twaróg

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 3 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe SUPLEMENTACJA: - C6 70g [...]

[...] - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - ziemniaki, proso, masło, indyk TRENING - ryż biały, whey, kefir, truskawki - ziemniaki, proso, masło, indyk - makrela wędzona, twaróg, jajka, orzechy, masło, oliwa - j.w. Może jeszcze truskawki z kefirem wpadną :-D Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, [...]

[...] tą maszynę od ziemi %-) MDSy zniszczyły, jak zawsze. DIETA: 1. Płatki żytnie 90g + 60g WPC 2. Kasza jęczmienna pęczak 85g + pulpety z leszcza 250g 3. Kasza gryczana 85g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 75g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: - BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: - Odczucia: -

Swojski wytapia się z tłustego sera białego, więc skład będzie podobny. Chyba, że masz na myśli jakiś inny. Można również zrobić samemu twaróg z mleka pasteryzowanego.

[...] czasami liczę sobie z ciekawości przez te 4 dni liczyłem. Co do posiłku nr 2 dzisiaj, przesadziłem, ale w domu nie było miecha... Byłem głodny, to wrzuciłem siatke ryżu + twaróg chudy 250g... + pomidor. Co myślicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/445e610d6e23440db819ae9d1b98905c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f70a25e09e5d41da9961750e1df7d7e6.png [...]

Dieta słaba, między treningiem powinny być solidne posiłki, kakao , sok do wywalenia. Twaróg zostawiłbym tylko na noc + dodaj oliwe z oliwek, rano daj owsiane + mleko, albo placka owsianego zrób. Wrzuć jakąs rybę, więcej mięcha. Węgli mało, jedyne solidne źródło to 1 woreczek ryżu, bez przesady to chyba nie redukcja tylko masa :) Więc dorzuć [...]

[...] 1 banan V. posiłek (do 1h po IV posiłku): - ryż brązowy, biały, kasza, makaron pełnoziarnisty 50g - pierś z kurczaka ,pierś z indyka, wołowina, tuńczyk, cielęcina, ryba 200g - surówka VI. posiłek: - twaróg chudy 150g - migdały 10g Kcal: 1868 Białko: 2,2 g Węglowodany: 2,5 g Tłuszcze: 0,7 g Zmieniony przez - katnik w dniu 2013-06-21 12:31:50

[...] lub 3jajka +kakao 300ml 2 śniadanie czarne pieczywo+owoc(jabłko,bana lub pomarancza) te kanapeczki jem 2x razy dziennie 3 to obiad: makaron lub świderki + twaróg lub świderki sos + łudko 4 to obiad (drugi w ciągu dnia) ryż, sos, łudko lub ryba(filet z mintaja lub puszka tuńczyka w oleju?)+ sałatka po treningu i tu już nie wiem [...]

Twaróg. na 100gram/ 3gram wegli 18gram bialka tluszcz - w zaleznosci jaki kupisz chudy oczywiscie 0 fatu , poltlusty chyba 3.5-4 tluszczu /100gram Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-21 09:55:39

bardzo mało węgli, twaróg wieczorem ok, ale tyle przez cały dzien to go chyba nie zjesz :D na śniadanie rzuć jakieś płatki owsiane do tego jajka Ogólnie twoja dieta źle funkcjonuje ustal ją tak: B: ~2g/kg W: ~5g/kg T: reszta Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-06-21 00:08:26

[...] Posiłek nr 2 11:00-12.00 Ryż Udo z kurczaka 456kalorii Posiłek nr3 16.00: Twaróg 200g Banan jajko kakao 701 kalorii Posiłek nr4 19:00 : jabłko kakao sok pomarańczowy 540 kalorii posiłek nr 5 22:00 : twaróg 200g 290 kalorii sumując 2496 kalorii dziennie a moje spożycie przy moim posiłku to 2621 więc nawet zaniżone co robić !! Pomocy

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 509 46 31 6 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Twaróg wiejski tłusty - Piątnica g 145 14 8 3 usuń [...]

[...] dość dużo w wyciskaniu na serie na bicka na plecy itd. A problem mój polega na ułożeniu diety nie wiem co mam jeść wielu poleca ryż,kaszę gryczaną, płatki na mleku,twaróg półtlusty itd itd itd. ważę 76kg Wiek 16 lat Wzrost 185-186 Cel aby do końca wakacji ważyć 90-92kg Ćwiczę na siłowni 6 dni z 7 w tygodniu. Biegam 5 dni z 7. [...]

[...] lub 100gram twarogu i zmiksować wtedy SHAKE będzie jeszcze bardziej kaloryczny i skuteczny Między posiłkami 2x30gram z 200ml mleka również można dodać JOGURT OWOCOWY lub twaróg 100gram Czyli w dzień nietreningowy spożywasz 100gram GAINERA!!! Mex Amino 360tab W dni treningowe 3tabletki do każdego posiłku + 4 tab od razu po treningu i [...]

Siemka zrobiłem sobie wczoraj diete i od dzisiaj ja stosuje , wszystko jest git tylko ze mam sporo TWAROGU w diecie i tak troche juz nie moge tego jesc : P znaczy dam rade ale ciezko + jeszcze ostatni posilek ten o 22-23 to mleko to mniam mniam a twarog z oliwa z oliwek to wgl mi przez gardlo nie przechodzi : / podmiencie mi to na cos innego co ma [...]

20.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, makaron, mix warzyw na patelnię, keczup 4. whey 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy po treningu: BCAA [...]

MIcha wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d429200ca010484187f98402a657441b.png Dzisiaj nieliczona i brzydka ryż twaróg truskawki banan fasolka szparagowa jaja makaron masło lody makrela Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-06-20 21:27:33

[...] nieźle. DIETA: 1. Płatki żytnie 90g + 60g WPC 2. Kasza jęczmienna pęczak 85g + pulpety z leszcza 250g 3. Ryż paraboiled 75g + pulpety z leszcza 250g 4. Makaron durum 85g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: - Odczucia: Dzisiaj poszła ostatnia porcja [...]

[...] – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 80g makaron razowy, 150g twaróg chudy, 1 miarka 100% Whey Isolate, 15g wiórków kokosowych 3 posiłek: 70g płatków owsianych, 2 jajka, 200g białek jaj, 12g 100% Whey Isolate, 10g wiórków kokosowych 4 [...]

Witam ułożyłem sobie dietę i chciałbym prosic o ocenę i ewentualne rady Wiek 15 wzrost 180cm waga 70kg ŚNIADANIE(7:00): MLEKO 100G PŁATKI OWSIANE 100G PESTKI DYNI 50G JABŁKA SUSZONE 50G DRUGIE ŚNIADANIE(W SZKOLE): BANAN JABŁKO MORELE SUSZONE 50G HERBATNIKI SEZAMOWE 50G OBIAD(PO SZKOLE): RYŻ BIAŁY 100G PIERŚ Z KURCZAKA 100G JABŁKA SUSZONE 50G [...]