twaróg

[...] 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: - wyciskanie ze sztangą skos w górę 4 x 12/10/8/15 - wyciskanie ze sztangielkami skos w dół 4 x 12/10/10/8 - [...]

[...] 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: - podciąganie na drążku 3 x 10/10/10 (rozgrzewka) - martwy ciąg 4 x 12/8/6/4 - podciąganie sztangielki w [...]

[...] 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: - wyciskanie francuskie gryf łamany 4 x 12/10/8/8 - wyciskanie francuskie sztangielki 4 x 12/10/8/8 - [...]

[...] 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: - przysiad na suwnicy 4 x 12/10/8/5 - wykroki ze sztangą na plecach 4 x 8/8/8/8 - uginanie nóg leżąc 4 x [...]

[...] BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g - makaron durum / 180g Kolacja - twaróg / 100g - night protein mix / 44g Trening: BARKI / BRZUCH - WYCISKANIE SZTANGIELEK 3 x 12/10/8 - UNOSZENIE SZTANGIELKI BOKIEM W GÓRĘ 4 x 12/10/10/8 - [...]

[...] BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: NOGI - PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 4 x 12/10/10/8 ( 60kg / 100kg / 130kg / 160kg ) - PRZYSIADY WYKROCZNE 3 x 12/10/8 [...]

[...] BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: PLECY - MARTWY CIĄG 4 x 12/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ W OPADZIE 5 x 12/10/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE [...]

[...] BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 x 12/10/10/8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE skos [...]

[...] BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA(wczoraj nie robiłem ponieważ klatę ćwiczyłem w sobotę) + TRICEPS - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC [...]

No,skończyłem już jeść twaróg i ide w kime.

ale mi sie nie chce czekac do 23...no ale twarog trzeba zjesc

I jem przy tym twaróg.

Siemano Ale wczoraj od***ałem hardkor zjadłem płatki owsiane z białkiem około 20,poszedłem spać,obudziłem się 23.30 wykąpałem się,zjadłem twaróg i znowu poszedłem w kime

kurvva mac ale nayebaliscie postow, jestem w szokuja wczoraj wrocilem do domu o 2.20 i meczylem twarog do 2.43

Lece do sklepu po twaróg,zw

żarcie jest drogie w pl styrasznie.jak bym miał zjeść dziennie kilo wołowiny i kilo ryby to bym zbankrutował,to lecą odżywki twaróg jajka i kilo mięsa

[...] jak zjeść chleb bez masła?? Jak wcisnąć w siebie 1700 i 140 białka? Dzisiaj mam pierwszy dzień nocki stąd te godziny posiłków. I nie wiem czy dam radę wcisnąć ten ostatni :/ twaróg. Jutro np. wstanę o 15 zjem obiad, ok 19-20 drugi posiłek. O 1:30 w przerwie trzeci posiłek i na koniec ok 6:30 rano czwarty. Jak zmieścić w tym wszystkim 1700 [...]

[...] nie ma, ale od ostatniego (3 tyg. temu jakoś) chyba poprawa jest. Da się smpa w ogole spalić brzuch do zera samymi aerobami czy trzeba interwały dać? chodzi mi o tą ostatnią fałdę, bo jeszcze troche jest. osobiście jeszcze bym troszke przyredukował, a jak Ty myślisz? ide szamać twaróg, yo. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-07-11 21:51:21

powiedz mi jedna rzecz jakbym chcial zamienic parboiled na brazowy na 100g przy brazowym wychodzi z 30 kcal mniej, btw podobne, to dokladac wiecej brazowego zeby kcal wyrownac? zrobilem dzis sernik z jakiegos twarogu 3xmielony ma 15g bialka na 100, pakowany po 500g, to normalny twarog czy lpeiej tego unikac? i ostatnia sprawa, jak z tluszczami w [...]

[...] niedługo zmienię pracę na jednozmianową, daj Bóg }:-( dzięki również Malinowej za przepis na hummusa, jest git mimo że z braku sezamu dałem włoskie, nastęnym razem spróbuje twaróg z tahini czosnkiem i cytryną. Ostatni posiłek to w sumie praca+śniadanie ale już nie rozdzielałem. 5 tydzień reversa - zamieniłem trochę, miałem dodać 10g tłuszczu w [...]