SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    23.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe, słonecznik II Pierś i nóżka z kurczaka z ziemniaczkami III 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, serem, ogórkiem i rzodkiewką IV Twaróg Reszta uzupełniana gainerem. PZDR

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7871 Data: 2008-08-24 11:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase DO Poprawki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków : I do płatków dorzuć orzechy włoskie II chleb plus masło plus filet plus warzywa bedzie ok III obiad 2 danie IV przed treningiem jeśli Ci kalorii starczy jest ok V banan i potem ryż i rybka chuda jakaś VI twaróg półtłusty warzywo oliwa teraz dopasuj proporcje tak żeby wyszło tyle ile napisałem mam nadzieje ze to nie bedzie trudne

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2009-11-01 21:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak napisalem glowny cel to wyrzezbienie miesni gornych partii ciala ale co to znaczy? musisz się zdecydować, albo budujesz mięśnie, albo spalasz fat z brzucha nie da rady tego połączyć Rozumiem, ze powinienem jesc jeszcze jeden posilek miedzy godziną 13:00 a obiadem o godzinie 18:00. po prostu należy jeść co około 3 h Dodatkowo posilek przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-05-10 11:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o porade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heh, organizm przyswoi nawet więcej niż 200g kury na raz;) słaby potreningowy, daj tam pełnowartościowy posiłek albo wypij szejka proteinowego/gainera choćby, sam banan i mleko to lipa. Twaróg półtłusty, dodaj do niego parę kromek razowca do smaku i masła orzechowego albo dżemu, brak zdrowych tłuszczy (oliwa, orzechy, ryby). I czekaj na opinię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2012-04-23 15:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dietka - fachowcy ocencie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qaz wprawdzie nie jestem i statusu experta tez nie mam ... ale znam sie na odzywianiu ;) 1 posilek: mleko 0,5% tluszczu 350g platki owsiane 100g (B 24, T 24, W 87) kcal - 639 /mozesz wrzucic orzechy wloskie i rodzynki oliwa z oliwek 15g 2 posilek: chleb zytni razowy 200g szynka z piersi kurczaka 50g (B 32, T 22, W 120) kcal - 754 jablko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2005-04-09 09:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dietka - fachowcy ocencie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fachowcem nie jestem ale moze cos pomoge podczas nieobecnosci znawcow 1 posilek: mleko 0,5% tluszczu 350g platki owsiane 100g (B 24, T 24, W 87) kcal - 639 oliwa z oliwek 15g 2 posilek: chleb zytni razowy 200g szynka z piersi kurczaka 50g (B 32, T 22, W 120) kcal - 754 jablko slonecznik nasiona 40g 3 posilek: ryz bialy 100g piers z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2005-04-09 09:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki koktail

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobrze przyrządzony koktajl przy pomocy blendera i nie ma bata ryż,twaróg,miarka białka,oliwa szukajcie przepisów

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2007-12-19 20:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki koktail

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj zrobiłem sobie pyszności... WPC Ostrowia waniliowa - 30g (3 czubate łyżki stołowe) banan (średni, ok. 200g) mleko 0,5% - szklanka twaróg chudy - 125g (pół kostki) koszt: 1,27 + 0,85 + 0,40 + 1,65 = 4,17 zł w porcji: białko 60g, tłuszcz 4g, węglowodany 62g Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-20 22:37:42

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2007-12-20 22:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki - sogi ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do szkoły wez warzywka ( typu pomidor ogórek) do obiady j/w surówke ( ja preferuje z kiszonej kapusty) jak ci twaróg nie idzie to wal go z rodzynkami i odrobiną mleka

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2007-02-03 10:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 2: daj kasze + mieso +warzywko+oliwe Posiłek 3:(przed treningiem) daj makaron durum+mieso/rybe Posiłek 4:(po treningu) ryż+tuna/mieso dodał bym jeszcze jeden posilek przed spaniem twaróg+warzywa+ewentualnie troche oliwy. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 22:07:30 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 22:08:13

