twaróg

twaróg!

jako ostatni posiłek jem twaróg półtłusty\tuńczyk, a przed jem albo posiłek po treningowy (mięcho + ryż\ziemniaki), a w dzień nie treningowy to różnie: jogurt naturalny, serek wiejski...

[...] w pracy 8 skibek chleba razowego pełnoziarnistego z warzywami i jajkiem Jak przyjde z pracy / szkoły to 100g ryżu+100g cycka albo rybki Za jakiś czas to samo I potem do snu 2jajka+Serek wiejski albo twaróg A ta sraka może jakoś zaniżyć osiągi?? A z odżywek to teraz tylko CARBO po treningu Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-15 13:42:52

Makaveli samo bialko ejst dorbe na sen w dni z silownia jak na noc wale twarog to jest ok, nie ma problemow ale po treningu sw jak kocnze go o 20 i w rzeciagu 4 godzin dostarczma organizmowi ponad 100 g białka to to jest po prostu za duzo i stad sa problemy ze snem

Brak zrodel omega 3 ze wzgledu na to, ze zadne z ryb mi nie przejdzie przez gardlo, a na orzechy nie mam takich funduszy.:/ Jestem ekto. Warzywa jem, ale nie same. Musialbym z czyms pomieszac, a tutaj jedynie twarog wchodzi w gre i ryz. Zapotrzebowanie wyliczalem kalkulatorem z innej strony. Gainer tylko po treningu?

A co się stanie jak zjesz 1g węglowodanów albo 1g tłuszczów, albo dwa? W magiczny sposób utyjesz? Poza tym produkty nie składają się tylko z węglowodanów, białka i tłuszczów, ale np. wody. Standardowo na kolację polecamy twaróg.

ja do twarogu dodaje troche szczypiorku sol ,pierz i odrobina smietany i wszystko pieknie wchodzi:-) sam na poczatku sie meczylem i jadłem sam twarog byle by dostarczyc na noc kazeinowe białko i zdecydowanie wole ten sposób;-)

ja polewam lyzka miodu i twarog w dziwny sposob mieknie hehe

Spoko dietke też mam.Kasza gryczana,twarog,płatki owsiane,rybki itd itp :P Więc mówisz że jeszcze 2,3 mieszki bez kreatyny taaa??

Twaróg można zastąpić serem żółtym ale od razu mówie, że nie jestem specjalistą

tak to nie mam dokladnej ale staram sie jesc czesto Białko: mięcho, jajka, twaróg, od czasu do czasu ryba Węgle: szczególnie wszelkiego rodzaju ryże, płatki owsiane, makaron durum, pieczywo w jednym posiłku Tłuszcze: oliwa z oliwek, jajka, sporadycznie tłuste miecho, masło

To poprostu zrob wiekszy posilek potreningowy np poprzez wieksza ilosc miesa + dodaj zrodlo tluszczy tak zeby zastapic ta oliwe z twarogiem i gitara. Mozesz tez powiekszyc poprostu poprzednie posilki i tez bedzie git. Przeciez twarog + oliwa (pozdro ze jestes w stanie to zjesc) to nie jest obowiazkowy punkt programu

Czyli z tymi tluszczami po treningu ze sa nie polecane to mit? A twarog nie jest oboeiazkowym posilkiem w diecie na mase? Czy jajka to dobra alternatywa miesa? Czy da sie budowac mase bez lub przy minimalnej ilosci miesa?

Chudy Twaróg lub Jakieś Białko które ma w Składzie Kazeine albo zwykle WPC

[...] razowy/kasze zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek/orzechy,pestki,nasiona/tłuste ryby/olej lniany białek (najważniejsze - są budulcem dla mięśni) - chude mięso/ryby/jaja/twaróg Nie zapominaj o warzywach, które są źródłem witamin oraz nie dopuszczają do zakwaszenia organizmu, spożywaj ich dużo. W każdym posiłku masz mieć białko, najbardziej [...]

[...] kilogramami, przy tej ilości jedzenia na pewno nie masz jego niedoborów.Co do reszty to pozostaje czytanie i przeglądanie postów podwieszonych, bo tak trochę "dziwnie" poprawiać dietę, gdzie połowa posiłków to proch, druga połowa to otręby i twaróg, jakoś tak nie wiadomo od czego zacząć. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-07 18:42:38

bialka...?w sumie nie licze..ale codziennie pije duzo mleka,jem musli,paltki owsiane,maslanki troche,codziennie mam kawalek mieska chudego. od czasu do czasu(co pare dni),jem rybe,twarog,dodatkowa porcja mieska jako urozmaicenie.

twarog+odzywka bialkowa+zelatyna - do lodowki i masz deserek jak zmixujesz blenderem to CI wyjdzie pudding przy dobrych proporcjach - sprawdzone :)

Gdyby mi o odżywkę chodziło to nie bawił bym się z twarogiem. Chodzi z czym zmiksować twaróg by można go było szybko zjeść/wypić ze smakiem. Sam mi słabo wchodzi.

O to chodzi, że jestem na redukcji. Mi twaróg, banan i troche mleka pasuje, ale na noc to chyba nie zbyt dobry pomysł. I tu jest ten problem.