tuńczyk

no witam po przerwie... wiec do tej pory obijalem sie i nic nie cwiczylem - teraz zakupilem dwie sztangielki z nakladem po 10 kg, w tym 2 1-kilowki leza z boku. No i mam zmieniony troche programik, oto on - bedzie taki: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangielek leżąc - rozpiętki leżąć - rozciąganie ekspandera Tricpsy: - wyciskanie francuskie [...]

Wiem że tuńczyk jest jednym z najlepszych źródeł białka. Niestety nie mogę go jeśc. Jego smak jest dla mnie obrzydliwy. Znacie jakies dobre przepisy na tuńczyka żeby nie było czuc tak jego smaku, bo jak go ostatnio próbowałem zjeść to już po pierwszym łyku myślałem, że puszczę pawia. PS. Jakie znacie jeszcze bardzo dobre źródła białka oprócz [...]

[...] dżemu + 3 łyżki oliwy z oliwek ----OK 22.00 - 2 x serek wiejski + banan -----ten posiłek sobie daruj-lepiej przenieś do na godziny ranne, gdzie jest ze duży odstęp, a tu tuńczyk wystarczy 22.30 - puszka tuńczyka w sosie własnym -----zjedz ten posiłek o 23:00, skoro kładziesz się o 24, będzie 2h odstęp-lepiej tak wyjdzie ok. 24.00 - kima :) [...]

Tak szczerze to kazdy posilem masz do ostrej zmiany.Przy diecie redukcyjne trzeba brac takie produkty ktore maja niskie IG np kasze(szczegolnie gryczana) platki owsiane i od czasu do czasu chlep i to zytni najlepiej nie mieszany bo to nimi sie najesz a nie podniosa poziomy cukru we krwi i nie sklonia org do wydzielania duzych ilosci insuliny.A te [...]

polędwica wołowa, wołowina są b.dobrym źródłem białka. Tuńczyk z firmy CALVO jest za***isty, są równiez gotowe sałatki z tejże firmy. Możesz go kupić w molochach real. tomyg

możesz wkroić do niego drobno posiekaną cebulkę, mocno popieprzyć i trochę posolić. Ja do tego dodaję jeszcze 1 -2 łyżki oliwy z oliwek ( tuńczyk jest z wody, którą wylewam ), a czasami ugotowane jajko ( razem z zółtkiem ). Powiedziałbym że smak jest wtedy zjabisty, nie tylko , że da się znieść lessie tzn...lisica

Michal mozesz kuknac czy dobra mam ta dietka dla III grupy i 85kg wagi Jade juz na niej 2 miechy a efekty jakos malo sa widoczne ale cos tam pomalu idzie ,i zaczyna sie powoli odkladac tluszczyk 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 4 [...]

[...] 6.Przed snem: Przeczytałem na forum, że ma to być posiłek czysto białkowy. Mam 16 lat, trenuję od wakacji, mogę używać odżywki białkowej? Czy lepiej pozostać przy tuńczyku w sosie własnym? /MOZE BYC ODZYWKA LUB TUNCZYK ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, [...]

[...] białego chudego 2) 1,5-2h przed treningiem: Może to być makaron z serem białym ale również dobrze może to być pierś kurczaka z ryżem, czy chude mięso wolowe z kasza, czy tuńczyk z ryżem czy kasza. Makaronu, ryżu czy kaszy 100g, a sera, ryby czy mięsa tyle by było Ok 30g białka - czyli ok. 150g 3) po treningu: Po treningu najlepiej carbo [...]

No to dieta przewaznie wyglada tak : 1.Kleik ryzowy(250), chleb razowy(2x)+twaróg,kawa 2.Chleb razowy(2x) 3.Kleik ryżowy+banan+kawa 4.Pierś z kurczaka+kasza/ryż+jogurt naturalny 5.Kleik ryzowy+banan+kawa 6.Tuńczyk

[...] Zrób najpierw plan na 140 g i zobacz ile masz przy tej okazji tłuszczu i węglowodanów. Potrawy o wysokiej zawartości białka maja zwykle tez tłuszcz wyjątkiem jest tu np. tuńczyk (bez dodatków) a zawiera około 25 g białka na 100g tuńczyka! Policz sobie ile bys musiał jeść żeby uzbierać 200 g białka ! Niedobory białka najlepiej uzyskiwać z [...]

pkt. KONKRETY sniadanie 10 - 2 jaja + warzywo /ogoer lub pomidor/ przekaska 11:30 - odtluszczony nabial - np. mozzarella lub serek topiony ok. 30gr lunch -13:30 - 100gr ryby /tunczyk lub losos/ + salata + warzywa surowe /ogorek, pomidor, papryka, brokul/ przekaska 15 -owoc- jablko lub grejfrut obiad -18 - [...]

1 sniadanie 6:40 6 x kanapek z szynką i z serem 1 x szklanka soku pomidorowego 2 sniadanie II 10:40 2 x kanapki z szynką 3 obiad 1 x 100g ryżu naturalnego - brązowego 1 x tuńczyk 1 x sok pomidorowy siłownia 16-18 4. 18-18.30 2 x serek wiejscki 1 x banan 5 kolacja 20.30 1 x banan 1 x jogurt sokulski 1 x białko jajka gramy i wartosci b , ww , tł [...]

uwolnimy tunczyki !!!!!!!!!!!!!!!!!!! tunczykow coraz mniej w wodach, a coraz wiecej w konserwach liaczy sie kazdy tunczyk, ktory moze splodic malenstwo LOT (liga ochrony tunczykow) ostrzega, że każdy zabity tunczyk zostanie pomszczony oko za oko noga za pletwe strzezcie sie tunczykozercy !!!!!!!! lot.tunczyk.polski.ppl uwolnijmy tunczyki [...]

Mleko, sery, tunczyk, piersi z kurczaka , itp. Bialko zawiera wszelakie mieso , wyrobny mleczne , nabialy oraz jaja :) to tak w skrocie :)

Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]

NAJWAŻNIEJSZE-PODAJ KONKRETNE GODZINY POSIŁKÓW I TRENINGU 1-chleb zamień na razowy 2- za wiele mleka- styaraj się nie przkeraczać 0,5-0,7/dzień 3-tuńczyk wieczorkiem w wodzie nie w oleju ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

1 śniadanie JA JEDNAK TA ODŻYWKE POTRENINGOWĄ PROPONOWAŁBYM DAĆ TYTAJ PO PRZEBUDZENIU szkla Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 łyżek Płatki owsiane 100 porcja Rodzynki suszone 30 -------------------------------------------- 2 ŚNIADANIE Chleb zwykły 90 CIEMNY Szynka z indyka 100 --------------------------------------------- OBIAD Ziemniaki [...]

Witam. Mam 180 cm wzrostu, waze 70kg. Zaczynam trening na mase z czym oczywiscie wiaze sie odpowiadnia dieta. Wlasnie jedna ulozylem opierajac sie troche o inne artykuly. Bardzo bym prosil o ocene i poprawki Posiłek1 ok 7.00 Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W 0T [...]

[...] zamiast chleba a do owsianki najlepiej ser biały albo jajka, produkty mleczne najlepiej spożywać tylko i wyłącznie w pierwszym i drugim posiłku, ser gołda- nigdy w życiu, jak twaróg do zupełnie odtłuszczony, ostatni posiłek nie może zawierać węgli sam tuńczyk albo białka jaj. W ten sposób uzyskasz beztłuszczową mase ciała... Matrix istnieje...