Czemu zbędny ? http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit Jest kupa zwolenników każdej ze stron. Jedni mowią, że nie warto, inni przeciwnie. Wywnioskowac można, że jako ostatni posiłek nie poleca się szamy opartej na węglowodanach. Najlepiej abyś sprobowa sam:)
vixen3 po treningu lepie eaa niż bcaa, sebmen7 zawsze co innego na noc możesz zjeść, twaróg nie jest jedyny. Nie patrz na to zbytnio bo popadniesz w panikę , tego z tym nie wolno bo się nie przyswoi, tego z tamtym i w końcu nic nie zjesz.
[...] w ciągu 30 minut. Nie mam zwyczajnie czasu jeść 2 posiłków, więc potreningowy jest jednocześnie ostatnim, przed snem. Siłą rzeczy (student zabiegany, zapracowany) jest to twaróg no i dodatek węgli. Tu moje pytanie - naczytałem się o twarogu, o aminokwasach - czy taki posiłek załatwi sprawę katabolizmu i bcaa? Wiem, że to niedoskonałe [...]
No mase sie dietą robi :P Gainerem mozesz zabic luke jakas :) Ja np po treningu sobie pije :) A na kolacyjke twarog 250G +30G białka +150ML mleka. Rano 100G owiasnki 30G białka 150ML mleka. Tak u mnie wyglada uzywanie białka i gainera. po co ladujesz do 250g twarogu jeszcze bialko?
zdjecia zdjecia! postepy lub ich brak chcemy ogaldac, twarog jedz na wieczór , sproboj robic pompki na poreczach na klatke i triceps i przenos na lawce baniak za glowe w lezeniu tez na klatke i triceps
[...] nie miałem nic na dolne, ale skoro radzisz nie omijać... No i na ogół mam lepszą dietkę bo codziennie na śniadanie jem musli z owsianych, na drugie jakieś kanapki z jajkiem, twaróg, ser wiejski, pomidory, a no i ziemniaki z jajkiem na upartego jak będzie mi się chciało sobie codziennie obierać, gotować itp. Ale przyłożę się bardziej :) Dwa [...]
Słabo to rozpisane, źle się czyta. Po pierwsze korzystaj z kalkulatora żywności na potreningu.pl. Rano bym wrzucił jaja zamiast prochu, drugi "posiłek" średni ale jako przekąska ujdzie, w zamieniłbym markelę na jakieś mięso, a ją wrzucił na kolację, twaróg najlepiej 3/4 razy w tygodniu na kolację.
[...] Trening lajtowy na zaniżonych ciężarach (klatka z plecami dubluje mi się bo ostatnio robiłem), a nie chciałem szaleć Micha: 1)naleśniki białkowe + twaróg lajt 2)kura + warzywa 3)kura + warzywa Byłem w sklepie z suplami po białko, witaminy, beta-alanine etc. Gościu zapewniał mnie, że przed treningówka sci-tec'a zrobi ze [...]
[...] ucierpiała za bardzo. Micha: 1)Wafle ryżowe + jogurt + dżem - dużo ww prostych, wieczorem nie zrobiłem zakupów bo wróciłem w nocy, a rano miałem uczelnie. 2)Owsiane + jaja + twaróg + wiórki kokosowe 3)Po treningu carbo+wpc 4)Pierś z kurczaka + makaron durum 5)Pierś z kurczaka + makaron durum 6)Placki z cukinii z masłem sante :) [...]
[...] miałem problem z określeniem ciężaru bo gryf samoróba a wagi nie było by zważyć, na oko 12-14kg :P Micha: 1)hoopki +mleko 2)chleb z żurawiną i orzechami + ser żółty +twaróg + mars :D 3)carbo i wpc po treningu 4,5)kura z ryżem i warzyami ----------------------- 230gB/550gWW/100gT 7/4/2014r. Dzisiaj wolne od siłowni, zrobiłem z 40minut [...]
[...] to nie czuje, jest w porzo! Micha: 1)Owsiane+jaja+dżem+masło orzechowe 2)Płatki na mleku 3)Makaron durum + cyc z indyka 4)Makaron durum + cyc z indyka 5)Makaron durum + twaróg + truskawki 6)Wafle ryżowe + wpc 7)Chleb + ser żółty 8)Przez cały dzień jakieś tam słodycze, 1 kremówka, trochę paluszków, parę ciastek... nie wliczałem ich w bilans [...]
[...] kwaszona,cebula, szpinak dieta: śniadanie: jajka, mąka gryczana, grejpfrut przedtreningowy/potreningowy: ryż, kura %-) posiłek 1: golonka z indyka, chleb gryczany posiłk 2: twaróg, oliwa trening: trochę na początku nie podobała mi się idea łączenia dwóch dużych partii, bo myślałam, ze mnie nie sklepie wystarczająco. nawet nie wiecie, jak bardzo [...]
[...] z wytycznymi, ale nie pamiętam, co dokładnie wtorek: DT Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa: SPORO DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 g orzechy (powinno być 50, ale cóż...), 100 g chleb gryczany przedtreningowy/potreningowy: kasza gryczana, ryba posiłek 1: 200 g makrela, 100 g. chleb gryczany [...]
[...] oliwa II posilek: karkowka, ziemniaki, surowki III posilek: karkowka, kanakpa ciemne pieczywo z maslem orzechowym + surówka IV posilek: jajka, chleb low carb PROBODY, twaróg, surowka wszystkie surowki domowej roboty bez dodatku cukru. Mam nadzieje, ze mimi, ze nei trzymalem sie szablonu, ragedii nie ma. Powinno byc wiecej bialka pewno ale [...]
Zazwyczaj twaróg dajemy na noc jest wolniej trawiony i takie tam jeszcze. I ostatni posiłek może zostać bez ww. Generalnie staraj się w każdym posiłku mieć B+T+WW a ostatni WW free ;-) Powodzenia :-)
[...] i marsz na siłkę, pózniej znowu coś na szybko i wizyta w innym mieście .. wróciłem po 18, zjadłem serek wiejski, później pół tuńczyka. Przed snem może jeszcze jakiś twaróg walnę. Dzień na białku ^^ Mało węgli ale to może i dobrze, brzuszkowi takie coś się przyda. Chyba xD A i jeszcze jedno .. przed treningiem spróbowałem sobie pompki na [...]
[...] Po siłce cytocell, 30 min później ryż z kurczakiem + wpc. Później wyjazd na festyn i mecz i następny posiłem dopiero o 21 (tuńczyk + orzechy włoskie + serek wiejski). O 23 twaróg. 19 września - 14 dzień cyklu (DNT) Za mną 2 tyg cyklu. Dzisiaj michę trzymam jak należy. Postanowiłem korzystając z chwili wolnego czasu zrobić kilka fotek i zmierzyć [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
