twaróg

Platki zastap platkami owsianymi, makaron raczej ryzem, a mieso piersia z kurczaka, chyba za duzo owocow, twarog zamiast tego sera gouda, bulki na pieczywo razowe Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-09 09:07:07

Rano dobrze by bylo zebys jadl platki owsiane + np jakies gotowane jajka, na noc twarog

twaróg z jogurtem i orzechy

Twaróg i w kime . ;-)

Twaróg .

twaróg brokuły oliwa i spać :)

Twaróg, jaja i w kimono . ;-)

Polecam zrobic tak jak ja robie pon sroda pt i sobota nogi bo z dnia na dzien nie polecam treningu. 1 i 2 posilek z dupy 3 4 ok a dalszych nie widac W kazdym posilku powinno byc jaja/ryby/mieso/odzywka/twarog nie jogurty itp nie powinny byc glownym zrodlem bialka w posilku zamiast kukurydzianych owsiane Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-02-13 [...]

Bez nerwów? Nie da rady. " robie pon sroda pt i sobota nogi bo z dnia na dzien nie polecam treningu" Tylko nogi mam robić? Nie rozumiem Ciebie. "1 i 2 posilek z dupy 3 4 ok a dalszych nie widac" Płatki zamienię na owsiane 2 jak i 5 posiłek zostawię. Główne źródło białka to dla ciebie płatki? Szkoda ze jem 600g dziennie piersi z indyka a to już [...]

Po co Ci węgle z bananów/chleba na noc? Dorzuć tam twaróg lub coś takiego. Spójrz na diety innych osób w tym dziele, zawsze znajdziesz coś nowego. Wywal te szynki, ogórki i weź jakiś normalny posiłek do szkoły + dokonaj tych zmian i wrzuć screeny jeszcze raz.

twaróg 275g oliwa 5g

Owsiane i twaróg .

Twaróg i kima

Banan ,Owsiane ,Twaróg .

Twaróg

Twaróg Pilos 270g

Twarog z rzodkiewka i jogurtem

wafle ryzowe, twarog

pęczak dynia twaróg cynamon ;)

twarog z bananem i gorzką czekoladą :-D