twardy worek

Mialem coś podobnego po boksie, za mocno uderzyłem lewa pięścią w twardy worek i też w bandażach. Przez tydzien nie mogłem pisać bo tak kuło :) Przerwa tyle czasu ile bedziesz potrzebowal i poczujesz ze juz jest ok. Cwiczenia wykonuj dokladnie, zmniejsz ciezar. To takie moje małe sugestie :) Jeżeli nie przejdzie marsz do lekarza. Zmieniony przez - [...]

[...] treningu na workach zjechałem tak kolana, że miałem strupy. Potem kilka kolejnych treningów i było coraz gorzej. Nie pomagały żadne maści ani plastry. Dopiero później się okazało, że dostałem ***** sko twardy worek. Oszczędź sobie bólu i po prostu zmień worek, a póki co zakładaj ochraniacze Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-10-04 21:53:54

[...] przyjdzie,a tak naprawde tajowie kopali w drzewa bambusowe ktore sa bardzo miekimi drzewami i dlatego to robili poza tym aby utwardzic piszczele wystarczy kopac w dosyc twardy worek obiecuje ci ze po kilkunastu mocnych kopnieciach wybije ci sie z glowy uderzanie kijem po nogach bo worek wystarczy zeby ci odeszly checi od utwardzania.Jesli [...]

a może ma ktoś pomysł z czego można zrobić twardy worek?? do boksowania i kopania

Tarczowanie, kopanie w twardy worek (umiarkowanie twardy), no i sparingi. To nie jest utwardzanie tylko uodparnianie na ból. Utwardzanie to niebezpieczny dla zdrowia mit.

[...] Kumplowi też szybko padły rękawice. Dosłownie po kilku treningach rozdarły się na zagięciu od strony wewnętrznej. Nie bardzo zgadzam się z tą logiką, że kupujesz twardy worek i duże rękawice, żeby sobie nie zrobić krzywdy. Na workach trenuje się w lekkich przyrządówkach, żeby dobrze kontrolować pozycję pieść-przedramię i przede [...]

[...] ) Mam ją po prostu większą, zero bólu, po opiniach które przeczytałem uznałem że albo mi już nie puchnie albo idę do poważniejszego lekarza. Poszedłem walnąć kilka razy w twardy worek (bez rękawic) i spoko. Z 2 miesiąc temu jeszcze puchła od bicia w worek w 1 parze owijek ) ale już ok. Zmieniony przez - buakaw123 w dniu 2010-02-04 17:44:39

dla mnie to bajki utwardzanie nie pomoze ci w walce z przeciwnikiem tak jak walka ze sparring partnerem czy trening na tarczy jesli chodzi ci o trening twardy czyli utwardzanie to nie stosuje czegos takiego chyba ze wliczyc w to pompki na kosicach czy kopanie w dosyc twardy worek

[...] z rękoma tygrysa (fu-jow)wyprostowanymi stanowi nie lada wyzwanie i hart ciała.A w zastosowniu tego na ulicy to nie mam pojęcia chyba bardziej traktuje to jako tradycyjny twardy element szkoły Hung Gar Kuen która stanowiła kiedyś najtwardszy styl w Wushu.Ale powiedz mi przyjacielu czy uderzająć bardzo dużo i często w powiedzmy twardy worek nie [...]

[...] kontuzje ( pięści np. ). Jeżeli ktoś postanawia się utwardzać ( np. kostki ) to należy pamiętać że takie rzeczy robi się na przyrządach amortyzujących uderzenie ( makiwara , twardy worek ). Jeżeli wyorzystuje się twarde podłoże to proponowałbym świczenia typu pompki na kościach itp. Knife ! Twój pogląd : " Nie należy próbować niczego [...]

powiem ci tak jak chcesz sobie utwardzac piszczele o sosny albo inne deby to raczej nie polecam ;D ale tak jak wyzej mowione moocne kopanie w srednio twardy worek albo lekkie kopanie w bardzo twardy a z czasem bedziesz kopac coraz mocniej ;] tylko nie przesadzaj zebys nie mial 2 tygodniowej przerwy przez ziemniaka na piszczelu ;) pozdro!!

