tuńczyk

[...] piątunio DT BTW:130/60/100 śniadanie: odżywka, wiórki, płatki lunch: masło, wątroba, ryż, warzywa (bleeeh, coś mi ta wątroba nie wyszła) trening potreningowy: ryż, tuńczyk (niestety, w oleju, bo znów się zczaiłam jak było za późno i połączyłam do z ryżem) kolacja: twaróg chudy, masło trening: DZIEŃ 3 1. military press 5 x 5 2010 [...]

[...] kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/47X.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/48X.JPG 3. 45 g makaron razowy, 90 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/49X.JPG 4. 45 g makaron razowy, 70 g tuńczyk, 35 g białko + warzywa, odrobina ketchupu 8-) [...]

[...] Dzisiaj dzień nietreningowy i zbieranie sił przed jutrzeszymi nogami i barkami:) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryż jaśminowy+tuńczyk+cebulka+jaja+jogurt naturalny+musztarda+ogórki kiszone 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4)Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt naturalny + słodzik do [...]

[...] rozumiem, że nie masz zamiaru wprowadzać jakiś zmian? Ograniczony budżet nie tłumaczy moim zdaniem kotletów sojowych, kuskusu, gotowego pieczywa (focaccia) oraz tego tuńczyka. Mam zamiar wyprostować miskę do końca. Nie da się tego zrobić od razu, stopniowo. Ja jednak uważam że budżet ma wiele do powiedzenia. Może nie nazałabym go [...]

[...] rozpiski, liczyło się by było czysto :-) Dieta 1. owsiane, twaróg, jogurt naturalny, kakao, siemię lniane, orzechy włoskie, owoce http://i57.tinypic.com/16azocw.jpg 2. jaja, tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa http://i58.tinypic.com/anym9u.jpg 3. jaja, tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa 4. [...]

ŚRODA DIETA czysta, liczona 140/80/210 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. basmati, udko z kurczaka 3. basmati, udko z kurczaka 4. basmati, tuńczyk, olej lniany 5. quinoa, łosoś, oliwa z oliwek, sok z jabłka & gruszki *trening* 6. whey, pomarańcza, kawałek banana >>> papryka 1x, pomidor 2x, oliwki zielone (kilka), cebula biała [...]

[...] magnez & vit B6 PIĄTEK DIETA dziś mniej posiłków, bo dzień w trasie... z pudełkami %-) czysta, liczona 140/80/210 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. basmati, tuńczyk, oliwa z oliwek 3. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 4. ziemniaki, łupacz, sok z pomarańczy *trening* 5. whey, banan >>> pomidor 1x, papryka 1x, oliwki [...]

tunczyk wedzony kozak, tylko cena nie mała :-D

[...] włączeniu ogrzewania :-) DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. kasza gryczana, mozzarella, olej kokosowy 2. basmati, jajka, białko jaj 3. basmati, udko z kurczaka 4. basmati, tuńczyk 5. bataty, udko z kurczaka, masło >>> pomidor 5x, listki bazylii, cebula biała 1/2 >>> woda, kawa z mlekiem 3x, zielona 2x, zwykła z miodem i cytryną 3x (możliwe, że [...]

[...] nie? Może nie da się od razu, ale nie wiem też na co czekać i po co brnąć w błędy, które ktoś Ci wyłapie i pokaże ;-) Tuńczyk 2 zł za kilo? Widziałaś kiedyś świeżego tuńczyka i jego cenę? To droga ryba, skoro puszka jest tak tania, to pomyśl co jest w środku…. Nie chcę się tu licytować i pokazywać ceny poszczególnych produktów aby [...]

Po 1. Z tym smalcem to jakiś żart? Zastąp go oliwa z oliwek... Po 2 zamień serek wiejski w kolacji na twaróg chudy z oliwa po 3. Zdecydowanie za dużo jaj. Albo jedz żółtka a najlepiej zmień je na jakaś rybę typu łosoś/tuńczyk z oliwa z oliwek lub makrela

[...] 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/70X.JPG 3. J.W + 20 g ser żółty http://dorisk.gbzl.pl/foty/69X.JPG 4. 45 g makaron razowy, 90 g tuńczyk + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/78X.JPG 5. 35 g wafle kukurydziane exstra cienkie, 25 g WHEY UNS, 30 g migdały TRENING -OBWODÓWECZKA Przed treningiem mój [...]

[...] : http://www.sfd.pl/Mleczna_kanapka-t1073670.html wygląda mega. Do kawy jak znanazł Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +kalafior 2) Mozarella tarta + tuńczyk + kalafior 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + szpinak 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: brak Suple: bez supli [...]

tunczyk w wodzie codziennie odpada

[...] dnia poprzedniego. Kasza czy ziemniaki na drugi dzień słabo smakują. Sok owocowy, tymbark czy jakiś inny chyba nie jest strasznym grzechem, właściwie to jakieś pół szklanki, tylko 100gramów. Szynka konserwowa nie jest głównie źródłem białka dla mnie tylko "dodatkiem" do tych kanapek. Jakie ryby głównie polecasz? Te z puski tj. tuńczyk czy łosoś?

Nie podoba mi się ten tuńczyk. Raz czy dwa razy w tygodniu ok, , ale musisz wprowadzić jakiś zamiennik

29-04-15 Dieta 1. whey, mleko, jogurt naturalny, owsiane, rodzynki, mak, kakao http://i61.tinypic.com/258ngy1.jpg 2. tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, ketchup, cebula 3. pierś, ryż, brokuł http://i57.tinypic.com/rr10kw.jpg 4. mozarella, warzywa http://i60.tinypic.com/30ndo1t.jpg

razowe może być, żytnie tym bardziej, tak masło jak najbardziej, makaron możesz jeść pełnoziarnisty - ja odrzucam u siebie ale ty nie musisz. Soki możesz pić, jednak lepiej jakbyś jadł normalne owoce - i też z nimi nie przesadzał w ciągu dnia (jedna góra dwie porcje w dzień treningowy). Skoro już musisz jeść tą szynkę konserwową to twój wybór, [...]

[...] nie jest zbyt mało węgli jak na ten cykl BTW na kg masy - Białko 3g Węglowodany 1,6g Tłuszcze 1g PS: Nie mam możliwości kupienia twarogu, oraz nie chcę innych ryb niż tuńczyk w puszce /SFD/Images/2015/5/1/c7687ab8f0474ad28b5def28e6d6dea8.jpg /SFD/Images/2015/5/1/aba41f8f3b6c437d9cbc3a32c5dcec52.jpg [...]

NOWY TRENING !!! NOWY ROZKŁAD MAKRO !!! WTOREK DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, białko, płatki owsiane, olej kokosowy 2. basmati, tuńczyk, oliwa z oliwek 3. wafel ryżowy, masło orzechowe 4. basmati, indyk, parmezan, soczewica zielona *trening* 5. whey, kiwi, gruszka, śliwka 6. basmati, indyk, parmezan, soczewica zielona >>> marchewka [...]