trójbój

przecież siły nie zrobisz na 2-3 seriach lecz na wielu, ruch musi być dość często powtarzany zarówno w określonej jednostce treningowe jak i w mikrocyklu nie mniej ważny jest progres obciążeń- w obydwu wspominanych składowych- jak również ich właściwy dobór... byłeś w dziale Wyciskanie i Trójbój siłowy? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] lat temu. A później miałem 1 'normalny' cykl tj. 9ml winstrol + 10 ml test prop. Było to w 2011 roku. 8. TRENING: Do tej pory był to trening typowo siłowy ukierunkowany pod trójbój siłowy (ostatni rok plan 5-3-1). Teraz planuję (nie odpuszczając 3 podstawowych ćwiczeń tj. przysiad, wyciskanie, martwy ciąg) skupić się na sylwetce i dołożyć dużo [...]

Witam Mam pytanie odnośnie stosowania odżywek. Mam 16 lat i trenuję trójbój siłowy. Aktualnie mam łącznie 325 kg. Trenuję od września. I główne pytanie jakie odżywki stosować żeby szybko przybyło mi siły a nie masy mięśniowej ? Pozdrawiam

standardowe mają ok 30 kg.Ściskam takiego 300 razy,a na zgiętym nadgarstku 100powt. Trzymanie sztangi nie ma nic do ściskacza.Jeden trenuje trójbój i ledwo ściśnie HG 200 a drugi w ogóle nie był na siłowni i ściska HG 250.W ściskaniu role ogrywają palce i nadgarstek , a to niekoniecznie zależy tylko od stażu na siłowni i dźwiganych ciężarów [...]

ja właśnie się chciałam do klubu umówic, gdzie trójboj trenuja i lipa, jada jutro na zawody i wracaja dopiero w niedziele i klub zamkniety, bo Pan powiedzial, ze a ni trneera ani nikogo nie ma :)

Przepraszam, że się wetnę ale rok temu też się zastanawiałam nad Przemianą Izę nawet męczyłam z rozkminami};-)) ... wyszło inaczej:-) Ale co ja zrobiłam: 1) Schemat treningu z datami/dniami miałam rozpisany w excelu 2) Przetestowałam najpierw sama wszystkie ćwiczenia, które były dla mnie nowością a potem... 3) Umęczyłam swoich chłopaków do zgonu [...]

Przepraszam, że się wetnę ale rok temu też się zastanawiałam nad Przemianą Izę nawet męczyłam z rozkminami};-)) ... wyszło inaczej:-) Ale co ja zrobiłam: 1) Schemat treningu z datami/dniami miałam rozpisany w excelu 2) Przetestowałam najpierw sama wszystkie ćwiczenia, które były dla mnie nowością a potem... 3) Umęczyłam swoich chłopaków do zgonu [...]

[...] miesiąc, skończyłem już miesięczną obwodówke teraz mam trening podzielony na 4 dni, ale chciałbym dorzucić jeszcze jeden dzień. Chciałbym ten dzień poświęcić właśnie na trójbój siłowy, zdaje sobie sprawe z tego że podczas zwykłego treningu na klatke czy na nogi, moja siła zwiększa się zwłaszcza że staram się z tygodnia na tydzień dodawać [...]

Czyli jakby dla nas jest ważniejszy trójbój klasyczny? W takim razie niedługo się załapię na rekord :) Chyba, że stanę w miejscu.. Ale wątpię, sztangą macham gdzieś 3 miesiące dopiero, w czym 1.5 miesiąca to była redukcja :)

[...] wiem że na każdego odżywka działa inaczej lecz prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów o pomoc gdyż potrzebuję dobrą przedtrenigówkę bez 1.3 (jeśli taka istnieje).Trenuję trójbój i potrzebuję czasem czegoś dobrego. Z tego typu odżywek brałem: -hot blood -cellulor -Rage 2.0 z matrixa -Nox Pump bez gera (z geranium też) -SAW -Napalm FA -AAKG [...]

Kilka miesięcy, niziutkie maksy, a już jakieś wędrujące bóle i dyskomfort... Przemyśl na spokojnie czy naprawdę warto? Czy trójbój jest dla Ciebie? Nie, żeby zaraz rzucać wszystko w diabły, ale pomyśleć zawsze warto.

Witam Od wrzesnia zacząłem przygode z trójbojem siłowym. Mam kilka pytan, ktore mnie bardzo nurtuja. 1. Moglby mi ktos wrzucic film, pokazac na zdjeciach, wytlumaczyc łopatologicznie jak wyciskac na klate? Obejrzalem mnostwo filmow, porownan, polowe filmow z wyciskania, ktore znajduja sie tutaj. Problem u mnie jest z prawym barkiem, a mianowicie, [...]

Daj zrzut przykładowego jedzenia wg tej instrukcji: http://www.sfd.pl/-t892526.html Czy ty masz zamiar trenować trójbój siłowy, bo jesli tak to mamy tu jedna zawodniczkę kadry narodowej, która pewnie z chęcią by ci pomogła w treningu. Jeśli zależy ci tylko na poprawie sylwetki to powinnaś zacząć od treningu dla początkujących z regulaminu.

Witam, siedzaca praca, lenistwo i niestety depresja przez ostatni rok doprowadzily mnie do otylosci. Ciagle czuje sie ciezka, ospala i niezmotywowana do zycia. chcialabym zrzucic ten kombinezon z tluszczu i zaczac znowu czuc sie lekko! Z gory dziekuje za pomoc. Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 85 Obwód [...]

Jak to zależy? Zobacz sobie plany pod WL albo pod trójbój siłowy, tak samo plany na wytrzymałość - też się różnią od typowo "kulturystycznych"

mój nowy plan ( TRÓJBÓJ )

generalnie to powinieneś zacząć od ćwiczenia całego ciała. Ćwiczenia pod trójbój są spoko, ale przy budowie sylwetki nie wystarczą. Zarzuć wyciskanie sztangi żołnierskie/push press lub siedząc, wyciskanie francuskie/pompki na poręczach/pompki w podporze tyłem i jakieś uginanie na bicki i prawie ominąłem podstawę podstaw: PODCIĄGANIE Zmieniony [...]

[...] być, bo suwnicy smitha wymusza nienaturalny ruch po linii prostej, zupełnie inaczej niż mechanika na wolnej sztandze, ale uważam, że ma to małe znaczenie o ile będzie zachowana prawidłowa technika wykonywania siadu i oczywiście szaleństw z ciężarami, bo kulturystyki to nie trójbój. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-09 00:29:41

Witajcie! Trenuję trójbój siłowy i dodatkowy robię dużo aerobów (jeżdżenie na rowerze, bieganie). Od 2 miesięcy dopadła mnie dolegliwość polegająca na bardzo silnym bólu prawego kolana podczas siedzenia przy zgiętych nogach (po 0,5h siedzenia ból staje się nie do zniesienia).Dodatkowo ból występuje podczas treningu, szczególnie gdy staw jest [...]

Pomysł dobry na taka siłownie ale weź pod uwagę, że jest już dużo klubów mieście ze sporą ilością sprzętu jak hades. Ćwiczyłem trójbój amatorsko w latach 2003-2007 w rzeszowie i szczerze wtedy temat mimo popupalarności sportów siłowych ( szczyt popularności Pudziana ) był bardzo słabo ogarniany na wszystkich siłowniach. Malo kto trenował wszystkie [...]