owoc Posilek 5 przed snem - twarog poltlusty Wposilku nr.1 od czasu do czasu jajka moglbym zastapic twarogiem? Czy zamiast posilku nr.2 moglbym czasami zjesc twarog chudy + 2 lyzki stolowe jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-05-05 17:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mozecie rzucic okiem na moja diete ? Pewnie jest w niej kilka bledow... 20 lat 192 cm 82 kg ektomorfik bialko - 2g (164) ww - 5 (410) t - 1,8 (148) kcal - 3624 1. 10:00 - Płatki owsiane 80g - Mleko 2.0% 150g - Orzechy włoskie 50g RAZEM: B 23,6 / T 39 / WW 72 / Kcal 696 2. 13:00 -Ryż biały/kasza 100g -Pierś z kurczaka 150g -Marchew 75g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2008-01-06 14:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę i poprawę diety na redukcję. Mam 175cm wzrostu, 80kg wagi. BF: 23%. Cel: BF 15%. codziennie biegam przez 40 min. oprócz wtorku, czwartku i niedzieli. w wtorek i czwartek chodzę na basen (1,5 godz). Cukier jest tymczasowo, niedługo się przestawię. Wliczyłem go oczywiście do bilansu. 1 dzień: Śniadanie: 2 bułki grahamki mleko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2006-06-21 09:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos poprawic w diecie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcja 90 kg.co poprawić? 1 Posilek Białko jaja kurzego 250g Szynka 50gr Chleb pełnoziarnisty 110 Oliwa z oliwek 20 gr warzywa papryka pomidor cebula jednym slowem jajecznica 2 posilek Serek wiejski lekki 250 gr Wafle ryżowe 50gr jakies warzywo albo owoc do tego 3 posilek odzywka UNS WPC 40gr 4 Posilek Ryż brązowy 100gr piers 150 gr [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-09-26 11:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietunia no i plan tez mozna ocenic ;p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony ] i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-03-22 11:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-02-21 16:49:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)