Ale mi się dzisiaj nie chciało ćwiczyć Ciężary tyćkie, bo nie wiedziałam, jakie zarzucić i wołałam dzisiaj sobie odpuścić lekko trening 15 powtórzeń przysiad 15kg/ 17kg/ 19kg RDL 20kg/ 24kg/ 27kg podciąganie / opuszczanie 3 podciągnięcia + 2 opuszczenia / 2+4 / 2+4 * wyciskanie na skosie 12kg/ 15kg/ 17kg unoszenie sztangielek [...]
Fajny dziennik, trochę przeskoczyłem, bo mi się nie chciało wszystkiego czytać Zwróciłem uwagę na to, że planujesz tuńczyk do szkoły brać... NIE BIERZ ! Wiem na własnej skórze, że to źle się kończy i wszyscy na mnie patrzyli z obrzydzeniem i się odsuwali Od tamtego czasu cisnąłem cały czas kurczaka i było git ! pzdr. i życzę powodzenia w dalszej [...]
dont, to co jutro na galowo? Taki tunczyk przy tym to kkonwalie a tam na ludzi nie warto patrzec bo im wszystko śmierdzi. na serio wszystko chyba. cebula, czosnek to wiadomo, ale kalafior, kapusta, ryba, ser żółty. gdyby się podporządkowywać to nic dobrego jesć przy ludziach nie mozna. niby rozumiem wrazliwe nosy, ale przeciez tyle sobie regul [...]
trening dopiero co skończony drobne uwagi: front squat ciężko jak cholera, wykroki na luzie (powinnam dać dużo więcej ), przy wyciskaniu też już ciężko, a ostatnie ćwiczenie to masakra staram się najpierw robić bez odrywania nóg, ale >10 to już wychodzi takie typowe push up, a nie żołnierskie miska owsiane, szpinak, mozarella, [...]
zioła ____________________________________ wczorajszej miski nie pamietam , a ze byl DNT, wiec od razu z dzisiejsza wypiska startuje: * pomylilo mi sie i zamiast trzech serii na sumoDL, zrobilam tylko dwie po treningu inwencja tworcza - arms matrix 15 sekund burpee, pompek, plank, burpee, pompek x3 (dwie minuty przerwy miedzy seriami) niezla [...]
[...] też w niedzielę. %-) Także dziś tylko 3 godziny spacerowania i wypiska z miski. 1700 kcal / 150ww / 70 tłuszcze / reszta białko jajka zapieczone ze szpinakiem i serem, chleb migdały, pstrąg, szpinak, makaron tuńczyk białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3787ce1592bb4d7b922c8d76db9c9074.png Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-12-02 21:42:13
oj Futrzaczka , wez mi nic nie mow %-) wczoraj do 23 robilam matme (prawdopodobienstwa #-P) i jeszcze dzisiaj musze maturke rozwiazac :)) co do prezentacji- mialam o tyle dobrze, ze pod koniec II klasy kazali nam juz napisac, zebysmy nie mieli zatyrki teraz. wiec musze tylko pozmieniac troche, wykuc na blache i pojsc zaliczyc ;-D ja z ta [...]
[...] nadgarstki może ja wydziwiam tylko ? ------------------------------------------------------------------ Dieta: 1. Kurczak, ogórek zielony, rzodkiewka, olej lniany 2. serek wiejski, migdały 3. tuńczyk, warzywa 4. kurczak, brokuły, olej lniany 5. kurczak, warzywa, orzechy Wrong o kurde to może jednak wolę tylko popatrzeć na psa na zdjęciach
[...] ziemi matę i leżałam ponad 10 min nie miałam sił się ruszyć ----------------------------------------------------------------- DIETA ŁADOWANIE: 1.kurczak,jabłko TRENING 2.tuńczyk,ryż,arbuz 3.płatki owsiane,białka jaj ,pieczarki 4.płatki owsiane, serek wiejski 5.kurczak ,ryż ledwością się ruszam po takiej ilości jedzenia [...]