SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Posiłek przedtreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    domar, ciezko właśnie będzie dostarczyc resztę kcal. A więc sam nie wiem co zrobić czy zabierać ze sobą te kajaki z poledwica + jeśli będę dawał radę trochę tego ryżu , kuraka ewentualnie twarog, widelec i jemy na lekcji ;) . Dajcie jeszcze panowie jakieś ciekawe przykłady do szkoły które sami stosujecie/zabieracie ;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2013-12-30 14:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - samoróbka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Słonecznik wymieniłbym na inne zrodlo tluszczu, np oliwe, kasze manne wyrzuc na korzysc owoca np banan. Mozesz dodac tez jakies inne zrodlo bialka np twarog lub poprostu odzywke bialkowa

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2016-05-13 09:24:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gainer - samoróbka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] coś takiego: 1. połowa banana 2. 200ml mleka 2% 3. jogurt owocowy lub owoce w zależności co jest na sklepie 4. 60g płatków owsianych 5. 30g wiórków kokosowych 6. 30g twaróg chudy łączna wartość: kcal 645, węgle 73,6, białko 22,8, tłuszcz 28,9 Zmieniony przez - sajmon1994 w dniu 2016-05-13 14:04:29 Zmieniony przez - sajmon1994 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2016-05-13 14:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - samoróbka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja do pracy sobie robię mniej więcej coś takiego jak poniżej. Ilości danych składników na oko. 1. Twaróg około 125g. 2. Płatki owsiane zmielone - 2 pojemności młynka do mielenia kawy 4. Pół banana. 5. Oliwa leje trochę na oko - pewnie mniej, więcej wychodzi tyle co łyżka stołowa. Wszystko zalewam mlekiem i traktuję blenderem. Robiłbym większe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2016-05-13 15:11:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • czemu jest jak jest... dam soga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pisałem przeciez ze diete nie mam konkretnej... bazuje sie na tej diecie : łatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60 miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2006-11-20 21:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl - proszę o porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 5.) masa! 6.) trec micro 200 mesh, carbo, olimp mono 1250, CP, witaminy olimp 7.) - 8.) - 9.) ok. 80dni 10.) brak konkretnie rozpisanej diety, jem ok.6 posiłków dziennie (rano płatki, w szkole kanapki + obiad w stółówce, obiad w domu (przedtreningowo), po treningu coś węglowego, potem mały posiłek, przed snem twaróg) 11.) do 150zł 12.) -

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2011-03-12 13:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze byc takie odzywanie: Rano pomiedzy 9-10 platki owsiane, pomiedzy 11-12 z 2 kanapeczki z wedlinka, 15 obiad(ziemniaki,mięso,ryż), 17-18 tez pare kanapaczek i wieczorkiem po 20-21 twarog z oliwa z oliwek, pasuje? Tylko nie wiem czy ta oliwe z oliwek z tym twarogem to jesc na kolacje czy po kolacji przed snem ? No i miedzy posilkami oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2012-08-07 10:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siedzący tryb pracy a suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wygląda podobnie do tych co jest w odżywianiu w skrócie bez podliczania wygląda tak: Śniadanie: 3 jajka, kalafior, płatki 2gie śniadanie: 500 gr. jogurtu naturalnego z płatkami owsianymi obiad: Paczka ryżu, pierś z kurczaka, ser feta z warzywami na oleju z oliwek Kolacja; twaróg plus owoce Zmieniony przez - SlonB w dniu 2014-10-05 23:17:42

