trójbój

napisz wymiary obecne rekordy a co do treningu to zmień 2,4,6,8 na : 8,6,4,2 Zapodam ci mój trening siłowy ułożony przez moderatora działu wyciskanie i trójbój. http://www.sfd.pl/TEST_%3A_NOZ_IV_si%C5%82a_w_g%C3%B3r%C4%99_By_StiX-t544985.html Tutaj masz rozpisany trening na 10 tygodni w głównym celem Wyciskanie leżąc ;)

Moje pytanie dotyczyć będzie treningu klatki. Ostatnio zauważyłem,że trudno jest mi wykonać 10 pompek na poręczach z ciężarem 10kg,natomiast mój max to 45kg.Czym to jest spowodowane?Podobnie jest przy innych ćwiczeniach na tę partię. (Przerzuciłem się już na twój plan dojścia do 100 kg na poręczach.) To sie musi tak dziac. Podstawowe prawo [...]

[...] dużo za płytko ale nie mogę wyczuć głębokości. Na taką samą głębokość mogę spokojnie robić bez bandaży. Ale gdy nauczę się w nich siadać to jednak trochę podniosę wynik. Na obecną chwilę mam zamiar zacząć od: Przysiad (RAW) ~150 W.L ~100 M.C ~150 Raczej 400kg zaliczę bez problemu a gdy będę miał zaliczony trójbój (przysiad) to wejdę w bandaże.

[...] a że 6 miesięcy 1 planem ? no ćwiczyłem tyle kumple po rok nawet... u mnie na dzielnicy większość tak zaczynała lub niektórzy dalej ćwiczą, na 100% wiem że kumpel jeden zmienił bo ma trenuje trójbój i ładnie mu idzie sam mam taki zamiar ;) ogólnie zrozumiałem jakie błędy popełniłem i postaram się ich już nie popełniać. Dzięki. pozdrawiam ;)

Witam bardzo bym prosił o pomoc w doborze treningu. Od tygodnia jestem zapisany na trójbój siłowy lecz nie wiem dokładnie jakie robić cwiczenia, ile razy w tygodniu, po ile powtorzen itp. Cwicze juz grubo ponad rok (z duzymi przerwami) lecz na malo profesjonajlej silowni, na ktorej nie mialem mozliwosci robic cwiczen na nogi oraz na martwy ciag [...]

no niby mam tylko tyle ze on mi powiedzial jakie cwiczenia robic na ten trójbój, nie powiedzial mi tak dokladnie jak na tym forum są rozpisane. Pozatym nie zalezy mi tylko na partiach miesni potrzebnych do trojboju (tak jak niektorzy cwicza)ale takze na pozostalych typu np biceps.

Połączenie pleców i nóg w jednym dniu jest kiepskim pomysłem. W dziale wyciskanie i trójbój w postach podwieszonych są świetne rozpiski treningów siłowych. Jakie masz wyniki w podstawowych bojach?

[...] z wielkim trudem teraz to lekko) przysiad: 140kg suwnica: 280kg x 8 martwy: 130kg od 2 miesięcy jadę na masę także siły mi dużo nie przychodzi. Wtedy ćwiczyłem 5 razy w tyg i temu miałem tyle siły dużo osób było pod wrażeniem, że prawie 200% swojej masy podnosiłem. Teraz postanowiłem jechać na masę i póki co dobrze idzie:P a co to jest trójbój??

Trójboj siłowy to dyscyplina sportowa, w której nacisk kładzie się na siłę w trzech ćwiczeniach-wyciskaniu na klate, martwym ciągu i przysiadzie. Poza tym na wielu zawodach jest tak, że jezeli jesteś lżejszy, a dużo podnosisz, to są za to dodatkowe punkty. Patrzy się na propocje wagi do podnoszonych ciężarów. PS.Brałeś coś? Bo 10kg w dwa [...]

tu macie panowie aktualne rekordy polski jakby ktos szukał bo na głownej stronie niestety brak :) http://www.herkulesstrong.pl/trojboj/index.htm

pro1111111 Nie wiem ale raczej tak (sprzęt jest dozwolony) Kuba_SnK Jeżeli Twój wynik jest słaby to mój ... Ja aktualnie na treningach zrobiłem 310 pkt wilksem (ale da rade go podwyższyć) Będą to moje pierwsze zawody i chciałbym przynajmniej zaliczyć trójbój i nie być ostatni.

