tu wklej swój plan

[...] na 4 dni, bo to jest za dużo. Tu masz artykuł o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czemu nie ćwiczysz nóg ? Gdzie są podstawowe ćwiczenia takie jak MC, przysiady ze sztangą, drązek? Czasami się zastanawiam jaki mają staż na siłowni ci którzy ci tu doradzają. Pozdr i przeczytaj o FBW i wklej swój plan.

[...] Nie odpowiedziałaś, czy masz okres i czy bierzesz hormony. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-01 12:48:25 Dzięki. Mam okres, nic nie biorę ;) Przykładową rozpiskę wklejam poniżej (kalorie, ilośc kcal z białka, z węgli, z tłuszczu, waga produktu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89c472712b3746b4943bf6528808e804.JPG Zmieniony przez - kosheen w [...]

[...] doświadczenia na siłowni to nie FBW a ACT powinieneś na początek spróbować, mięsnie przyzwyczaja się do ciężarów i skupisz sie poprawnie na technice która jest najważniejsza. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Tu masz ciekawy temat Georga na temat ACT poczytaj i wklej swój plan

Zatrzymanie sily w ogole nie jest pewnie spowodowane brakiem odzywek itp. Problem raczej jest w treningu w doborze cwiczen.Odzywki to jest tylko pomoc, a nie cos po czym sila pojdzie w gore odrazu itd. Wklej swoj plan oceni sie go i zobaczy co jest nie tak.Plan treningowy powinienes zmieniac odrazu gdy tylko dochodzi do zrealizowania go lub gdy [...]

[...] kalorii, a ćwicząc kickboxing i na siłowni, to zapotrzebowanie jeszcze wzrasta, poza tym regeneracja też jest ważna, a będzie z nią cienko bez dobrej diety. Najlepiej wklej tu też swój plan to zobaczymy/zobaczą co z nim i te 8kg do końca wakacji, to każdy by tak chciał %-), oczywiście jeżeli chodzi ci o masę mięśniową, na początek masa [...]

Wklej swój plan, może tu siedzi problem pzdrr

[...] Jak juz poczytasz i ulozysz sobie plan, napisz troche o sobie (staz treningowy, wiek, waga, ew. przeciwwskazania, cel jaki chcesz osiagnac) nastepnie wklej swoj plan na forum do oceny. I nie zapomnij o diecie, bez diety nawet najlepszy trening bedzie gowno warty. Powodzenia

Jeżeli nie rośniesz przy tym stażu-dieta albo trening LEŻĄ. Tu nie ma magii-dobry trening poparty dobrym odżywianiem i rośniesz jak na drożdżach,bez żadnej chemii. Wypełnij ankietę,wklej swój plan treningowy i dietę.Bez tego nawet nie mamy o czym rozmawiać.

Wklej tu caly swoj plan napisz staz i cel mozliwosci sprzetowe.

do autora wklej tu swój plan

Dzięki. Tom_hm Niekoniecznie wszystkim musi pasować- zawsze warto samemu spróbować. Właśnie zaczynam nowy cykl i chyba zdecyduje się na połączenie barków z plecami Jeśli tak postąpię będę zdawał relację. Wklej tu swój plan- niech temat żyje Każdy z trzech przykładowych treningów wpływa kolejno na wszystkie aktony, także na boczne. Zaznaczyłem [...]

[...] prośba: jest szansa że moja dieta była wyjątkowo "pechowa" (zła) i to jedyny powód? W takim wypadku mógłbym prosić o porade żywieniową? napis zmoze na czym te proby polegay? wklej swoj ostatni jadlospis, mozesz bazowac na weglowodanach;-) 2. Czy jesli będę cwiczyl latami bez "bawienia sie" w nabieranie mas i redukowanie mas - moje ciało będzie [...]

ej no sory temat się nazywa "chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj"wiec wkleiłem swój plan i myślałem że uzyskam pomoc. Jestem tu nowy i myśłałem ze to co napisałem to można nazwac planem i nadal mi się tak wydaje ale jeśli Ty tak uważasz to może pomógł byś mi ułożyc nowy plan?

Iwono: Plan jak dotad korygowalem bardziej pod wzgledem przysiadow, stanu stawow barkowych i wyciskania. . Juz dawno jednak widoczne bylo ze w ugianiu nog nie jestes najmocniejsza wiec takze hamstringi masz do wzmocnienia... wiec... troche eksperymentowalismy z wersja MC gdzie hamstringi nie sa az tak super istotne. MC sumo jednak tez nie [...]

wklej tu swoj plan. Może coś ułożymy dla mnie ;]

[...] Howbaddoya: Morales_37 jest doświadczony i ma rację, z tymi ćwiczeniami..ja sam nie zauważyłem. Wogóle to ile Ty chesz ćwiczyć w dany dzień na siłowni?? 20 min.?? Bo ten plan jest strasznie krótki... Tak jak mówił Morales, zobacz dział "trening dla początkujących", a dopiero potem wklej tu swój plan.:) Każdy kiedyś zaczynał...

Pomidor91 wklej swoj poprzedni plan lub chociaznapisz,jakie partametry byly zastosowane(serie;powtorzenia). ...a co do planu, to juz kol.malot91 podal uklad cwiczen. dla ciebie w zupelnosci wystarczy jeden-szybciej opanujesz podstawowe cwiczenia,zwiekszysz sile. pozdrawiam. ....i oczywiscie proponuje lekture moich postow.na dobry poczatek [...]

[...] Po siłowni zrób sobie 10 minutowy szybki marsz na bieżni, lub jazdy na rowerze. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych. Zobacz co z tego możesz zrobić i wklej tu swój plan do sprawdzenia. 3. Jedzenie to podstawa. Pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych, skorzystaj z tego na początek. Mała uwaga: cholesterol [...]

dal przyklad programu, czyli ukladasz na podstawie przykladu plan dla siebie wklejasz i ci powiedza co i jak. a po za tym to szukaj szukaj i szukaj bo tu nik za ciebie roboty nie zrobi. wiec zrob swoj plan na przykladzie z linkow i wklej tutaj proste aha i co do drogowskazow: SA OPISANE W CALYM TEMACIE Z LINKOW!! wystarczy umiec dobrze czytac [...]

W ogole to wklej dla porownania tu swoj plan ;]