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 2008-07-16 22:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez treningu) posilek 1 mleko-musli posilek 2 ( 2 i ostatni raz ) golabek z pomidorkiem i oliwa posilek 3 makaron durum + tunczyk posilek 4 makaron durum + tunczyk posilek 5 twaróg + chleb razowy+pomidor_troszke oliwy i martwi mnie jedno koles...nie mam pomyslu na jakies potrawy zeby ta dieta nie byla monotonna... na 1 posilek bbede jad l musli [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 2008-07-24 00:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pomidorkiem i oliwa np. kasze/ryz+mieso+warzywa+oliwa posilek 3 makaron durum + tunczyk dodaj warzyw i oliwy posilek 4 makaron durum + tunczyk warzywa i oliwa posilek 5 twaróg + chleb razowy+pomidor_troszke oliwy chleb wywal reszta ok jak trening to pamietaj po treningu bez tłuszczy iw arzyw przed ciut tłusczy i ciut warzyw i pamietaj o [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 2008-07-26 12:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a policzyłes ładnie tłuscz i proporcje kwasow?? wszystko sie zgadza?? 1 musli/orzechy jakie musli??lepsze własnej roboty,na bazie płatków owsianych,dorzyc warzyw,jajka 2 jajka+warzywa/kasza+mieso/ryba+oliwa albo jajka albo mieso/ryba 3 /ryz/kasza/durum z tunczykiem 4 /ryz/kasza/durum/warzywa 5 twarog/warzywka+ewentualnie chleb [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 2008-07-27 12:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje porady w diecie - endomorfik + masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje sugestie: I. 3 jajka kurze gotowane platki owsiane mleko orzechy II. chleb żytni poledwica warzywa tłuszcze III. ryż brązowy piers z kurczaka owoc IV. koktajl z "super whey gainer 4000 " V. kasza gryczna kurczak warzywa oliwa z oliwek VI. twaróg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 2007-11-19 12:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 80 kg. do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase 80kg I posiłek Płatki owsiane - 75g (BTW) (8,9/5,4/46,8) Jabłko - 75g (0,3/0,3/9,1) Rodzynki - 40g (0,9/0,2/25,9) Mleko - 250g (8,75/1,25/12,75) 2 jajka - (14/11/1) Białko: 32,85 Tłuszcze: 18,15 Węglowodany: 95,55 II posiłek razowiec mies Orzechy włoskie - 15g (2,4/9/1,7) Pomidor (170g) (1,5/0,3/6,1) Białko: 27,4 Tłuszcze: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-06-28 17:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl wynalazków

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po pierwsze co to za suplement ten Twarog ...to jakiś wynalazek Nutrexa?? A może stack Dymatize?? Dobra a serio ...nie wiem jak Ty, ale ja godzinę po obiedzie to mam żołądek pełny tak samo jak tuż po, zatem dla pewności porcję V12 dałbym albo jeszcze godzinę później, albo 30-40 min przed obiadem...takie moje zdanie członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2003-08-25 20:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Gęstość do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k3ho - super dzieki za rady i wogole ale mam takze kilka pytan... Tam gdzie podales to dodam tran i oliwe Czym mam smarowac chleb razowy zamiast margaryny??? Twarog chudy??:/ makaron z twarogiem chudym jest ochydny i dlatego celowo dalem i wyliczylem pod tlusty... moze chociaz poltlusty??? 5-6 gram weglowodanow na kg przy gestosci???:-0 przeciez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2005-06-05 20:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność w ciągu dnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g pierś z indyka 110kCal, 21B 2,6T 0W 100g kasza gryczana 340kCal, 13B 3T 69W 200g sałatka 140kCal, 3,2B 9,4T 14W obiad III: 600kCal, 26,7B 12,7T 93W 100g pierś z indyka 110kCal, 21B 2,6T 0W 100g ryż 350kCal, 5,7B 0,7T 79W 200g sałatka 140kCal, 3,2B 9,4T 14W kolacja: 150g twaróg chudy 150kCal, 27B 3T 3,7W Razem: 2866kCal, 171,1B 82,8T 358,5W

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3914 Data: 2007-12-19 16:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikusi^czas wziąć się za siebie.

    Post
    Trening dla początkujących

    I posiłek. płatki owsiane 100g 4-5 jaj II posiłek 3-4 tosty z serem serek wiejski 200g III posiłek ryż torebka 100g. pierś. 125g oliwa. 10g warzywa 50-100g IV posiłek. tuńczyk 75g. ryż torebka. 100g sałata. 40g oliwa. 10g. V posiłek twaróg 125g makaron 100g + gainer i 250ml mleka

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9006 Data: 2012-03-25 17:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak??to ok. Posiłek ok. 21.00 - 510kcal Oliwa z oliwek 30g - 265kcal Pomidor 30g - 5kcal Ser twarogowy chudy 100g - 50kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal twaróg,warzywa,oliwa,ciut jogurtu nie zaszkodzi stawiaj na kasze/makaron/ryz zamiast chleba,pamietaj o odpowiedniej proporcji miedzy kw.tłusczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5182 Data: 2008-08-24 13:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)