twaróg

[...] że pominąłem w rozpisce warzywa. podawałem tylko pdstawowe produkty spożywcze.. wiadomo,że jakieś warzywko do kaszy czy ryżu ię doda.. 1. jajka+ciemne pieczywo/owsianka+twaróg 50g 2. shake 3. 50g zboża + warzywa (lekki posiłek, bo niebawem obiad) 4. obiad (gotuje żona! albo ja.. raczej zdrowa kuchnia) TRENING 5. kolacja i zarazem posiłek [...]

[...] miałem ;-) Na koniec brzuch, 3 potrójne serie - unoszenie nóg na ławce z ciężarem, plank, unoszenie nóg na poręczach - i do domu ;-) DIETA: 1. Płatki żytnie 115g + 6 jajek + twaróg 80g 2. Ryż paraboiled 80g + rodzynki 60g + WPC 70g (potreningowy) 3. Kasza jęczmienna 75g + ryba 250g 4. Kasza gryczana 75g + ryba 250g 5. Płatki żytnie 75g + twaróg [...]

[...] piekło %-) DIETA: 1. Makaron pełnoziarnisty 95g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po baton Vitarade + WPC C-6 40g + rodzynki 25g 2. Ryż 80g + ryba 220g (godzine po treningu) 3. Makaron pełnoziarnisty 95g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 80g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC 15g + serek z biedry 5. Twaróg 200g + 5 żółtek + wiórki 10g

[...] 10g 2. Makaron durum 95g + ryba 190g + jajko 3. Makaron durum 95g + ryba 190g + jajko TRENING + od razu po WPC SFD Econo 45g + rodzynki 130g 4. Mąka żytnia 95g + 6 białek + twaróg 50g + WPC 15g (1h po treningu) 5. Twaróg 200g + 6 żółtek + wiórki 10g Dodałem 25g ww węgli po treningu, bo kvrwa waga spada %-) Ogólnie w dt będzie już z 3k kcal, [...]

[...] pełnoziarnisty 95g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po baton rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż brązowy 80g + ryba 220g (godzine po treningu) 3. Kasza jaglana 95g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 95g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC 15g 5. Twaróg 200g + 5 żółtek + wiórki 10g Ostatni trening tym planem, od poniedziałku lekkie zmiany.

[...] Tric zrobiony na szybkości, tylko zmiana ręki i następna seria ;-) DIETA: 1. Makaron durum 105g + 1 jajko + ryba 190g 2. Makaron durum 105g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 3. Ryż paraboiled 90g + WPC C-6 55g 4. Mąka 115g + 6 białek + twaróg 50g + WPC SFD Econo 20g 5. Twaróg 200g + 6 żółtek + wiórki 9g

[...] http://imageshack.us/a/img401/6595/5t90.jpg http://imageshack.us/a/img38/5029/za5.JPG DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g 2. Ryż basmati 100g + wątróbka 200g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 3. Ryż basmati 100g + ryba 220g 4. Mąka 115g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC SFD Econo 20g 5. Twaróg 200g + 5 żółtek

[...] trening wstepnie chce pocwiczyc technike przysiadow i brzuchy) 5. kolacja jesli zrobei trening to poledwica z tunczyka (150g) swieza z warzywami z patleni (baklazan, cukinia) a jak nie to sam twaróg. 6* ew. przed snem 100g twaorgu chudego. Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-23 22:25:32 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-23 22:28:59

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]

[...] oleju lnianego, możesz dodać dużą łyżkę siemienia lnianego (pamiętaj, że siemię należy zmielić) Kolacja: Jogurtlub kanapka z wędliną lub żóltym serem Na noc po HIIT zjeść twaróg (póltłusty czy chudy ?) Zdecydowanie twaróg półtłusty. Na kolację nie jadaj żadnego pieczywa. Możesz za to dodać warzyw do oporu by się zapchać. Do tego oczywiście [...]

[...] 1,30 razem 609 kcal; B- 32,8 W- 93,6 T- 11,3 ------------------------------------------ obiad: - makaron pełnoziarnisty 100 g - 345 kcal B - 15,20 g W - 68,00 g T - 1,30 - twaróg chudy 200 g - 208 kcal B - 44,00 g W - 6 T - 0 razem 553 kcal; B- 59,2; W- 74; T- 1,3 ------------------------------------------ podwieczorek: - kromka [...]

