twaróg

[...] ale robię sobie np, kurczaka na 4 dni (dzien w którym go robie tez jem, wiec przez 3 dni w lodówce jest %-) ) a potem sobie zmieniam źródła makro, a to jajka, łosoś czy też twaróg etc. Mam dokładną tabelkę w exelu ze wszystkimi produktami jakie spożywam ze spisanymi BTW z etykiet, więc sobie tylko wpisuję ile gramów danego produktu zjem i w max [...]

czy jeśli w diecie będzie sporo produktów typy twaróg jagórt serek mleko kefir maślanka to może miec to negatywny wpływ na budowe sylwetki (osobno redukcja osobno masa to pytanie) chodzi mi o to czy moze odkładac się jako tłuszcz lub miec inne negatywne skutki.

WIESZ CHODZI MI O TO JAK JESTEM W PRACY MAM OBIAD W POJEMNIKU I DO TEGO POPIJAM SOBIE MAŚLANKĘ. RANO NP ZJEM SOBIE OWIEC Z JOGURTM/ MLEKIEM... I CZASEM NA KOLACJE TWARÓG Z JOGURTEM ALBO SEREK... WIADOMO W CIAGU DNIA MIESO DRÓB WIEPRZOWINA PODROBU WAZYWA OWOCE RYZ KASZA ZEIMNIAKI... NO I OLEJE.

[...] i ciekawe masz teroie bo jakoś są dziewczyny trenujące z bfem 10-15 i bardzo dobrze się mają ale to twoja kolejna teoria jak kiedyś z nabiałem której nie umiałaś poprzeć żadnym argumentem tylko "nabiał maksymalnie 200g dziennie nieważnie z jakiego źródła" Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-09-24 20:41:07 miałam na myśli twaróg @@-)

nikt w oczach skanera nie ma. napisz chociaż czy to jest twaróg chudy czy tłusty. B ~20g/100g reszte ciężko ocenić

masa kolacja: twaróg + oliwa dodać pomidora? z góry dzięki za odpowiedź

smakuje ci twaróg z oliwą?

Temat twaróg w dziale był już wałkowany setkę razy, w tym również w "Pojedynczych pytaniach". Poszukaj. Możesz go w diecie uwzględnić, jednak osobiście nie obstawałbym za tym, by codziennie dodawać go do jadlospisu. Prócz twarogu są również inne produkty nabiałowe.

[...] bilans kaloryczny spokojnie mogę zjeść zupę? Np. Ogórkową, Jarzynową. Kalafiorową itd ... Oczywiście zamiast śmietany jogurt naturalny i mogę szamać? :D , a co myślicie o przpiesach takich jak na potreningu na zupy? Można z niego zrobić pełnowartościowy posiłek? Dodając np twaróg,pierś jako źródło białka i makaron lu ryż ew. kaszę jako węgli?

[...] codzienny element diety raczej słabo, jeszcze zależy czy jest w niej mięso czy coś innego. Ja mam natomiast dość dziwną sprawę. Otóż zmiksowałem sobie wczoraj na wieczór twaróg, zjadłem, przespałem się, rano poszedłem na zajęcia, wracam chce umyć dzbanek od miksera a te resztki twarogu śmierdziały jak rozpuszczalnik, wtf? Ktoś wie skąd się [...]

twaróg, serek wiejski, przetwory mleczne jogurty kefiry ok. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-10-28 20:13:18

Twaróg z oliwą, mniam. @Tagashi Przerwy między posiłkami nie mają znaczenia, a chleb pełnoziarnisty razowy jest ok. Po prostu pilnuj zapotrzebowania w ciągu dnia i staraj się opierać jadłospis na produktach nisko przetworzonych. Mintaj nadaje się jako źródło białka, ale nie jako uzupełnienie omega 3.

Witam, mam pytanie odnośnie diety na mase, chciałbym siędowiedzieć czy na kolacje dobrze jest zjeść twaróg chudy i jak tak to z czym to jeść? Słyszałem, że dobre jest z oliwą z oliwek ale ja kto zrobić?

[...] bardziej kiedy jest zdatne do spożycia. Dopiero teraz sprawdziłem w smaku to mleko. W smaku i zapachu różni się od normalnego, no i gdy stoi niezmieszane to oddziela się twaróg, żółty, przezroczysty płyn (serwatka?) od reszty mleka. W smaku jest niby do wypicia, ale litr mleka najszybciej wypiję w dwa dni. Wypić czy wylać do zlewu? Będę miał [...]

[...] i możliwe ze kartofle bym wywalił. posiłek 4: Serek nawet by uszedł ;) + ciemny chleb + warzywa i oliwa. posiłek 5: W zależności o której sie kładziesz spać ja dałbym tu twaróg + jakieś warzywko i troszke oliwy , napewno nie szamałbym płatków bo na noc powinno sie jeśc białko bez węgli. Nie napisałeś między jakimi posiłkami robisz trening [...]

[...] Kup sobie tran lub omega 3 - w ramach suplementacji. Pilnuj, żeby w każdym posiłku mieć źródło białka. Tak jak pisałam wcześniej, nabiał max.150 g dziennie (źródła: twaróg półtłusty, mleko tłuste, itp. Żadnych produktów lajt.) Ułóż wg artykułu Co jedzą ladies i wklej do kontroli. Co tydzień rób pomiary i ważenie (najlepiej w formie [...]

[...] 3 - w ramach suplementacji. *Napisałam, że łykam omega3 :) Pilnuj, żeby w każdym posiłku mieć źródło białka. Tak jak pisałam wcześniej, nabiał max.150 g dziennie (źródła: twaróg półtłusty, mleko tłuste, itp. Żadnych produktów lajt.) *bardzo Ci dziękuję!! Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 13:13:46 A co z treningami? Co robić na [...]

[...] aerobiczny wiem, że przydał by się gdzieś trening HIIT, ale juz nie mam gdzie go wkręcić. Treaz co do basenu, nie chcem stracic masy mieśniowej w trakcie tych aerobów dlatego planuje kupić jakies carbo albo isostar. Powinienem wliczyc to do diety czy w dni treningów na basenie moge sobie podarowac?? Do tego oczywiście po basenie chudy twaróg :D

zrem sobie twarog z bananem i orzechami wloskimi

Końcówka serniku, twarog z owocami, jedzenie do pracy i lody. /SFD/2023/2/3/ccb1fade6dbf44f99db1106c53894fcb.jpg /SFD/2023/2/3/8654b35ad9f34eac843fd1bedc550974.jpg /SFD/2023/2/3/5f3cc947f9bc47b9a3e342c2e4f9f957.jpg /SFD/2023/2/3/78aef663cef94c4eac98c7d904bd36d2.jpg