twaróg

twaróg Student ile Ty wazysz/wzrost?

Twarog :)

Jajecznica godizne temu ide po twarog :)

twarog,whey

Twaróg orzechowy ... Mniam

twarog + warzywa i kima

1.jogurt naturalny 400g z kakao 2.chudy twaróg 125g 3.bana 1sztuka (niema na foto bo już zjedzony) 4.herbata na noc suszy

głodny byłem okrutnie i zjadłem z kilogram gotowanych warzyw z cycem...za 2 godzinki twaróg aktualnie zielona herbatka...

z napisem doje**ł ja płatki owsiane 100g + twaróg chudy 100g + 30g rodzynek + (przed tym) 20g oliwy ;]

studensky to kiedy mi mete zalatwisz haha teraz wchodzi twarog z mlekiem i surowymi jajami

hutnik dobry jest taki twarog z mlekiem i surowym jajem??:> jeszcze nie jadlem wydaje sie hmm takie sobie :D moze mnie zachecisz :D walnij fote :D

volfik kalfior jezt zayebisty 40min temu twarog z oliwa i maslank ai zaraz w kime Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-15 22:22:33

strzał oliwy, twaróg z cynamonem i kima...

[...] puszkowane (ewentualnie nie w oleju tylko w wodzie), wędzone również rzadko. Staraj się przetwarzać termicznie bez użycia tłuszczy. Warzywa oraz owoce najlepiej jadaj w postaci surowej Posiłek potreningowy - złe źródła składników odżywczych. Kolacja - twaróg tłusty/ Ogółem brakuje warzyw, owoców, kwasów omega 3, tłuszczy, lepszego źródła białka.

ok wyliczyłem z wzoru podanego w jednym z postów na forum : a więc : Waga x 24godziny x współczynnik aktywności : wyszło mi 2362 kcal(za radą Rothena na redukcję - 300 kcal i wyszło 2062 kcal) A dietę ułożyłem taką(nie mam Dieta redukcyjna na rzeźbę i odtłuszczenie 7:30 Jajecznica na maśle z dwóch jajek Garść orzechów(mogą być np laskowe?) [...]

Bardziej podrasowana ^^ Dieta redukcyjna na rzeźbę i odtłuszczenie 7:30 Jajecznica na maśle z dwóch jajek Garść orzechów(mogą być np laskowe?) włoskich Płatki owsiane(łyżeczka miodu dla smaku) _ mleko 1,5% 10:30 Pieczywko pełnoziarniste ok 150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z kurcząt / plasterek na kromkę filet z mintaja 100g(gotowany [...]

[...] g Surówka z 3 marchwi i jabłka Po treningu ok. 17: 30 Puszka makreli / odsączone z oleju chleb wieloziarnisty(2 kromki) + pomidor + plasterek szynki z indyka 2 banany + jabłkow Kolacja 20.00 - 4x jajka, jajecznica badz na twardo / dla urozmaicena na 2 dzień twaróg tłusty((a na redukcję nie ma być chudy?) - warzywa: pomidor dodawany do jajek,

[...] surówka z marchwi , jabłek Po treningu ok. 17: 30 Puszka makreli/tuńczyka / odsączone z oleju chleb wieloziarnisty(2 kromki) + plasterek szynki z indyka sałatka z pomidorów i cebuli 2 banany + jabłko 1 kapsułka tranu kolacja 20.00 4x jajka, jajecznica badz na twardo / dla urozmaicena na 2 dzień twaróg połtłusty + pomidor dodawany do jajek

[...] tran i będzie super. A na kolacje to już pewnie nic jesteś bardzo niedobra dla siebie! Dlaczego każesz sobie głodowac do rana? Zjedz sałatke z białek jaj z warzywami albo twaróg z pomidorem i szczypiorkiem. Hmm, oczywiście, czasem piję soki/ napoje- np. wczoraj wieczorem oglądając "Rezerwat" :) A co do alkoholu - to również, ale [...]

20.11.12 Dzień nie treningowy. Dzisiaj już w pełni sił ale niestety nie było czasu na trening. Dieta na 100%. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, chleb żytni warzywa II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Obiad: 2 x naleśnik low carbo by koniu, ogórek, jogurt naturalny Przed snem: twaróg, trochę jogurtu Suplementacja omega, magnez