twaróg

[...] 0.5L litra wody nie gazowanej - owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka) Posiłek 5 ( Po treningu , kolacja ) - 3 jaja kurze na surowo - płatki owsiane lub otręby + 100ml mleka - 2 kromki chleba + twaróg chudy 50g(rzodkiewka, szczypiorek) - 1L litra wody nie gazowanej - Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!. - 1 tabletka multiwitaminy

[...] i surówka z warzyw. 4.a gdzie jakieś mięso - mogę dodać mięso z obiadu. 5.tragedia, na potrningowy szybko wchłanialne białko i ww, na kolacje walnij jak cała reszta twaróg oliwę i warzywa - płatki owsiane mają dużo białka. Moją dietę wzorowałem na Poradniku "9KG MASY MIESNIOWEJ W 14DNI", tam było żeby jeść surowe jajka, kromki [...]

[...] mięso - mogę dodać mięso z obiadu. oczywiście, to będzie najlepsze wyjście 5.tragedia, na potrningowy szybko wchłanialne białko i ww, na kolacje walnij jak cała reszta twaróg oliwę i warzywa - płatki owsiane mają dużo białka. jak to mówi mój znajomy - "białko roślinne to chvj", tu potrzeba lepszego zestawu aminokwasów z mięsa. [...]

ser jak już to biały twaróg lub ziarnisty orzechy wedlezapotrebwania

[...] gryczana 120g B 15 T 4 WW 76 Surówka 50g B 0 T 10 WW 30 Oliwa 15g B 0 T 15 WW 0 wywal 5 posiłek Tyńczyk w sosie 70g B 19 T 6 WW 0 jaja gotowane 130g B 13 T 10 WW 1 daj tu zrudla ww 6 Kolacja Ser twarogowy półtłusty 100g B 19 T 5 WW 4 Mleko 100g B 3 T 2 WW 5 wywal + do tego mleka jakaś odżywka. wywal lub zamienie z odzywka ten twaróg

Jeśli chodzi o suple, to tylko z ChelaMinu trochę go dostarczam. Reszta to mleko, twaróg i sery żółte. Wszędzie widzę, że maksymalna bezpieczna dawka to 2500mg.

03.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. Makaron + mięso mielone 3. Ziemniaki + polędwiczka + mizeria 4. twaróg z WHEY C-6 i orzechami 5. ziemniaki + karkówka https://www.youtube.com/watch?v=oCYBPHsJe_g Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA [...]

17.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + pół bułki 2. WHEY C-6 i orzechami+ placek fit 3. Ziemniaki + skrzydełka +marchew 4. Jw. 5. Twaróg z warzywami+oliwa https://www.youtube.com/watch?v=9T7r7eW-jA4&feature=youtu.be W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po [...]

23.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Twaróg+Whey C-6+truskawki+masło orzechowe+bułka 3. Ziemniaki + kurczak + kalarepa z marchewką 4. Kurczak+bułka 5. Kurczak + sałata+pomidor+oliwki Tradycyjnie kettle, a przed nimi orbitrek bo lało jak z cebra https://www.youtube.com/watch?v=zUyQ2SffmVU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM [...]

07.06.2020 Niedziela 1. 4 jajka + bułka 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kurczak z warzywami 4. kurczak z warzywami 5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka https://www.youtube.com/watch?v=ABw66P-V38U Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu [...]

08.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + bułka 2. Ryż+kurczak 3. Ziemniaki+kurczak 4. WHEY C-6 + płatki jaglane 5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka https://youtu.be/ZpVx7T6lShk Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA (białko zwierzęce do 2g/1kg masy ciała) - kazdy posiłek musi zawierac produkty bialkowe tj. mieso wedliny jaja sery ryby lub mleko, - duzo kasz, grubych makaronow - chleb wieloziarnisty - do zup powinno sie dosypywac wszelkiego rodzaju platki - tluszcze najlepiej surowe , smietana 18% i wiecej - wszystkie warzywa i owoce, [...]

Twaróg nadal chudy, tylko innego producenta :)

[...] węglowodany a potem zjedz posiłek - pół puszki tuńczyka w sosie własnym/ok - 50g ryżu/ok Dodaj warzywa Kolacja: - 2 jajka na miękko/ok - grahamka/ok ANtykatabolik: - twaróg 100g z 20g śmietany/ok lepiej z oliwą Produkty w diecie są ok, natomiast brakuje wyliczenia zapotrzebowania i ilości białek, węgli i tłuszczy.Zrób to i dostosuj dietkę [...]

[...] bialka 80ww 17tl Potreningowy: - pół puszki tuńczyka w sosie własnym - 50g ryżu b:17, ww40 t;1g Kolacja: - 2 jajka na miękko - grahamka b;17 g ww:35g t:7g ANtykatabolik: - twaróg 100g z 20g śmietany b;20g ww;2 t:7 ma być 117b 78t 325ww Mam takie pytanie. Otóż te posiłki które widzicie są dla mnie nie wystarczające. Po zjedzeniu np. obiadu mam [...]

[...] Ale mogę się mylić. Jogurty i maślanki możesz pić jak chcesz, ale z doświadczenia wiem, że najlepiej nie łączyć ich do posiłku. Chyba, ze posiłek jest nabiałowy (twaróg) - jakoś lepiej się trawi. I nie nazywałbym ich "mlekopodobnymi" lecz "mlekopochodnymi", bo to mleko, tyle, że wstępnie strawione przez mikroflorę.

CineQ- bo jest zazwyczaj polecany na noc wlansie tunczyk +OLIWA, i to ma tu kluczowa role Czyli bialko(chude) +tluszc ktory spowalnia wchlananie bialka A nic na noc nie przebije kazeiny-twarogu, ktora wchlania si enajfluzej, najlepiej twarog poltlusty ew. chudy a zamiennie tunczyk+oliwa czy serek wiejski albo cale jaja.. CO do autora tematu [...]

nie powinno sie przy redukcji spozywać nabiału typu mleko, twaróg, kefir, jogurt itp. nie wiem ile kefir ma IG ale na pewno ma laktoze. sam przechodzilem redukcje juz dwa razy, pierwszy raz zakonczył sie klęską bo spożywałem nabiał.

ej nei przesadzaj twarog jest oki ale fakt nabial ma wysokie ale nei i/g tylko i/i indeks insulinowy uscisnei ze mowie o np. mleku a nie serze Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-05-02 17:26:00

Polecam twaróg, jakies kanapki z szynka i mysle ze to powinno starczyc, plus cos do picia zdrowego.:) Ale to taka moja skromna rada. Moze fachowcy doradza coś ci lepszego. Pozdro.:)