[...] ominąłem posiłek potreningowy, nie da rady się jeść w taką pogodę, ciężko będzie coś pociagnąć przy takiej pogodzie, wszystko wypoce dobrze, że jeszcze teraz idzie szamka twaróg 200g + oliwa 30ml, już kończę, chociaż coś dzisiaj przeszło ŚRODA-TRENING 10tek : 1) Wyciskanie leżąc-płasko-progresja po 10 powt-do ciężaru na którym nie wyrobie 10 [...]
Dzieki Mumnin za mala lekcje i wsparcie przy kolejnym tescie :) Wasza "obecnosc" jest dla mnie bardzo wazna :) Jest niedziela i az boli mnie to ze nie moge isc na trening :P Najchetniej bym trenowal 7 razy w tygodniu Tym bardziej teraz, jak jest na czym Dieta z soboty: 1. Platki owsiane 150g + 200ml mleka + 3 jajka + pomarancza + 1 tab [...]
Moze byc twarog nawet i w ciagu dnia Nie przesadzajmy, twarog nie jest pzreznaczony tylko i wylacznie na noc chodz wtedy sprawdza sie najlepiej po za wymienionymi zrodlami> mieso, ryby,jaja,serek wiejski,jescze odzywka bialkowa,no i twarog tez ok..;) Zdr. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-10 22:43:45
[...] do jednej porcji miało na celu wymuszenie wprowadzenia różnorodności w misce. Wynikało to z tendencji nowoprzybyłych do unikania tej różnorodności. Na okrągło było tylko twaróg z jogurtem. I o ile sam nabiał nie jest złem nieskończonym to już monotonne jedzenie tak (ale do tego chyba nie muszę nikogo przekonywać :-) ). Wg tamtej wypowiedzi [...]
[...] smaku 2. 150g cyca, 100g ryżu, 2 ogóry 3. 150g cyca, 100g ryżu i 15g WPC vitafit econo smak wanilia, chciałem spróbować 4. 30g WPC i jakieś węgle, jeszcze nie wiem co 5. twaróg albo WPC bo nie wiem czy przypadkiem mi się twaróg nie skończył TRENING klatka i tricepsy wycisk sztangi płasko 10x82kg/ 7x85kg/ 5x87,5kg wycisk [...]
Miss - dzięki. };-) Grafiki miały być w założeniu wesołe i kolorowe, chyba się udało. :-D Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (piątek, sobota 08-09.01.16r.) Treningowo dalej lipa - tydzień w sumie do spisania na straty pod tym względem. Wtorkowy mikrowirus zostawił po sobie jednak jakieś wredne pełzające przeziębienie, z którym bujam się do [...]
[...] :-D Blacha do pieczenia ma 21 na 31 cm, ciasto wychodzi w niej grube na ok 3-4 cm. Zamrażania też nie testowałam, bo u mnie całość schodzi w max 2 dni. Ze względu na twaróg, wiórki kokosowe i czekoladę ciasto jest dość mokre i nie robi się suche i kamienne na drugi dzień. Teti - no on jest prawie jak z reklamy "jedz nasze suple, będziesz [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (czwartek-niedziela 14-17.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dni robocze: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km dziennie. I to by było na tyle. Przeziębienia się pozbyłam, za to nabawiłam się lenia weekendowego i zamiast trenować poszłam do kina na zaległe Gwiezdne Wojny. :-D [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DT2 (piątek 11.03.2016r.) Lejjla - staram się. :-D Widzę, że mi to jednak pomaga, a siedzenie 10+ godzin dziennie przy biurku i komputerze nie pomaga pozbyć się spięć, przykurczów i takich tam. /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, [...]
[...] sporadycznie bieganie chyba nie powinno aż tak się dawać we znaki. Micha już ogarnięta, resztki poświąteczne pewnie jeszcze wpadną w weekend, na razie jest ok - kura, ryż, twaróg, jaja - prawdziwa kulturystyczna dieta. :-D Suple bez zmian. W ramach kolejnego wpisu z serii kup sobie książkę - w Publio promocja na ebooki o bieganiu: [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Shadow - masz szanse - są przeceny na ten model w wielu sklepach i do tego spory wybór rozmiarów. :) Jeszcze granatowe widziałam z takich normalnych kolorów. Tydzień 15, DT1 (środa 11.05.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, [...]
[...] zrobić prawie wszystko, ale czasem pasowałoby zjeść jakiś makaron, kaszę czy ryż. Albo tortillę. Minus mniejszy, ale też zauważalny to brak nabiału - fajnie czasem zjeść twaróg, fetę czy dobry ser żółty. Tego mi trochę brakuje. Ja lubię sery. No, ale przez miesiąc da się bez nich przeżyć. Chyba. ;) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-06 [...]
Gratulacje! Mnie przy tych upałach to twaróg+jogurt+truskawki najlepiej wchodzi %-) A zaraz urlop i jak to tak bez serka z grilla? Robiłam podejścia do paleo chyba z 5 razy i dooopa. Niby fajnie a jednak nie fajnie. Za stara jestem chyba na jakieś "ekstrema" :D
[...] dzisiaj: 3. Łopatka, pierś z kurczaka, orzechy - curry i chilli do smaku :D 4. Łopatka, pierś z kurczaka, siemię - z przypraw cząber, majeranek i pieprz cytrynowy. 5. Będzie twaróg półtłusty i 10g oliwy. Dodałem do twarogu aromatu waniliowego, słodzika, więc będzie dobry. A w ciągu dnia zauważyłem, że mięśnie jednak bolą, ale nieszczególnie, [...]
5.04 DNT Dzięki za rady :-) Zrobiłam sobie wielki talerz kakaowych placków jaglanych. Aktywność: bieganie 3 km w 21 min/3km w 17,45 min Nie był to dzień bicia rekordów. W połowie biegania dopadł mnie niesamowity ból brzucha, przez który ledwo co byłam w stanie chodzić. Jak ból zelżał to dotruchtałam do 3 km. Miska: warzywa: miks sałat, pomidor, [...]
znowu Ty BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG orzechy sa w musli. na twarog rano nie mam czasu. konieczne jest bialko w sniadaniu? chyba liczy sie ogolnie bilans calego dnia, zeby sie zgadzal z zapotrzebowaniem? J.W!! BRAK BIALKA BRAK TLUSZCU co proponujesz dodac? cos taniego i szybkiego? MOZESZ DODAC [...]
co by to nie bylo to i tak w polskim sklepie znajdziecie najlepszy twarog. bo raz cos znalazlem i sam do konca nie wiem co to bylo. niby twarog tylko ze prawie zolty i smakowal jakby twarog z zoltym serem. takze nie polecam. szukac "POSLKI SKLEP"
TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!