Skad wiesz ze umiesz?? sam nikt sie nie nauczy bić dobrze nawet gdyby walił w worek 10 lat jeśli by mu rece nie odpadły po takim czasie a co do samego zabezpieczenia to zalezy jaki masz twardy worek ale rękawice zawsze lepiej mieć. Zapisz sie na jakis SW naucz uderzać a potem możesz sobie ładować w worek.

Ćwiczyć, ale raczej nie na siłowni... 1. Pracuj nad techniką- to podstawa 2. Rozciąganie dynamiczne 3. Rozciąganie statyczne 4. Ćwiczenia na siłę- kopnięcia w twardy worek z przysiadami pomiędzy kopaniem. 5. Kopnięcia na szybkość- pojedyncze bardzo szybkie kopnięcia na worek, w tarczę. 6. Na wytrzymałość- serie po kilka/kilkadziesiąt kopnięć w [...]

[...] worek to 20 minut i sie całkiem nieźle zmęczyłem i to dzisiaj nie miałem treningu na siłowni Ale przerwałem po 20 minutach nie kondycyjnie tylko przez to, ze mam dosyć twardy worek i sobie kostki mocno poobijałem, a pod koniec jak mi krzywo poszło i zadarłem tak o worek to mi z 1 kostki krew się uroniła Pozdrawiam, Michał "...Umiesz [...]

Jeżeli opanowałeś już daną technikę. Przećwiczyłeś ją w walce z cieniem, to super metodą na wzmocnienie kopnięcia jest ciężki worek. Najlepiej żeby go ktoś jeszcze z tyłu trzymał. Staraj się uderzać mocno i szybko, tzn. tak jakby twój cel był za workiem. Kopnięcia okrężne nie mogą byc szybkimi, głośnymi pacnięciami. Lepsze są te cichsze, [...]

No może macie rację, może się myle, ale według mnie uderzanie w twardy worek = uderzanie w stertę gazet albo worek z piaskiem, oczywiscie nie 100% siły. A co do naukowców no to nie wiem do końca jak jest, może wy macie rację a może oni. Ale tak czy owak takie utwardzanie poprzez pompki na kostkach można porównac z uderzaniem w stertę gazet albo [...]

ty sie ciesz ze jeszcze nie zniszczyles torebki stawowej w lokciu. co do goleni to polecam twardy worek (15 tys ranno 30 tys wieczorem) i napewno daje efekt co do stopy to co najwyzej zostaniesz kaleka stopy nieda sie utwardzic conajwyrzej uotpornic na bol (wiem to po sobie) jak chodzilem na ju-jutsu to kazali mam kopac stopa mialem strasznie [...]

[...] z tej gardy szybciej zbić proste, przyblokować sierpy lub zejśc niżej na nogach ochraniając głowe. A sierpy wchodza rewelacyjnie niewiem o co ci chodzi z tym kciukiem. Weż twardy worek ściąg rękawice i zobacz że jest ok. No napweno to udeżeń rękami trzeba nadgarstki i kości dłoni przygotowac - pompeczki na kościach i później twardy worek. A [...]

[...] wprawy, trochę się rozciągać, na regularne treningi zacznę chodzić znów niebawem, teraz nie mam takiej możliwości. Ale tak, docelowo worek to tylko dodatek. Co do kopania w twardy worek - wiem, za każdym razem robią mi się bąble na łydkach, mam wrażenie ,że też delikatne ubytki w kościach już też mam. Myślałem czy nie kopać worka w ochraniaczu. [...]

[...] wprawy, trochę się rozciągać, na regularne treningi zacznę chodzić znów niebawem, teraz nie mam takiej możliwości. Ale tak, docelowo worek to tylko dodatek. Co do kopania w twardy worek - wiem, za każdym razem robią mi się bąble na łydkach, mam wrażenie ,że też delikatne ubytki w kościach już też mam. Myślałem czy nie kopać worka w ochraniaczu. [...]