Ja płatki z mlekiem jadłem już nie pamiętam kiedy ;-) jakoś nigdy nie mogłem się najeść płatkami z mlekiem mógłbym jeść i jeść %-) a z twarogiem jakoś mnie bardziej zapycha a jak zmiksuje twaróg z jakimś jogurtem i dodam słodzika to nawet nie czuje że jem twaróg :-)

Dzien 2: czuje lekkie zakwasy na calym ciele Trening: wolne Dieta: 1. platki owsiane, jaja, mleko 2. chleb razowy, twarog 3. chleb razowy, twarog 4. kasza, mieso drobiowe 5. twarog dorzucam jeszcze zdjecie, dla lepszego porownania na koniec --- Dzien 3: wrocilem pozno i bylem nieco zmeczony, lecz w trakcie treningu nawet o tym zapomnialem i dalem [...]

1 posiłek- wywal rodzynki, dorzuć jajecznicę z 3-5 białek i 1 całego jajka. 2 - brak białka, za dużo prostych weglowodanów. Wrzuć np. kanapki z piersią z kurczaka i ciemnym chlebem pełn. ziar. 3- Ok, ale dorzuć trochę więcej warzyw z oliwą. np. salatka z pomidorem, salata, ogorkiem i oliwa. 4- ok, ale wiecej warzyw 5- wrzuc jajka na [...]

Tematów było dużo na ten temat. Szczerze mówiąc nie wiem dlaczego bo twaróg jest smaczny ... No ale sam go sobie przyrządzam w różny sposób :) Oto kilka sposobów myślę że tak banalnych że jak byś pomyślał to byś odkrył te niezwykle trudne metody ulepszania smaku twarogu. Twaróg z dżemem , twaróg z rodzynkami , twaróg z dżemem i rodzynkami . [...]

[...] białkową. 11:00 II śniadanie - Twaróg wiejski, pierś indyka, 2 jajca warzywa (ogórki) 14:30 przekąska - jabłko, orzechy 16:30 obiad - cycki kurze, cukinia 20:00 kolacja twaróg wiejski, indyk,liście szpinaku, płatki migdałów. Trening: Dzień regeneracji. Miały być aeroby, wiem, ale był tak ciężki że padłem w miarę wcześnie. Pozdrawiam i życzę [...]

a wiesz co jeszcze robiłe,nawet teraz czasami -normalna jajecznica i dodajesz podczas smazenie jej twarog i gnieciesz widelcem ,tez jest ok i nawet fajnie samkuje ,twarog prawie niewyczuwalny :) no albo placuszki twarogowe Również polecam :-) Wczoraj robiłem wyszło całkiem fajne :-)

Marta wpadnie i będzie grzmieć więc już daje wypiske Poniedziałek, 30.08 I twaróg II bebło tuńczykowe, cukinia, oliwa III ryż brązowy, rodzynki IV tortilla wholegrain, cukinia, oliwa in total btw: 68.9/62.5/127.22 1373 Wtorek, 31.08. I ryż brązowy, rodzynki, suszone morele II twaróg, borówki amerykańskie III udko gotowane, oliwa, ogórek, wędzony [...]

Twaróg u mnie wychodzi drożej niż kura :P lubię twaróg jadłem go bardzo długo też na słodko lecz odstawiłem bo czułem że dziwnie wodę po nim trzymam pod skóra no i się nie myliłem :d no i staram się też od słodkich posiłków odzwyczaić bo czym bardziej jem jakiś słodki posiłek tym więcej bym tego żarł :D

I POSIŁEK (Śniadanie) - 4 Kromki chleba żytniego - 4 Plasterki polędwicy sopockiej - 4 plasterki sera sółtego Edamskiego - 250 ml mleka 3,2% - 2 Całe jaja kurze na twardo /proponuje to wszystko wywalic,bo bedzie bardzo duzo cheleba w diecie,a lepiej chleb zostawic w szkole,kiedy wygodniej zabrac kanapki. Na sniadanko proponuje wiec platki [...]