[...] • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) • makaron dwujajeczny (100g) • ser twarogowy (100g) • pomidor (100g) V Posiłek • tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g)
dieta nie jest zbyt wiele warta , wolno wchlanialne bialko rano to najgorsze wyjscie jakie moze byc . Śniadanie : płatki owsiane , mleko , jaja , orzechy / rodzynki / wiorki kokosowe / pestki dyn / oliwa 2 . kurczak + warzywa 3. ryz + kurczak + warzywa trening 4 . makaron durum + kurczak / wolownia + warzywa 5 . tunczyk + oliwa 6 . twarog [...]
Dobra zrobilem diete, taka bedzie dobra? Posiłek 1 - 7.20 -platki owsiane, mleko oraz ser bialy (twarog) Posiłek 2 - 11.05 -szynka z piersi kurczaka + warzywa Posiłek 3 - 12.30 -Makaron, tunczyk, banan 16.00 - TRENING Posiłek 5 - 17.20 ( po treningowy) -Piers z kurczaka + ryz bialy Posiłek 6 - 20:00 -Warzywa, ryz bialy + banan, oliwa z oliwek [...]
Te soki weź wyautuj. Chyba, że sam wyciskasz, bo sklepowe są nafaszerowane cukrem. Tuńczyk w oleju zamień na ten w sosie własnym, słonecznik to też od czasu do czasu, wrzuć orzechy w jego miejsce, pestki dyni. Makaron zamień na pełnoziarnisty, panierkę aut. Duś, smaż na maśle klarowanym, oleju kokosowym bez paniery. Drugi posiłek właściwie nie ma [...]
sniadanie 100g twarogu z miodem praca 3 jaja albo 100 g twarogu + jakies warzywo/owoc przed silka chleb + odzywka po silce odzywka albo tunczyk + pomidor przed snem 2h musli z twarogiem jst git? dieta na maxa ma byc prosta i pozywna
Co Ty pseudo Dukana robisz? Nawet bym tego glodowka nie nazwal:) To nie jest dieta. 1. owsiane, banan, bialko z prochu/jajka, orzechy wloskie. 2. przed silownia ryz/kasza/makaron razowy + ryba/cyc kura. 3. po silowni od razu bialko z prochu+banan a za godzinie - ryz+ryba chuda/cyc kura. 4. tunczyk w sosie wlasnym, 2 kromki ciemnego pieczywa, oliwa [...]
Co na noc to zależy od diety oraz od reakcji na dany pordukt np. Twaróg Białka jaj/tuńczyk/śledź w wodzie to możesz śmiało szamać na noc Co do gramatury to polecam: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,2163,tluszcze__maslo__orzechowe__z_sola.html I kup wagę el.
[...] owsianych 24b 16t 100ww po treningu: ryz bialy100g + piers z kurczaka200g 49.7g bialko 76.5g węglowodany 3g tluszcz Wartość kaloryczna-544kcal kolacja: 2 jaja (130g) tuńczyk w sosie własnym (60g) dowolna papryka 50g cebula (30g) oliwki (20g) duża ilość dowolnych świeżych ziół chleb razowy (100g) białko 33.6g (zwierzęce 27g, roślinne [...]
zamaist twarogu szamaj tez cos co ma duzo bialka i do tego fat np. odzywka bialkow,tunczyk,miecho,jajka,makrela wedzona,do tego oliwa wyj.makrela(bo juz ma tluszcz)
Koles nie myslałem, że kiedyś to zrobie ale napisałeś tuńczyk na noc.. a czy on nie wchłania się przypadkiem tylko 2h? więc nie bardzo chyba :>jeżeli autor chce odpuścić oliwe . stefan raczej tu chodzi o wolno wchłanialne białko bardziej niż o tłuszcz, tłuszcz ma tylko spowalniać proces wchłaniania białka nie ejst konieczny jezeli np [...]
Rzepakowy uniwersalny, tuńczyk w oleju, czy "mleczny start" to niespecjalnie trafione wybory. Jesz świeże warzywa, czy tylko mrożonki pod postacią marchwi i brokułów? Cukier wywal. I napisz cokolwiek o siebie, bo nawet nie wiadomo, dla kogo ta dieta.
kolega wazy 102 kg ,187 cm , je dziennie 400gram bialka, w postaci, bialka jaj,chuda wolowina,kurczaki,idnyk,tunczyk,serwatka w proszku,multiwitamina, 3 godziny aerobow dzienie 1,5 rano na czczo i 1,5 wieczorem po silowce, wali tak jak napisalem od przeszlo miecha ,co drugo dzien, winko,propa,trenbolon,-tylko nie znam dawek ale duzo, codziennie [...]
zagladales wogle na strone ktora ci podal dj_smalec? <http://www.sfd.pl/temat173140/> Wszystko masz wytlumaczone na "chlopski rozum". Cudza dieta niejest ci potrzebna bo ten ktos moze prowadzic inny tryb zycia, jego cialo moze inaczej reagowac na okreslone ilosci makroskladnikow czy tez poprostu moze lubic cos czego ty poprostu [...]
kolacje mam około 20, jem najczęściej serek wiejski oraz jakaś rybka typu tuńczyk w puszcze, około 22:30 (30min przed snem) wypijam białko. Zmieniony przez - schrenk14 w dniu 2016-01-28 18:12:27
jak jest to staly posilek w stylu tunczyk lub twarog to jw jak jest koktajl plynny, juz ulatwiamy trawienie i mozemy pic 5min przed snem
przede wszystkim słabe źródła tłuszczy i w niektórych posiłkach białek tuńczyk odpada z diety całkiem
[...] w ręce)w moich posiłkach są płatki, pieczywo razowe wędlina sok z czarnej pożeczki, filet z kurczaka, makaron razowy, filet z łososia,ryż, sporo warzyw i owoców, cilecina, tuńczyk ; Tylko mam jeszcze jedno pytanko mianowicie: bo od maja chciałem zacząć trening na tzw rzeźbe i w tym czasie chciałem zacząć drugi cykl kreatyny, a jak dobrze sie [...]
jak nie masz sił, opisze ci niezbyt super diete, ale zapewnia ona zapotrzebowanie na skladniki b/t/ww. choc powtrzam nie jest super dobra na sniadanko chociazby 3-4 kromki chleba chleb ciemny, to tego choćby i twarożek.. albo platki z mlekiem to inna opcja i masz kulturystyczne sniadanko w szkole 2 kanapki w kazdej 2 plastry sera ż, 2plastry [...]
[...] diety dokładnie teraz, to napiszę tak na szybko. W dni nietreningowe 1.Rano WPC+musli+oliwa+owoc 2.Szkoła Ciemne pieczywo 3.Jajocha+ciemne pieczywo+oliwa 4.Makaron+tuńczyk+oliwa 5.Ryż+kura+oliwa 6.Przed snem twaróg+oliwa W dni treningowe około treningowe posiłki to kura+węgle, do tego po treningu CWS z SFD. Wiadomo, że urozmaicam dietę [...]
1ser biały chudy 250 + 100 g kaszy gryczanej 2 5 białek + 100g kaszy gryczanej i 0,5l mleka 0,5% 3 250g dorsza wędzonego +100g kaszy grycznej 4 5 białek + 100g kaszy gryczanej 5 tuńczyk w sosie własnym
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