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2014-10-05 23:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegle tylko po. Jak radzisz? Gdyby waga stała co obcinac? Tłuszcz czy białko?Bo węgli juz duzo nie mam. Moge cały czas jesć to samo? Czy musze zmieniać np na kolacje raz twaróg raz makrela czy cos innego. To sie zmienia tylko dla smaku czy to ma jakis glebszy sens? Bo jesli nie ma to bede jesc caly czas jednakowo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2013-06-25 12:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i być sytym po posiłku. A obcinaj kcal z tłuszczy, bo białka masz w sam raz. Na twoim poziomie to raczej do smaku choć rybka na kolacje zawsze lepiej bd zaadaptowana niż twaróg. I nie jedz w kółko tego samego chociaż warzywa zmieniaj żeby wszystkich witamin organizmowi dostarczyć a zmieniając posiłki większe prawdopodobieństwo ze ci się uda [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2013-06-25 16:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A twaróg muszę zamienić na mięso? Czytałem, że sery są pełnowartościowym źródłem białka, a mięso szybko mi się nudzi. Czy jest jakiś sens wspomagać się aminokwasami? Bo w dni nie treningowe planuję trochę biegać, a do tej pory gdy ćwiczyłem w domu (bez obciążenia) i biegałem miałem spore zakwasy i strasznie się męczyłem ( być może dlatego, że bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-06-12 14:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - dieta!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śledziowe w oleju 170g śledzie - ok, ale świeże 10:00 - wszystkie posiłki masz konkretne a tu dałeś ledwo 50 g serka? co jest? daj ze 100 g 13:00 - parówki odpadają 15:00 - twaróg półtłusty/tłusty jabłka - out 17:00 - brak tłuszczy 20:00 - brak tłuszczy ostatni posiłek ok 1 h przed snem za dużo białka daj 2 g na kg masy ciała brak warzyw [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2009-07-04 09:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do kosza A tak na powaznie to gainer bezposrednio po treningu, wpc moze byc na noc, bo twarog masz 2x dziennie... Traktuj odzywki jako UZUPELNIENIE normalnego jedzenia a nie odwrotnie...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2007-03-04 09:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieczorny posiłek (help)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czemu akurat twaróg chudy a nie półtłusty?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2007-12-11 18:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja usuwam z diety twaróg bo mało mam kasy w budżecie a z 5 posiłka biorę białko do 6 w 3 zostaje bez twarogu może tak być ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 2012-04-17 15:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Taniej niż Biedronka? To niemożliwe %-) Kostka twarogu to jest nic, przecież mama nie pożałuje synowi sera nie? Żebym ja miał takie problemy jak Ty że mi na twaróg nie starcza :-D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 2012-04-17 19:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopotliwa restauracja ;(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] we w.w rozkładów z następujących produktów: źródła dozwolonych białek- kurczak, indyk, polędwica wołowa, tłuste i chude ryby, mleko max.2 %, jogurty nat., kefiry, chudy twaróg; źródła dozwolonych węglowodanów: kasze, makaron pełnoziarnisty i żytni, ryż, pieczywo wasa, pumpernikiel, wafle ryżowe naturalne; źródła dozw. tłuszczy: oliwa, olej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2013-06-20 16:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase pomoc i poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcesz już w tym wieku układać dokładną dietę(mógłbyś na razie przestrzegać ogólnych zaleceń,ale jak chcesz) to chleb zamień na razowy,polędwicę na mięso zrobione przez Ciebie. Po treningu daj mięso a twaróg przenieś do innego posiłku Mało też warzyw i owoców-daj chociaż ~800g dziennie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-29 15:43:04

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2012-07-29 15:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase pomoc i poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie białka masz za dużo to chleb zamień na razowy,polędwicę na mięso zrobione przez Ciebie. Po treningu daj mięso a twaróg przenieś do innego posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-29 15:43:04 Czemu chleb na razowy? Czemu polędwice na mięso zrobione przez mnie. A z ty mięsem po treningu to nie bd miał za bardzo jak.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2012-07-29 15:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase pomoc i poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Wartościowszy 2.Bez konserwantów Skombinuj to mięso/rybę po treningu. Od biedy twaróg też ujdzie,nie jesteś zawodowcem Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-29 15:50:34

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2012-07-29 15:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)