twaróg

twaróg z jogurtem naturalnym i miodem ;)

[...] 2. jaglana z piersią indyka i prażonymi brazylijskimi 3. wątróbka z jabłkami, gryczaną i fasolką szparagową 4. wątróbka z kalafiorem i pęczakiem 5. soczewica z jajem, migdałami i cukinią 6. twaróg z tuńczykiem i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64e834addfdf45719bf8fd7d6db4bcff.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-06-03 22:03:29

Waga 110 kg Wzrost 188 cm Cel 80 kg i rzeźba Aktywność ; silownia 4 x w tygodni plus w wolny brzuch , bieganie z rana 5 razy w tygodniu 40 minut z rana Witam , otóż piszę do was z pytaniem czy stołując się dalej w następujący sposób : Piątek ,dzień treningowy siło nogi biceps plecy kaptury brzuch 250 gram chudego twarogu 50 lyzek oliwy z [...]

Wszelki nabiał zawiera estrogeny, nie tylko twaróg, pamiętajcie ;-)

[...] a za mało z tłuszczu. I w ogóle jest zbyt niskoenergetyczna./ NIe rozumeim skąd przyszedł CI do gółlowy pomysł by jeśc jedynie tak chude źrodła białka jak piers z kurczaka, twaróg chudy, przecież sam musisz kompensować sobie ten brak kcal oliwą. W ostatnim posiłku brakuje węgli... Jeżeli te białka sa złe, to co powinienem jeść zamiast tego [...]

Najlepiej to by się w ogóle nie sprawdzał :D Sprawdza się po części, bo jest tani, ale na tym się raczej kończą jego zalety. No jest też smaczny, jak się wie jak go przygotować. A czy da się na samym twarogu coś zbudować, albo utrzymać masę? Nie wiem czy ktokolwiek byłby na tyle głupi aby spróbować więc ciężko powiedzieć. Może i się da. Twaróg [...]

Urozmaicaj dietę jak najbardziej, nie jedz codziennie tego samego. Mozzarellę jako źródło wapnia, więc wywaliłbym i mleko i twaróg/dawał od czasu do czasu.

Po pierwsze smacznego. Na prawdę Ci współczuję. Już wolałbym być spasłym ch*jem i zaoszczędzić na siłowni, żeby jeść smaczniej. Po drugie twaróg to estrogeny. Po trzecie, ogromne braki w diecie jeśli chodzi o mikroskładniki.

Masz rację, ale nie miałem pod ręką kuraka więc zjadłem twaróg

Pytanie z czystej ciekawości. ;P a więc dało by się zbudować, a przynajmniej zostać na tej samej wadze i efektach jedząc: -Sam twaróg -Oliwa z oliwek -Ryż Pytam z ciekawości, bo dla osób które mają ciężko z funduszami chyba lepsze takie coś niż nic. :P

Twaróg chudy z wodą i odżywką białkową ( shake) Dwie kanapeczki z serkiem i ketchupem . ;)

Znawcą nie jestem, ale twaróg po treningu chyba nie pasuje? Wolno wchłanialny ! i do tego było gdzieś udowodnione, że odpowiednia porcja zaraz po treningu to 20gr białka szybko przyswajalnego i póxniej żarełko..

[...] prosty w przygotowaniu i naprawdę smaczny :D Składniki : - Mąka owsiana (zmielone płatki owsiane) - ok. 60g - Jaja "L" - 4 szt. - Serek homogenizowany naturalny (zblendowany twaróg z jogurtem naturalnym powinien dać radę)- ok. 200g - Wybrane owoce ( ja dałem 150g truskawek i 130g malin) - Słodzik wedle uznania - Proszek do [...]

[...] razu po treningu 4. Chleb razowy/graham 5. Daj tutaj ryż/makaron + pierś 7. Orzechy wywal 8. Po treningu daj to samo co przed, czyli ryż + kurak 9. Banana i chleb wywal, daj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Białko daj do 160g, tłuszcze tak do 90g. Wrzuć zapotrzebowanie i dodaj nie niego 300kcal na początek bo przesadziłeś. [...]

j/w ja polecam ci na suchego teflona rozgrzanego wladowac tak z 400gram pieczarek pocietych w sredniej grubosci paski :P, po pewnym czasie pieczarki puszczą "wode" i zaczną same sie dusic w swojej "wodzie" %-) do tego sol pieprz, curry i wcinasz do kuraka czy czegos tam :D PS: jezeli ktos do tej pory kupywal twarog po 2-3-4zł to powiadam wam ze [...]

wklejam jeszcze raz zrzut diety i założenia bo ją trochę zmodyfikowałem, dodałem smalec bo miałem złe proporcje kwasów tłuszczowym, chciałem by wyszło 1:1:1 a wyszło coś takiego 1 : 1.4 : 1.5 wielonienasycone/jednonienasycone/nasycone Zapotrzbowanie: b: 2.7 t: 2.2 w: 4.8 Suma dobowa: 4108kcal 216g (21%) białko 185g (41%) tłuszcze 390g [...]

Jajka/orzechy włoskie/twaróg-który nawet suchy mi smakuje.A ze szczypiorkiem i odrobiną mleka/soli to już miód.

powiedz mi co wcinasz na kolacje bo ja ten nieszczesny twarog ktory juz sie przejada ...

[...] i jabłko. To by było na tyle z dzisiejszego dnia. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy z odrobiną rodzynek + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + 3 całe jaja + warzywo 6. 250g twarogu chudego + Olej [...]

[...] ale raczej to nic groźnego. DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + 60g WPC 2. Makaron durum 105g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Została [...]