twaróg

twarog 130g i orzechy 35g, bo wychodzi mi ostatni posilek okolo 23;/

Ja proponuje twarog zjesc na noc. J/w gainer bedzie chamowal wchlanianie bialek. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-23 09:55:43

Moze inaczej zakladajacze ostatni posilek to np. twarog, sen ok. 8-10h plus w tym czasie jeszcze odzywka bialkowa, a po przebudzeniu kolejny pelnowartociowy posilek to ja bym odpuscil ten olej. To tylko moje zdanie autor zrobi jak zechce... Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-06-01 13:18:53

można, ale zależy jak wygląda cała dieta i cel. A twaróg jeść codziennie to średni pomysł. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-03-25 18:47:05

albo w wersji bardzo szybkiej - płatki jaglane/owsiane/ryżowe, twaróg/serek wiejski/WPC, masło orzechowe/olej kokosowy, owoce - do szejkera blender i gotowe :-)

Zauważ, że gram białkaz odżywki wychodzi najtaniej z dostęnych źródeł: mięso, ryby, jajka, twaróg i odżywka. Sam policz i porównaj.

2-4:100g ryż\makaron/ziemniaki 100g pierś z kurczak ważywa 10ml oliwy lub oleju lnianego 1 jajko 5200g twaróg półtłusty bułka razowa Zmieniony przez - globus1990_18 w dniu 2014-01-30 10:47:01

płatki wywal , jak dla mnie odpada , za dużo tego wszystkiego , proponuje wybrać albo jajka albo twarog i też będzie dobrze , 40 g białka to nie wiem czy nie za dużo na noc , lepiej zjeść więcej w dzień , 20 g zdecydowanie starczy

[...] , np. posiłek IV. Spróbuj skomponować coś ze smacznych i zdrowych produktów. Np. śniadanie mógłbyś ułożyć tak: - bułka grahamka (100kcal), sałatka warzywna 70g (100kcal), twaróg chudy 100g (100kcal) zmieszany z sałatką i to wszystko polane oliwą z oliwek (1 łyżka 70kcal). Jest B,T i W i jakoś to smakuje. Kolejna sprawa to zapotrzebowanie, wzór [...]

Tuńczyk, makrela, łosoś, jaja, twaróg. Bez postu, tylko mięsa wywalam, bo rodzice krzyczą %-) Wczoraj pełna lodówka mięcha, dziś pustki, pochowali wszystko :-D

[...] i sos czosnkowy na bazie bałkańskiego;) sałatka makrelowo-jajeczno-warzywna plus chleb z masłem/owsianka z serkiem wiejskim posypana wiórkami, rodzynkami i orzechami/twaróg zmiksowany ze słodzikiem, jogurtem nat. cynamonem, wymieszany z ryżem. Tanie może być wszystko, jak wyłapiesz promocję to i dobra rybka będzie po 12 zł, jak [...]

śniadanie mleko z płatkami owsianymi kukurydzianymi jabłko dodaj zrodlo bialka np.jajka i jakies tluszcze np.oliwe drugie śniadanie 3 kromki chleba z szynka lub z serem chleb razowy,za szyne i ser daj miecho,dodaj warzyw i jakies orzechy/pestki slonecznika obiad schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka za ziemniaki daj np.ryz [...]

[...] tuńczyk + kasza + oliwa + kalafior + brokuły + pomidor 13:00 pierś z kurczaka + kasza + oliwa + kalafior + brokuły + pomidor itd. 16:00 ryż + wołowina 19:00 makaron durum + pierś z kurczaka 22:00 twaróg + oliwa + warzywa bo to jest NIEWYKONALNE. Nikt nie ma tak silnej woli, wszystko powoli. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-16 19:35:22

Dokładnie, tak jak wyżej, potem możesz mieć na treningu nieprzyjemności jelitowe. Ja tam zwykłem jadać twaróg na śniadanie z jakimś przetworem mlecznym i owsianką, ale jeśli trening mi wypada po śniadaniu, to wolę jednak dać to WPC zamiast twarogu.

oczywiście że makaron, moze być :) żaden twaróg z oliwą... znaczy nie musi Co nie tak z dietą, wklej to co jesz ogólnie to Ci powiemy co i jak Według http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Twarog,bialko w prochu,makrela,jakies udka wedzone,platki owsiane,wafle ryzowe,oliwa z oliwek,olej z pestek winogrom

Witaj, Wystarczy właśnie porozmawiać, czy kupić grill elektryczny generalnie jeśli miałbym "dobijać kalorie" to tylko wpc, twaróg, ryby, kleik ryżowy, skrobia kukurydziana, owoce i orzechy. Pozdrawiam

[...] jajka 2 szklanki mleka 2 łyżeczki stołowe cukru Wartości odżywcze Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal kolacja: omlecik Składniki: Białka jaja kurzego - 4g Chudy twaróg - 80 g Płatki owsiane - 1 łyżki Cynamon Wartości odżywcze Białko - 28g Tłuszcz - 0,8g Węglowodany - 8g Kcal - 190 co o tym myslisz?

twaróg, tunczyk, indyk, jajo...

Twaróg nadaje się raczej tylko na noc. A jajka w przeciwieństwie do kury to nie tylko białka ale także tłuszcze. I bilans będzie inny ale to już sam sobie możesz posprawdzać i policzyć co czym możesz zastąpić żeby się zgadzało.