tuńczyk

Witam nazywam się Paweł potrzebuje pomocy od was forumowiczów do stworzenia mojej diety :) dodam ze nie znam się na odżywianiu i wzorowałem się na dietach ludzi podobnej masy i wysokości co ja. Jestem ogólnie wszystko żerny lecz nie chciał bym w diecie ryb po których śmierdzi z buzi :) uwielbiam twaróg gnieciony ze śmietana , jaja , mięso , [...]

[...] gdzie ćwiczyłam. -------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, arbuz 2. jajka, arbuz 3. kurczak, pieczarki, cebula, por 4. kurczak, oliwa, ogórki 5. tuńczyk, oliwa , kapusta pekińska, papryka,cebula ------------------------------------------------------- lithium0 ostatnio przesunęli godz na 6:30 a za kilka dni zmieniają i [...]

Jeszcze jedno, Tunczyk z puszki jest ok? Zamiast kanapek z wędliną, albo jako nastepny posiłek.

[...] piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) trening po treningu 2 banany (2) IV posiłek * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) V posiłek * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) VI posiłek * twaróg 125g (18.7) W nawiasie podana ilość białka obecna waga 76 kg wiek 15 lat

Sobota; 16.04.2011; DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Śniadanie 2: Kurczak 100g, makaron durum 120gram, olej + 2kaps GO3 + 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Obiad I: Makrela wędzona 150g, makaron durum 80gram, 20ml olej lniany, słoik buraków + 8kaps MMC +2kaps [...]

Kolacja II: TUnczyk grillowany, frytki surówka. przynajmniej smacznie było :D

Powiem tak tunczyk w kawałkach dobrej firmy jest droższy niż pierś z kury. Węgle do diety jak ryż, makaron itp nie sa drogie ani trudne do zrobienia. Kawałek kury jak napisalem jest tanszy niz dobra tuna:D. A do uzupelnia dodaj jakąs odzywke bialkową i bedzie git.

jesc: 1. chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g maslana 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 30g 4. kuskus 30g Boeuf Strogonow 100g 5. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 15g [...]

[...] = 43g/16g/ 3 posiłek: - Pierś z kurczaka gotowana 200g - sałatka warzywka 50g - 2 łyżki oliwy z oliwek b/t/ww = 43g/2,6g 4 posiłek: - Dorsz pieczony 200g - sałatka warzywna 50g b/t/ww = 33g/1g 5 posiłek: tuńczyk 200g 1 łyżka oliwy z oliwek b/t/ww = 48g/18g Razem B/T/WW = 234g/73g/w granicach 30-50g 17 lat, 90kg, staż 1,5 roku Co do poprawy?

Poniedzialek - 11 kwiecien - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.5 jajek 2.250g kurczak + oliwa 3.250g kurczak + oliwa 4.130g tunczyk + ryz brazowy 50g 5.5 jajek 6.Kazeina+orzechy SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: witaminy, 10g [...]

[...] gotowana 200g - sałatka warzywka 100g - 2 łyżki oliwy z oliwek b/t/ww = 50g/4g/77g 4 posiłek: - ziemniaki 100g - Dorsz pieczony 200g - sałatka warzywna 100g b/t/ww = 35g/1g/17g 5 posiłek: tuńczyk 200g (tu za bardzo nie wiem na co zamienić) 1 łyżka oliwy z oliwek b/t/ww = 48g/18g B - 234g (+) T - 73g (+) WW - 150-180g(-/+)

tuńczyk na ryby mrożone najlepiej dietka wygląda ładnie ryb wędzonych też staraj się codziennie nie jeść

[...] i rąk mogę wykonywać. Wiem, że nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu ale mnie już poważnie ROZNOSI. Co do diety trzymam fason. b: 150, t: 70, w: 150 białko: jaja, twarogi, tuńczyk z puszki, wołowinka, mintaj, dorsz, wątroba wieprzowa, czasem pierś z kurczaka, wieprzowinka, flaki, śledź, makrela. tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, pestki [...]

Cos tam pokombinowalem i teraz to wyglada tak: Posilek 1 Owsianka, mleko, 2cale jajka Posilek 2 Cchleb razowy, tunczyk z puchy, jakies tam swieze warzywo Posilek 3 Ryz basmanti, piers bez skory pieczona bez zadnej tlusciny, swierze warzywa, oliwa z oliwek, orzechy Posilek 4 Odzywka WPC, jakis owoc (jablko, pomarancza, grejfrut) Posilek 5 (przed [...]

dzis mija 3 tydzien waga ~-2kg pas ~-5cm z 97 jest 92 inne wymiary chyyba bez wiekszych zmian choc fat leci z calego ciala coraz blizej diety LC obecnie jade na 150g ww w DT/50g ww w DNT dietka w DT wyglada tak: Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x [...]

Ok, moja waga waha sie miedzy 70 a 72 kilogramami , mam 176 wzrostu i oponke;p ulozylem zarys diety i chcialbym zebyscie ja poprawili , najpierw podam tylko posilki , a innym razem wszystko wylicze, a wiec zaczynamy: 1.6;30 Sniadanie (omlet/jajecznica/jajka gotowane+ warzywa) 2.10:00 II sniadanie kanapka z:tunczyk/losos/piers z kurczaka lub [...]

Super pomysł.. ;) jeszcze sobie wszamawsz jakis tuńczyk albo twaróg miedzy czasie i bedą podstawy a nawet więcej... albo zainwestuj w jakies tanie suple. i 30-60g Białka więcej dziennie i będzie ok. powodzenia ;) czekam na soga :D

Dzisiejsza miska Zawsze mam jeden dzień w tygodniu gdzie nie mam rozpisanej sztywno diety więc jest to normalna niedziela... I Posiłek chleb żytni wileński 99g szynka wiejska 40g ser ementaler 60g ogórek,pomidor,szczypiorek 1jajko 60g TRENING II Posiłek ziemniaki rolady z sosem surówki III Posiłek orzechy arachidowe 50g IV Posiłek chleb żytni [...]

Jutro zaczynam redukcje 2tyg będę leciał najpierw sam spalacz scorch 6 tabs dziennie + ewentualnie Get amp'd i następnie Tak 1-2tyg Clen od 40mcg czy moge po tym jak znajde maxa leciec do konca 2tyg i zejsc nagle np. z 160mcg? 3-4 t3 pierwsze max 50mcg i jak tutaj zrobic ta piramidke 5-6 clen jw. 7-8 t3 jw. chce do tego dać mete jako [...]

Przykladowy dzien : 3xMitotropin po 30 min 60 min rowerek godzina po rowerku 2 kromki chleba razowego z pomidorem,ogorkiem,salata drugie sniadanie ; tunczyk w kawalkach + 1 bulka razowa obiad ; filet z kurczaka + suwoki kolacja; bialko z woda Staram sie jadac co 3 gora 4 godz. Glodowek nigdy nie stosowalam jezeli juz to ograniczalam [...]