twaróg

ide po ten twaróg... nie da sie tego jesc :D

znalazłem i chciałbym stosować cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Ryz brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 [...]

to juz lepiej jakby wkleił to co było dobrze poprawione ^^ 1 sniadanie: ilosc chleb out DAJ PLATKI OWSIANE tuńczyka zamien na tunńczyka w wodzie TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. 2 sniadanie j/w DODAJ WAZRYWA 3 prawie jak obiad DODAJ WARZYWA 4 posilek zamiast twarogu daj kurczakazamiast chleba daj ryż wywal [...]

ja z dieta jade w kwietniu , wiec tez nie bedzie latwo daj na twarog odrobinke miodu albo drzemu, lepiej wejdzie

ja normalnie tez nie pije, jedynie wczoraj taki wyskok sie zdarzyl bo juz nie moge patrzec na tego fileta z kurczaka, twarog , jajka i naturalne jogurty. ale dzis powrot do rzeczywistosci

Natural 100% twaróg z oliwą przed spaniem i jest kotem.

Tym bardziej, że to najprostszy jaki może być: jaja, twaróg, wiórki, słodzik.

jem twaróg i idę spać %-)

nie ma co sie o******lac... ide rozmrozic rybe i twarog trzymajcie sie

[...] ,lub wąsko jeżeli modlitwnik szeroko ) 3 serie 12-8 powórzeń I do tricepsa 3 serie po 8-12 powtórzeń np. wyciskanie sztangi wąskim uchwytem . Diety całej ci nie ułoże ,ale polecam chudy twaróg . tak z 500 g dziennie ,z jogurtem naturalnym (zamiast śmietany ) i łyżke cukru .Te 500 g rozbijasz na 2 lub 3 porcje . 500 gram to aż 100 gram białka .

Dziekuję za odzew:) Pamietam, że kiedyś miałam ,,krzywe'' łopatki, więc wswzystko możliwe.. tak jak pisałam menu z ostatnich dwóch miesięcy woła o pomstę do nieba (co bez wątpienia widać ;/zalałam się ze hej..wrr...) Wyglądało to mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8182f3c339b45958803301f29c8b932.jpg + czasami jakieś pierogi z wałówki z [...]

Witam czy taki posilek w szkole moze byc 200g twarogu pol tlustego + 2 banany + 20ml oliwy + 200g jogurtu naturalnego + lyzka miodu wszystko zmieszane w mikserze ? i co wtedy dac na noc jezeli twarog jem w szkole?

Dużo tego jak na posiłek w szkole. 100-150g twarogu + 20ml oliwy + banan. Lub zamiast twarogu serek wiejski 200g. Na noc twaróg/jaja/mięso + tłuszcz (oliwa z oliwek, olej rzepakowy)

Zależy jaki ogólny bilans kcal BTW i cel diety. W szkole to właściwie dałbym coś innego, twaróg na noc byś mógł zostawić. W szkole omlet, placuszki owsiane (z 3 białek jaj i 1 całe, do tego rodzynki, polane miodem) + możesz dorzucić jogurt. (jak nosiłem to robiły furorę, każdy chciał spróbować). Posiłek co podałeś jest ok, zależnie od bilansu [...]

Czytałem że warto jeść twaróg ,więc zakupiłem sobie 300g półtłustego .Przejde do sedna ,kiedy najlepjej go szamac po treningu czy przed spaniem a moze na kolacjie? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

zamien platki owsiane blykawiczne na gorskie lub zwykle. dodaj twarog lub odzywke bialkowa, bo nie masz w tym posilku zrodla bialka. sporo wegli w takim shejku, ale jezeli zgadza Ci sie z zapotrzebowaniem dziennym w diecie to ok.

Mam zamiar zabrać się bardziej za dietę i stąd pytanko. Czy jak w szkole zjem, od czasu do czasu, serek wiejski, to nie przeszkadza, że na kolację będzie twaróg ? Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-09-10 13:40:00

wiem smpa, wiem. Staram się. I powiem Ci, że jak zjadłem o 20 te 100 g zytniego itd. to teraz znów jestem głodny, ale już nie wiem co mam wrzucić na ruszt .. a pewnie z 2 h jeszcze posiedze (walka). Już wszedł dziś naturalny duży, wiejski 200, twaróg ze 100 i nie wiem co zarzucić, a zaczyna ssać ..

[...] stosować te białko tym razem z mlekiem do drugiego posiłku w szkole? Chodzi mi o to czy nie za szybko po sobie będzie stosowane. Dwa razy dziennie chcę je stosować, na noc twaróg więc bez białka. I czy BCAA stosować przed siłownią i tuż po siłowni , czy w jaki sposób? Czy w innej formie aktywności np. mecz piłkarski zażyć BCAA po/przed meczem [...]

Jeśli potreningowo to ziemniaki i mięso przykąłd raczje mieso i ryby niż twaróg