twaróg

Witam Taka ilość węglowodanów rozłóż na dwa posiłki. W tym czasie spożyj też więcej białka zwierzęcego (biały twaróg albo chude mięso, albo odżywka białkowa). Jajko chcesz jeść jajka to surowe zastąp gotowanym. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

ode mnie: jeżeli serek wiejski na ost. posiłek szamiesz sobie codziennie, to zamień go raz na jakiś czas na zwykły twaróg - jest to produkt mniej przetworzony od serka wiejskiego. również dodaj jakieś urozmaicone źródło tłuszczy. praktycznie 80% jej dziennej podaży przyjmujesz z oliwy, dlatego zamień jej część na jakieś inne źródła, żeby nie było [...]

[...] Pozatym kulturystami nie jestesmy itp. ja tak jem i jest dobrze To ma być posiłek przed-treningowy a nie Po-T więc jak zje na 1 - 1,5 godziny twaróg bedzie dobrze. Białko nie musi sie wcale szybko wchłaniać Przed treningiem a aminokwasy se będą krażyć i dobrze natomiast po treningu to białko szybko wchłanialne , [...]

Ahaaa, ale i tak będe się trzymał kuraka, twaróg tylko na noc

hmm dlaczego niektórzy twierdzą, że twaróg odpada? rozumiem, że białko szybciej wchłanialne spełni się trochę lepiej, ale też nie do końca rozumiem negowanie twarogu.Patrząc z punktu widzenia przeciętnego człowieka.

ten twaróg zastap zwyklym, bocos ma malo bialka na 100g, pszenne zamien na wielozbozowe mass up bezp[osrednio po treningu, reszta moze byc. dorzuc warzyw. ziemniaki mozesz zastapic makaronem by urozmaicic troche.

Jeżeli brzuch jest widoczny to faktycznie odpuść chleb na noc i tego szejka po treningowego. Po treningu jajka i twaróg nie, tylko mięso lub ryba. Staraj się, żeby ten obiad był pełnowartościowy. Reszta wygląda ok. Albo rybki albo akwarium brzucha nie spalisz jednocześnie budując masę mięśniową. masuj do kwietnia potem się imo wytniesz pozdrawiam

Na noc polecamy zawsze twaróg/serek wiejski/odżywkę opartą na kazeinie. Jeśli trenujesz siłowo, to jest to nawet posiłek obowiązkowy jeśli chcesz, aby były efekty.

Podoba mi się ta dieta. Jest duża różnorodność ryżu. Ale polecam dodać na noc twaróg z oliwą bo katabolizm :)

twaróg , ryby z odżywek nitroprogen - białko uniwersalne, idealnie nadaje się po treningowo i przed snem lub pro longatum

Witam! Twaróg w proszku? A jak to działa w praktyce? Z tego co wiem to gainer jest uzupełnieniem diety (czy może się mylę?) W takim razie, jeśli nie mam większego wpływu na dietę to czy w/w kombinacja byłaby w miarę skuteczna? Dodatkowo mam też pytanie: jaką kreatynę, gainer i białko polecacie? Z w/w na razie stosowałem monohydrate z olimpu i [...]

[...] dostarczać pokarmy w ilości zgodnej z zapotrzebowaniem, białka tyle, ile trzeba, to nie tak że sobie resztę węglami nabijesz. Nie musisz tylko mięsa jeść, jedz nabiał ( twaróg, serki wiejskie), jaja, ryby, podroby drobiowe, szukaj promocji. Zjedzenie 100 g makaronu durum z 100 g mięcha też da Ci jakieś 30 g białka, poczytaj o tym, jak łączyć [...]

Wegle na twoim miejscu jadlbym najpozniej o 19-20. Jezeli jestes glodny zarzuc sobie jakis twarog.

no to zjedz normalny posiłek po treningowy, z tym że nie przesadzałbym z ww. No i potem twaróg czy co tam masz przed snem

lepiej podaruj sobie tego gainera, lepiej twarog na noc lub tez bialko z kazeina, ten gainer moglby byc tylko w godzinach ktore wczesniej napisales gdybys pracowal w nocy :) pozdro

Zastanawialem się nad dietą i ulożyłem taką : 1. Platki Owsiane na Mleku. ( Śniadanie ) Średnie. 2.2x kanapka z chudą wędliną( drugie Śniadanie ) Male. 3.Pierś z kurczaka + chleb + salatka ( Obiad) Średnie. 4. Ryż (podwieczorek) okolo pol godz przez treningiem. Male. 5.Twaróg ( kolacja) Male. Te srednie i male to określa jaka jest porcja.

Zastanawialem się nad dietą i ulożyłem taką : 1. Platki Owsiane na Mleku. ( Śniadanie ) Średnie. 2.2x kanapka z chudą wędliną( drugie Śniadanie ) Male. 3.Pierś z kurczaka + chleb + salatka ( Obiad) Średnie. 4. Ryż (podwieczorek) okolo pol godz przez treningiem. Male. 5.Twaróg ( kolacja) Male. Te srednie i male to określa jaka jest porcja. Czy [...]

ja tam sie nie wtrącam zbytnio, ale u mnie twarog chudy 200gram kosztuje 1,4zł ^^ majątek okropny ;D

Za dzuo wszystkiego, chociaz na SAA, potzebujesz duzo bialka i kalori... Oliwa jest zbedna jak cale jaja beda, maslanki nie za wiele, a ostarowi torche odejmij, ile to ma bialka z 80gr Oblicz bilans i jak w bilansie bedzie sie zgadzalo to mneijsz ilosci i zmoesz pic, ale surowe jaja to radzej nie za bradzo...Tym barzdiej codziennie, salmonella sie [...]

Twarog moze byc poltusty, czy tylko chudy? Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-03-12 17:34:31