trójbój

Wyniki trójbój. /SFD/2018/9/30/e29b37925e414b87a256cad3c5e15918.jpg /SFD/2018/9/30/9f0121c3369e4a21b2f74269bcc3e613.jpg

Ból w barku ;) Jest wiele różnych kontuzji barków związanych z wyciskaniem. Wysłałem Ci filmik na priv, który kilka najczęstszych. Skoro zacząłeś trójbój tydzień temu, to może rzeczywiście za szybki wzrost obciążeń dla ciebie, ale ogólnie tygodniowa przerwa to zwykle nie jest rozwiązanie, bo nie szukasz tak źródła problemu i go nie rozwiązujesz.

Trójbój zacząłem dawno już ale ciągle zwiększam obciążenie i może to przez to

Projekt medalu na trójbój. /SFD/2018/11/20/30ef9be04dec4aa6bdcc24a3066d5d17.jpg

Do czego tego pasa bedziesz uzywał, trenujesz trójbój jakis ?

[...] 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego test enan 250mg e4d 8. TRENING: 6x w tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: Sila, sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo-mezo [...]

[...] informacje staram się umieszczać na bieżąco w tym temacie.. https://www.sfd.pl/Kalendarz_innych_federacji_oraz_pozosta%C5%82ych_imprez__2019-t1182482.html Interesuje Cię cały trójbój czy np. tylko deadlift lub bench press ? Z drugiej strony jeśli dla Ciebie jest daleko do centralnej Polski , to możesz się nie doczekać gdzieś u siebie ;-D

Sam bench press nie za bardzo. Bardziej trójbój lub też bench i deadlift tak jak np w Szczecinku

Sam bench press nie za bardzo. Bardziej trójbój lub też bench i deadlift tak jak np w Szczecinku Szczecinek dopiero w tym roku wprowadza dwa boje , jak się sprawdzi to zostanie na stałe.... Myślę że jak zależy Ci na tego typu zawodach , to jednak warto się przejechać dalej....teraz będą Międzynarodowe Mistrzostwa Polski GPC w Zalesiu. Na prawdę [...]

Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych w Trójboju Siłowym zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami XPC i będą obowiązywały następujące kategorie wagowe i grupy wiekowe: Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, +75 kg Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich grupach wiekowych: -75 kg, -82,5 kg, -90 [...]

Jeszcze zależy co znaczy wielkie ciężary. Trójbój, podnoszenie ciężarów?

Nie trójbój - 6 powtórzeń w serii. Nie chcę już się przeciążać.

No tak zdaje sobie sprawę z tego jak przebiega redukcja i jakie są wymogi. Zastanawia mnie jednak czy sposób trenowania może mieć adekwatne wyniki, np. więcej powtórzeń na mniejszym ciężarze spowoduje więcej mikrouszkodzen mięśni co w następstwie wywoła niejako większe zapotrzebowanie na kalorie :). Stąd moja rozkmina i pytanie. Co do tamtego [...]

Nachos S Oczywiście że są , ale przecież sam napisałeś w innym temacie że nie interesuje Cię samo wyciskanie.... Sam bench press nie za bardzo. Bardziej trójbój lub też bench i deadlift tak jak np w Szczecinku

pisałeś, że cel masz mase a nie trójbój czy sprawność. Więc zerchery są zbędne, robisz wszystko pod kątem sylwetki a Ty prawie masz 30 serii roboczych na treningu, więc jeżeli tyle robisz to na prawde opier**lasz się na treningu a nie ćwiczysz. Ja robię 3-4 ćwiczenia po 3s robocze i biorąc towar jest zmasakrowany że ledwo pod prysznic wchodzę

Na tłuszczach da się zbudować trochę mięsa, ale to też zależy na jakim poziomie jesteś. Dla 100kg chłopa przy bf 6% będzie ciężko :D Po drugie IF + dieta tłuszczowa to tak podwójnie pod górkę. Byłem na tłuszczówce i sobie chwalę tamten okres, ale ja trenowalem trójbój i przyrosty mięśniowe były mi zbędne.

Jak zaliczy trójbój to poprawi rekord Polski Juniorek do lat 20 aż o 15 kg.

[...] Kraujutowicz i Bartłomiej Wirek reprezentowali nasz klub w kategorii 83 kg. Grzegorz wywalczył trzecie miejsce z wynikiem 640 kg/656,71 pkt. (220+155+265) a debiutujący w trójbój Bartek uzyskał w trójboju 610 kg/611,41 pkt. (200+170+240) poprawiając swój wynik z pierwszych debiutanckich zawodów o 35 kg. Bartek miał drugie wynik w wyciskaniu a [...]

Ze strony Podsztanga.pl Podsumowanie V Pucharu Polski w wykonaniu załogi Podsztanga.pl Kobiety: Wiktoria Grzywa, kat. do 63 kg j18, 85 - 50 - 125, miejsce VII, Anna Fistek, kat. do 63 kg j23, 115 - 50 - 120, miejsce VII, Martyna Roczkalska, kat. 63+ j23, 137.5 - 70 - 137.5, miejsce IV, Justyna Turek, kat. do 63 kg S, 132.5 - 70 - 172.5, miejsce IV [...]

[...] może się "wyrotować" poza swoją panewkę, a w konsekwencji nie mogę robić sparingów, a co do ćwiczeń też ciężko powiedzieć bo kolano ucieka. Siłownię też lubię, pewnie też dlatego tak długo już trenuję, regularnie 3 razy w tygodniu. Większość treningu jednak taki typowo na siłę bardziej pod trójbój. Ale chciałbym w końcu stracić trochę wagi :).