[...] Poza tym apokalipsa polecił ci taki tryb ćwiczeń z powodu twojej kontuzji, więc nie wiem, po co wrzucasz przykład z trójbolistami. Poza tym-akurat nawet jezeli chodzi o trójbój siłowy-na samym początku i tak niektórym poleca się wpierw trening typowo masowy... Tutaj chodzi nawet o to, żeby twoje STAWY przystosowały się do obciążenia. Wiesz [...]

[...] latach... Masz na myśli przysiady? Jeśli tak to napisz dlaczego robiąc masowy zakres powtórzeń będzie mi 'wychodzić' a siłowy nie. Poza tym-akurat nawet jezeli chodzi o trójbój siłowy-na samym początku i tak niektórym poleca się wpierw trening typowo masowy... No właśnie na samym początku, a nie przez 2 lata Poza tym apokalipsa polecił ci [...]

A cze te ćwiczenia pomogą na dyskopatie odcinka ledzwiowego??? Mam 16,5 roku i trenuje TS. Ortopeda mnie skresil z trenowania a drugi powiedzial ze lepiej nie trenowac ale nie ma reguly ze to przez ciezary mam dyskopatie. Czy waszym zdaniem jest jakas szansa ze moge kontynuowac kariere na ktorej mi bardzo zalezy??? Ewentulanie jak sie pozbyc bolow [...]

dieta - dział odżywianie, 10 wskazówek żywieniowych trening TS - dział Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy - Plan według SENEGRATHA 5x5 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-29 20:34:54

Jak już sporo osób tu pisało - nie bez kozery "Dominator" jest 5-cio krotnym mistrzem świata StrongMan. Mimo, że może nie ćwiczył typowo pod trójbój to jednak ten tytuł zobowiązuje. Robienie MC samochodem, przeciąganie 40tonowego samolotu, Wnoszenie na podesty walizek o wadze 200kg +, wyciskanie na barki quada. Jednak musi mieć powera. [...]

WYNIKI Akademickie Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Gliwice dnia, 28.11.2009r. miejsce nazwizko imie rocznik uczelnia przysiad wyciskanie martwy ciag trojboj 1. Hadasz Patryk 87 Politechnika Śląska Gliwice 140 100 170 410 2. Garbaciak Bartłomiej 90 Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 90 75 135 300 3. Lizurej Jacek 85 Politechnika Śląska [...]

WYNIKI Akademickie Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Gliwice dnia, 28.11.2009r. miejsce nazwizko imie rocznik uczelnia przysiad wyciskanie martwy ciag trojboj 1. Hadasz Patryk 87 Politechnika Śląska Gliwice 140 100 170 410 2. Garbaciak Bartłomiej 90 Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 90 75 135 300 3. Lizurej Jacek 85 Politechnika Śląska [...]

Wojtek: zaczął trenować trójbój od nie dawna wiec nie można powiedzieć że tez jest.. tylko Wojtek waży coś około 75kg....

[...] z ostrowii. Do tego codzienna dawka wapnia z magnezem, glukozaminy i wszystkich praktycznie mineralow i witamin. WIEK: 18 WZROST: 177cm WAGA: 90kg STAZ: ok. 7m-cy // 3m-ce trójbój --TRENING-- PN(WL ciezko, SQ lekko) -siady -wyciskanie klasyczne -aktywne opuszcanie / dociskanie -wyciskanie wasko / porecze -francuz stojac -kaptury objetosciowo [...]