twaróg

vegeta10 poczytaj linki które podzrucił life-style dam ci przykładowo jak powinna wyglądac dieta sniadanie płatki owsiane,mleko,orzechy,warzywa,jajka 2 sniadanie ryz brązowy,piers z kurczaka,oliwa,warzywa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa(w małej ilości) po treningowy ryz biały,mintaj,warzywa(w małej ilości) kolacja [...]

[...] jaja 9zgodnie z zapotrzebowaniem), oliwa lub orzechy II jak już chleb to ser biały warzywa i może być masło bez dodatku tłuszczów roślinnych zamiast sera lepiej jak wrzucisz jakieś mięso III możesz dodawać od siebie serka będzie ok IV bez owoca V jak jesz gainera to miód i banan zbędny daj mięso/rybę i kasze lub ryż VI twaróg oliwa warzywa

Brak zdrowych tłuszczy, musisz je uwzględnić; brak warzyw. Rano dorzuć białka np. jajka, Przedtreningowy - daj tu jakieś mięso/ryba Na bananach długo nie uciągniesz:)twaróg w ostatnim już sobie odpuść. Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2012-10-05 22:39:28

Tak twaróg na noc, jaj do drugiego posiłku, a co do ryby to nie ograniczaj się do jednego rodzaju. Trzeba mieszać i kombinować jeśli nie chcemy, żeby szybko się znudziło.

Jeszcze lepiej jak na noc zjesz twarog chudy lub bez tluszczu i dodasz do tego lyche oliwy z oliwek , jak jesz juz ta jajecznice to wal na noc nitroprogen pzdr

Sorki ze dopiero teraz odpisuje ale z pracy wlasnie wrocilem Malo bialka...hmmm,4-5 jaj to tak w sam raz chyba.Na smalcu i z pomidoram,w zasadzie zazwyczaj to ketchup do jajecznicy uzywam ale moge zamienic na pomidory chyba Twarog jakos odpada,w domu rzadko gosci a mi juz wieczorem spcecjalnie nie chce sie isc do sklepu (oszczedzam sily na [...]

Ja aktualnie stosuję taką dietę: I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) [...]

makaron jedz pelnoziarnisty, durum, razowy, a nie białe jajeczne kluchy na noc najlepiej twaróg+ oliwa tuńca z puszki nie jedz czesto i wybieraj w sosie własnym/wodzie, zamiast oleju

[...] kromki) -pos 3 14:00 -150g piersi z kurczaka lub ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 17:00 -70g makaronu z jogurtem naturalnym i dżemem pos 6 20:00 -twaróg - 2 pomidor troszkę poprawiłem moją dietę mam nadzieje że wygląda lepiej niż poprzednia

A rano nie potrzebujesz ani darbo ani dextro.. Oczywiście możesz, ale IMO wystarczy po treningu.. A i przed snem BCAA bez sensu- lepiej zjedz chudy twaróg .. Jeżeli już to z rana.. Pozdrawiam

[...] że zainwestowałeś w spalacz dla bardziej zaawansowany, ale powinneś zainwestować w diete Białko słabego pochodzenia tj. mleko (ktorego nie powinnes spozywac na redukcji), twaróg (ew. na kolacje) jogurt itd... tynczyk domyslam sie też z puchy... Tłuszcze, gdzie są bo nie widze?? Węglowodany? 50g owsu dziennie? + to co z banana? Proponuje [...]

A czy może być tak: 9.00 Placuszki owsiane 150gr musli 3 jajka oliwa z oliwek 12.00 50gr odzywki biuałkowej i oliwa z oliwek 15.00 0.75gr makaronu durum piers z kurczaka 100gr oliwa z oliwek 16.00 trening + 30min biegania 18.00 2 banany piers z kurczaka 100gr 19.00 50gr odzywki bialowej 21 250 gr twarog poltlusty oliwa z oliwek

Śniadanie: Jajecznica (4-5 jajek) Płatki owsiane Zdrowe tłuszcze (orzechy, pestki, omega3 itd.) KCAL: 1004 II Posiłek Kanapki z kurczakiem (100-150g) warzywa orzechy KCAL: 450 III Posiłek: posiłek poełnowartościowy może jak wyżej? IV Posiłek: 100g ryżu Kurczak 200g warzywa oliwa KCAL: 522 Po treningu Gainer (300 kcal) V Posiłek Ziemniaki (200g) [...]

[...] 1 lub 2). Jeśli brakuje Ci białka, kup białeczko (polecam Prolongatum Biogenix'a lub tej samej firmy Ultra Whey, na noc może być trec'a Night Blend albo tuńczyk lub chudy twaróg:D). Jeżeli masz niedobory węglowodanów , to zaopatrz się w jakieś carbi i pij je po treningu i między posiłkami (polecam bx'a carbBX - jabłko)! Wszystko spożywaj w [...]

cze, z pestek nie zrezygnuje nie ma mowy bo to moj przysmak, moge zredukowac do 25 gram, i dac w zamian 100 gram kalafiora, chedara zostawie w 100 gramach bo bardzo lubie ale za to co drugi dzien, przygotowuje druga wersje wlasnie, i bede mial dwie ktore bede przeplatal bo codziennie to samo mnie zanudzi i nie dostarczy na pewno tych innych [...]

ja tam jem na oko i nawet niezle idzie, oczywcie trzymam sie podstawowych zasad zywienia nie wyobrazam sobie wszystkiego wyliczac co do grama. Posilki sobie zrob takie sniadanie platki owsiane, orzechy i 5 jaj. drugie sniadanie moga byc te kanapki tylko ze z chlebem razowym i kup sobie jakies bialko w proszku i daj tu 30g. obiad ryz [...]

BCAA korzystniej po treningu niz przed zastap pieczywo ryzem\kasza\platkami owsianymi\makaronem z maki durum nie spozywaj posilkow skladajacych sie z samego bialka, dodaj warzywa\owoce aby wyrownac rekacje kwasowo\zasadowa za duzy odstep pomiedzy posilkiem o 6 a 12 dextroze wywal twarog po treningu to slaby pomysl, w dodatku jw nie ma welgi to tak [...]

Jeśli chodzi o jedzenie to teraz jem dużo ale nie byle co.Sniadanie to płatki owiane z prawdziwym miodem lub rodzynkami,kolejne posiłki to głownie ryż,kasza,makarony razowe i do tego cycki lub jakieś czerwone mięso,a na kolacje twarog lub jakieś serki wiejskie.

szamnij twaróg z orzechami :) białko z tłuszczami będzie

1-8 enan 200mg e7d 1-4 meta 20mg ed 6-9 meta 20mg ed paczka nolvy(30 szt 20mg) max 250 zl powiesz mam zeby kupowala Ci twarog i piersi i juz... Edit: i za 50 zl kreatynka po cyklu Zmieniony przez - miczelx w dniu 2005-07-23 23:35:48