odnośnie WPC z wodą = nie dałbym rady ale na redukcji jako koktajl potreningowy WPC z mlekiem 0% może być ? (zaraz po treningu siłowym, godzina 20:00) co potem? nic nie jeść i spać, czy zjeść (tylko błagam nie kurczaka i suróweczkę, bo mam dosyć tego w ciągu dnia :) a tuńczyk jest fuj ) any ideas ?
DIETA 1.Płatki owsiane 50gr Whey na wodzie oliwa z oliwek TRENING 2.Pierś z kurczaka 150gr Makaron durum/gryczana/ryż basmati 50gr 3.Pierś z kurczaka lub ryba (tuńczyk, mintaj, łosoś) 150gr Warzywa 200gr oliwa z oliwek 10gr 4.Omlet 3+1 (3 białka i jedno żółtko) Oliwki 20gr tutaj moze jakiś owoc np pomarańcza albo grejfrut 5.Whey/twaróg [...]
[...] DIETA 1.Płatki owsiane 50gr Whey na wodzie oliwa z oliwek TRENING 2.Pierś z kurczaka 150gr Makaron durum/gryczana/ryż basmati 50gr 3.Pierś z kurczaka lub ryba (tuńczyk, mintaj, łosoś) 150gr Warzywa 200gr oliwa z oliwek 10gr 4.Omlet 3+1 (3 białka i jedno żółtko) Oliwki 20gr Warzywa 150gr 5.Whey/twaróg pułtłusty 120gr Suma kcal 1400 [...]
Co właśnie wcinasz %-)
najlepiej to zjedz ryż/ziemniaki/kasza + cyc ale w ostatecznosci moze byc tunczyk w wodzie (pamiętaj odsączyć)
WPC i spać. Tuńczyk podobno ma trującą rtęć w sobie... wystarczy 5 x w tygodniu Mnie po większej ilości głowa boli
Co właśnie wcinasz %-)
Po treningu: kasza gryczana+tunczyk.Mam takie pytanie czy zamiast tuny moge zjesc serek wiejski??
Ciężko mi nosić żarcie w pojemniku do szkoły. Nie orientuje sie zbytnio po czym mam jeszcze ciąć.. Próbowałem zamienić makaron na ryż, a chleb na grahamki, ale nie wiele to zmieniło. Śniadanie: Mleko (0,5% tłuszczu) 250 ml Płatki owsiane 70 gram Ser twarogowy półtusty 100 gram Jakieś warzywo 36/11/ 65 - 490 kcal. Posiłek: Chleb żytni razowy (2 [...]
tuńczyk taniej wychodzi
[...] 3. Posiłek w szkole -kefir 450ml -jabłko - chleb razowy z szynka i warzywem 4-. Obiad (posiłek przedtreningowy) - 100g ryżu -piers z kurczaka -warzywa -łyżka oliwy z oliwek 15g +banan 5.Posiłek potreningowy -pierś z kurczaka /tuńczyk 150g -ryż/ kasza gryczana 100g 6.Przed snem - 125g Twaróg chudy - łyżka oliwy 15g Co sądzicie o tym??
A więc czy taka dieta na mase jest dobra dla początkującego?Mam 180 cm wzrostu i 50kg wagiMam problemy z przytyciem,chodź ostatnio przybralem 1 KG.Oto dieta znaleziona na forum. niadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - [...]
Witam, właśnie ostatnio wróciłem do ćwiczeń na siłce, co zdecydowanie było wskazane biorąc pod uwagę mój siedzący tryb życia ostatnimi czasy. Aktualnie moim celem jest redukcja tego wszystkiego co się przez kilka lat nie-ćwiczenia nazbierało. Bardzo bym prosił o ocenę moich poniższych założeń, a przede wszystkim diety,w trakcie układania której [...]
[...] + cukier(10g) - wiem że nie powinno go być, ale z miodem jest ochydne wartości - białko ok. 31g, węgle ok. 92g, tłuszcze ok. 20g 3. 14.45 (po treningu) ryż biały(100g) + tuńczyk w wodzie(100g) + kukurydza(150g) wartości - białko ok. 44g, węgle ok. 102g, tłuszcze ok. 5g 4. 18.00 jogurt naturalny 2%(400ml) + bułka graham(100g) + masło z [...]
sihaja/blog/redukcja tłuszczu
[...] ręce mi drżały... ledwo dałam radę Całość zakończona 20 min rowerkiem i koniec. Dieta 1. owies + oliwa + białko Trening 2. owies + serek wiejski + marchew surowa 3. tuńczyk wsw + marchew surowa + brokuły 4. serek wiejski light + żurawina + rodzynki + banan Dieta leży Ale miałam taaaaaką ochotę na słodkie, stąd ten banan i rodzynki A [...]
I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo Oliwa z Oliwek II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z indyka oraz pomidorem i sałatą zieloną albo zodkiewka , ogorek(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed [...]
jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28
No i jestem po dzisiejszym treningu.Dzisaj poszly barki+triceps.Kurde cos mi sila maleje troszke;/ Po cwiczeniach zrobilem jeszcze 45 min intensywnych aerobow na rowerku.Jak wychodzilem z silowni to bylem caly mokry:D Po treningu kasza gryczana+tunczyk. I jest git. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-07 22:15:45
TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49
[...] porcja węglowodanów - 50g kaszy jęczmiennej perłowej. Kolejny posiłek to pierś kurczaka (150g) z brokułami (200g) i oliwą z oliwek (10g). W daniu nr 4 główną rolę odegrał tuńczyk z puszki (130g) w towarzystwie papryki, pestek dynii (10g) i kiełków lucerny. Oto on: Na kolację planuję surówkę ze świeżych warzyw (papryka, pomidor, ogórek) z oliwą [...]
Czesc. Jestem dopiero sobie zalozylem konto , wczesniej bez logowania czytalem duzo postow szczególnie o diecie Ułozyłem z podwieszonych postowa moja diete na MASE Mam 17 lat 170wz. waga 66kg... moje zapotrzebowanie to 2650Kcal. I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na [...]
[...] sie nie stanie jak zostawisz ten biały - też jem biały i wszyscy znawcy tak mówią ale takie są zleceni) gotowana marchewka 100 g 41/1/0,2/8,7 brokuł 100 g 37/3,3/0,2/5,5 tuńczyk 100 g 89/27,1/9/0 okey posiłek 5(potreningowy) makoron 100 g 383/12/3,4/76,2 ser twarug chudy 100 g 98/19,8/0,5/3,5 wywal kotlet schabowy 100 g skok pomaranczowy [...]
Witam Mam 17 lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 [...]
[...] posiłek: · pierś z kurczaka/indyka – 200g · marchew gotowana – 200g PRACA 16.00 – (ok. 6h) 4. I kolacja: · tuńczyk w sosie własnym – 185g · pomidor – 200g 5. II kolacja: · ser twarogowy półtłusty – 250g · ser gouda [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
