twaróg

mam bcaa w proszku z treca. to moja pierwsze odchudzanie w zyciu i szczerze mowiac jestem troszke skolowany. bcaa jest antykatabolikiem,ale tez jest uzywane przez organizm jako paliwo, wiec w ktorym momencie dokladnie spalane sa tluszcze ? co do pytania zasadniczego : mam pic tylko w trakcie silowego, czy rowniez przy aerobach ? czy tak [...]

Moje żarcie w pracy wygląda tak: - twaróg chudy 250 gr - 2 banany - 3 kanapki z szynką, serem itd. - czasem dorzucam do tego jogurt Pozdro !

A oto moje propozycje 1.50g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster twarogu (rano) Daj więcej platków, natomisat zmniejsz ilość rodzynek i mleka.Twaróg ok dodaj jeszcze np. orzechy włoskie 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym? (szkoła) Tutaj [...]

probuje jak najmniej ingerować bo wiem że liczą się koszty.. 1.dodaj garść orzechów włoskich 2.mozesz dostarczyc w postaci : kanapki ciemne pieczywo, szynka, masło, pomidor, sałata, cebula :) i jabłko(błonnik) 3.widzę że taki na siłę by był prosty do zjedzenia i tani.. :) imo może być. 4.najprościej - tuńczyka w sosie własnym z puszki. 5.ogranicz [...]

[...] mniej więcej wygląda tak: 7 - płatki kukurydziane z mlekiem 10 - 4 kromki razowca z margaryna + 2 jajka 13:30 - 5 kromek razowca + szynka z indyka 16 - ryż + warzywa + pierś z kurczaka lub rybka 17 lub 18 - siłka po siłce - twaróg chudy z jogurtem i płatkami kukurydzianymi przed snem - puszka tuńczyka w wodzie Czasem po siłowni wypije białko

rób same owsiane,twaróg daj przed snem z oliwą,

kurczak indyk i wolowina ;d do tego ryz makaron i kasza hehe jajeczka twarog owsianka duuzo wody mineralnej chlebek razowy i warzywa

w biedronce masz i makarony tylko patrz na to by były z mąki durum i kasze a także ryż , twaróg zielona łąka albo klimek chyba sie nazywa płatki kup zwykłe oliwe extra vergine jest w biedronce

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 100g sera białego Wywal ten ser zastąp np jajami B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 11:15 2 bułki pełnoziarniste Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g jak masz możliwość zastąp chleb ryżem B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 100 g gainera B: 30g W: 140g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g gainer 100g odzywka białkowa 60 g B: 88g W: 160g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g WPC 60g B: [...]

szkola i kolacja dorzucilbym bialka z 50g ogolnie, reszta moze byc. posilek po treningu tez by mogl byc lepszy. bo twarog z oliwa to troche malo.

Zamist chleba mieszanego daj razowca, od sera żółtego lepszy biały, od szynki lepsze cycki, a ostatni posiłek lepiej wygląda twaróg + oliwa. Tyle z mojej strony, specjaliści Ci więcej dopowiedzą. Aha i coś warzyw nie widać i chyba mało zdrowych tłusczy! Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-02 11:13:19 Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-02 [...]

witam podlicz sobie zapotrzebowanie kcal i podziel na BTW i sie tego tzymaj liczyc codziennie nie musisz!!kiedy trening?? przyjmij sobie BTW w granicach B 2-2,5g na KMC WW 4-7g na KMC Tl 1-1,8g na KMC ZALEZNIE OD GENOW,AKTYWNOSCI,ITP. I - napoj z ( 2 banany, 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka ) daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,siemie [...]

okej, moja dieta 1. Dane Dieta: CKD Waga: 79 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm BF: 26% 2. Wyliczenia zrobilem nastepujaco : 79x24x1,1 = ~2100kcal zdecydowalem sie odjac 300 kcal, dla szybszych efektow - metabolizm mam wporzadku, a jak zwolni to zwieksze liczbe kcal Pozostalo mi 1800kcal. 3. Dieta : obok potraw gramy, pod potrawami - b/t/ww/kcal [...]

dziekuje za komentarz, dwa ostatnie mintaje zamienilem na piersi kurczaka, zamiast jednej goudy wrzuce makrele, a co do twarogu.. nie wiem z czym to jesc, bo ni z sola, ni z cukrem, ni z cynamonem nie smakuje :> zbrzydlo mi juz bo wcinalem cala low carb diete ostatnio ten twarog :> moze tunczyka w wodzie zamiast niego bede czesciej wcinal, [...]

quwa idziesz z rodzicami na zakupy to wrzuc jakies dodatkowe cycki, jakis twarog, ryz kosztuje srednio 1.60 w biedrach i innych, nie ma zadnego problemu

Suple chcesz kupic, zeby kupic? Czy faktycznie ich potrzebujesz? Bo jak na moje, to zamiast wziasc sie za cos pozadnie, to starasz sie od dupy strony. ROzumiem, ze procz chleba i mleka, nie masz nic innego do jedzenia? NIgdy nie zastapisz zarcia suplami, wiec wez sie za miche, albo zacznij grac w szachy. Wtedy zachowasz pieniadze. 100zł=6kg piersi [...]

Skerx - poprostu uznałem,ze juz odpowiedni moment,gdyż nie widać postepów ,a wręcz przeciwnie...:) Ryż , jaja, twaróg ok ,ale pierś z kurczaka można czymś zastąpić? Ja od stycznia zaczynam trening na poważnie , a pytam ,bo chce mieć dopięte wszystko na "osatni guzik ":DD

Ale musisz przyznać,ze w pewnym momencie człowiek przestaje "rosnąć" i trzeba jechać z suplami ,zeby był postęp czyż nie? Jajka - max 2 dziennie, ewentualnie jeść same białka ,ale wtedy musisz tego zjeść z 10 w posilku:) Twaróg - kiedyś jadłem wiczorem,ale wole serek wiejski... Skerx - a Ty nie jedziesz na żadnych suplementach?

[...] hmm więc jak to przy low carbie nie jem prawie w ogóle pieczywa, makaronów, kasz itp. Czasami do sałatki z 1/3 saszetki ryżu na obiad sb dodam. Wieczorem oczywiście twaróg lekki bądź serek wiejski. Śniadanie najczęściej sałatka z tuńczyka ewentualnie z indyka wędzonego, obiad to wołowina albo kurczak na parze z warzywami oraz czasami z [...]