tuńczyk

witam ! :) mam 21 lat waze 55 kg wzrost 165 jestem kobieta;) . chciałabym po prostu zrzucic zbedne kg (7) ( (tluszcz uda,brzuch) i aby ukazały się mięsnie cwicze 4 razy w tyg po godzinie z mel b,abs ,boczki, nogi plus jakies inne takie z youtube. Kieruje do was o pomoc ABYSCIE ROZPATRZYALI DIETE REDUKCYJNA I DODALI JAKIES POPRAWKI LUB INNE [...]

Tunczyk w sosie wlasnym jest pyszny Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Godzine temy zjadlem puszke tunczyka w sosie wlasnym ze 125gr ryzu.Nie jest to kawior, ale da sie zjesc.Tunczyk dobry jest na kanapke z jajkiem gotowanym, no i jakies przyprawy. Ronnie

Rozdrobniony smakuje jak trociny(nigdy nie jadłem trocin :), ale nic podobnego nie mogłem wymyśleć). Jak tuńczyk to tylko w kawałkach.

Najbardziej zamula tunczyk w oleju. Ten to ma dopiero okropny smak. Tomek7 a jadles rozdrobniony w oleju?:) Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Tuńczyk jest świetny, ale tylko w kawałkach. Ten rozdrobniony to oszukana jakość. Prawie każdy jest dobry, puszki z gotowymi sałatkami również. Samemu można też zrobić wiele kombinacji, np. z kukurydzą. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

tunczyk w sosie wlasnym jest o.k , a najlepszy na noc to w salatce wymieszany z soja i groszkiem a.k.

Ser wiejski ... chyba sobie zartujesz. Tuńczyk w w sosie wlasnym to jest to zawsze jadam na śniadanie razem z twarogiem i dwoma jajkami do tego kus kus 5 kromek chleba i litr mleka. Pycha palce lizać... P.S po tym w oleju mdli mnie i rzygać sie chce, ale wylewając olej i nalewając tam wody przegotowanej - oczywiście zimnej - jest całkiem niezły... [...]

[...] ATP. Działa jako neutralizator wolnych rodników, rozpuszczając tłuszcz i pomagając w regulacji przewodzenia w sercu. Bogatym źródłem koenzymu Q są owoce morza oraz biały tuńczyk albacore. Kwas foliowy - konieczny do syntezy DNA, wraz z witaminą B12. Przekształca toksyczne produkty uboczne metabolizmu białkowego na dobroczynne aminokwasy. [...]

tunczyk i ketczup i pychota:) a jak brzydnie to mozna urozmaicac roznymi sosami <<<Champions are Made Not Born>>>

tunczyk w oliwie picha pozdro

lord-lewy ja też kupuje tuńczyka w lider szajsie i mi całkiem smakuje jem codzienie jedną puszke i nie znlazłem nigdy głowy czy oka a w smaku nie różni sie od innych.... Tuńczyk w oleju czy w sosie własnym dobry jest i smakuje mi p.s. zawsze bez chleba ____________________________ "Ścieżka sprawiedliwości wiedzie przez nieprawości [...]

[...] dżemu + 3 łyżki oliwy z oliwek ----OK 22.00 - 2 x serek wiejski + banan -----ten posiłek sobie daruj-lepiej przenieś do na godziny ranne, gdzie jest ze duży odstęp, a tu tuńczyk wystarczy 22.30 - puszka tuńczyka w sosie własnym -----zjedz ten posiłek o 23:00, skoro kładziesz się o 24, będzie 2h odstęp-lepiej tak wyjdzie ok. 24.00 - kima :) [...]

co jesc? - to co lubisz zeby zmiescic sie w ustalonym zapotrzebowaniu. kiedy? - zasada jedzenia w rownych odstepach czasu co 3-4h tu tez obowiazuje. ile? - tyle ile ustalisz. Dla mnie dieta tluszczowa to oliwa jako zrodlo tluszczu, twarog, tunczyk, mieso, jajka jako zrodla bialka, platki owsiane, carbo i otreby jako zrodla WW i/lub blonnika. [...]

Białko: Serek wiejski "lekki" - trzeba miec łyżeczkę Tuńczyk w sosie własnym - trzeba mieć widelec i kupić puszkę, do której nie trzeba otwieracza Węgle: Chlebek lub bułka pełnoziarnista Wafle ryżowe, ryż dmuchany Tłuszcze: Nasiona słonecznika, pestki dyni (chyba), masło(?) To co mi pierwsze przychodziło do głowy

a wiec tak: gainera doloz pomiedzy posilkami i 30 minut po treningu jesli stosujesz kreatyne inna opcja jest zastapienie tego posilku w szkole wlasnie gainerem. JEdzenie w szkole to nie problem- bierzesz piers z kurczaka i ryz i pakujesz to do pokejmnika hermetycznego i na przerwie spokojnie jesz BCAA sa zbedne - na masie ich nie potrzebujesz, [...]

[...] dział i mógłbym rozzłościć jakiegoś Moderatora. Dodam tylko że z dziennego zapotrzebowania zjechałem 300 kcal, wartościowego białka zjadam ok. 160g dziennie ( głownie jaja, tuńczyk, mięso, odżywka) ( 2 x waga ciała ) , tłuszcz to głownie orzechy, jaja, olej lniany, tłuszcz zawarty w mięsie ( ok. 50 g dziennie ), węgle ( to głownie płatki [...]

[...] śniadanie: chleb razowy, ser biały 1 obiad: ryż biały/brązowy/kasza gryczana + piers z kurczaka + jak nie zamopne surówka z marchwi i jablka posiłek potreningowy: makaron z jakimś białkiem (jaja/kurczak/tuńczyk/WPC) 1 kolacja: Jakieś kanapki, bądź jajecznica, naogoł jakaś mieszanka węgli z białkiem 2 kolacja: Jakies białko (jaja, WPC, twaróg))

problemem jest to, tunczyk jest ryba długo zyjaca, wiec przez to magazynuje w sobie zwiazki rteci, manganu,itp- na dluzsza mete jest to bardzo niebezpieczne.

no to ~3tys kcal, na ta wage to juz w maire powinna waga isc w gore jaka masz budowe, ekto? "Czy jest konieczne robienie diety dokladnej , co do grama ?" nie, to nie redukcja ;] rozloz wszystko na 5-6 posilkow np 1. bialka jaj, platki owsiane 2. ciemne pieczywo, piers z kurczaka pokrojona na to, oliwa z oliwek 3. makaron, bialy ser, [...]