twaróg

[...] itd )/ filet z łososia lub inna ryba IV Przed treningiem : - zielona herbata + 2 kostki gorzkiej czekolady V Po treningu : -30g białka , 1 banan , po kilkunastu minutach 1 twaróg piątnicy 250g VI: 1 serek wiejski piątnicy 150 glekki VII: 30g białka z mlekiem + przed spaniem magnez,cynk(zma) + kwas foliowy Wychodzi około: Białko: 255g Węgle: [...]

twaróg 3.60 o nieee u mnie kosztuje 2.20 a to i tak duzo jest ;o

Biedronka to pet w ****, tlok i towar jakis taki niepewny ale twarog tanio i Top Czipsy A jak bylem mlody to piwo VIP za 1,7zl i jakies 7% kopa mialo

dzieki :) zawodny mi juz twarog z biedrony nie podchodzi kiedys byl lajtowy a teraz jakis taki ****a wodnistogówniany

Jak w******lasz twarog z owsem 3x dziennie tpo pozniej tak masz ze tobie nei podchodzi Ja teraz w******lam od ****a kurczaka i od razu mniej sram.

***ac twarog z pol roku juz nie jadlem

jo wstołem, owsiane+twaróg

ja mam twarog z jogortem ananasowym blender sie zepsul a na sucho bym nie wcisnol

juz wiem zjem twarog i pojde spać bo nudno tu ankjeta z***ana dać bambiemu bana

a ja jem twaróg i jest nieziemsko chooyowy wiec sraka murowana

posiłek ok ale jako okołotreningowo nie za bardzo się nadaje tutaj raczej wybrałbym inne źródło białka niż twaróg

1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g -------- B-140g T-105g W-280g Ważę 70kg

bo kasy od ciula idzie tu mieso twarog pomidory mleko platki itd idzie kasy:D

ha ha no Ty to Ty :D ja ide jaja gotowac zjem z majonezem :D a pozniej twarog:D

zaraz twarog bedzie:P

wcinam chudy twarog:P

1.owsiane 50g rodzyny 20g orzechy 25g mleko 200ml 2.razowec 100g kurczak 100g maslo 10g 3.ryz 100g twarog 100g oliwa 15g 4.jajka 3szt B-1.6g T-1,1g W-3,2g 1700kcal

trzeba isc do sklepu po twarog jakis:D doradzcie cos na cykl kretka napewno i bialko moze jakies aminokwasy czy cuss:D

[...] ładowanie ale już z trzymaniem się założeń: 150g białka, tłuszcz <50g, ww 6-10 g/kgmc i 2 tygodnie zbilansowanej diety na 0. Później masa. Miska z dzisiaj: śniadanie: twaróg z jogurtem i orzechami 2 posiłek: 100g kiełbasy z dzika + sałatka z pomidorów z ziołami prowansalskimi i oliwą 3,4 posiłek: 135g schabu na oliwie ze świeżo mielonym [...]

[...] na teraz w DT jest: 1. 5 jaj M, 100 g płatków, 125 g jogurtu naturalnego, 5 g kakao ciemne, owoc 2,3. 150 g ryżu preparowanego, 250 g piersi z kurczaka, warzywa 4. 250g twaróg, 125 g jogurt naturalny, 100 g ryżu, 25 g orzechów, 5 g kakao Zmieniam warzywa, zamiast twarogu 2 razy w tygodniu ryba (wtedy bez jogurtu i kakao %-) ) W DNT pierwszy [...]