trzy

[...] ok. 6:10 a takim biegam spokojne biegi w terenie. Jeśli mnie nie poniesie to luz. Tydzień później jest Runmageddon, tylko 6km ale nie podali jeszcze gdzie, więc nie wiem jaki teren. Kolejny weekend to bieg górski. Byłby trzy weekendy pod rząd, chociaż nie planuje tych biegów na maksa. Jedynie ten górski ewentualnie mocniej, żeby się sprawdzić.

[...] jedyna byłam na tyle odważna żeby zrobić hattricka w jednym dniu. Większość osób część biegów zaliczyła wczoraj w ramach rywalizacji gps a resztę dziś. Ja zrobiłam wszystkie trzy, żyje, ale co to za życie %-) Bateria mi się wyczerpała |-) /SFD/2021/11/7/da2fbd68cdb840a2b351c4c5371a30db.jpg /SFD/2021/11/7/517a1344a5154cb4ad6b751192a11582.jpg [...]

Kanapka z serem, szanuję %-) No i gratki, ładnie poleciałaś :) Fajnie widać różnice w tempie i tętnie na różnych dystansach, chociaż ja na 171 to chyba kilometr bym może uleciała, a nie trzy %-) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-11-07 17:09:39

Jak 8kg to jeszcze spoko, Jaga tak miała przy wadze 30 kg i żeby wypić głupią kawę trzeba było ją ze trzy razy siłą ze stołu/kolan ściągać. I to jeszcze dobry refleks mieć, bo ona w sekundę potrafiła się do tej kawy dorwać i wsadzić jęzor :P

Po Zbóju tylko trzy tygodnie odpoczynku... Fiu Fiu Fiu... Ambitnie. Będę trzymał kciuki

[...] spokojnie spalisz więcej kcal niż gdybyś podniosła w tym samym czasie 100 razy 80kg, Twoje ciało podczas poprawnego burpee raczej wykona więcej "pracy" ogółem. W opcjach dot. intensywnych minut możesz ustalić "umiarkowane" na 1 lub 2 strefę tętna. Daj sobie na 1 (bo prawdopodobnie masz ustawione na drugiej) na trzy dni i zobaczysz różnicę ;-)

Gratulacje ;-) A gdybys tak przystała na 3 minuty w miejscu, żeby tętno na chwile spadło i wtedy zjeść? Lepiej stracić te trzy niż potem trzydzieści z uczucia „bomby”, znam to ;-)

Zgadzam się z Tobą Viki jeśli chodzi o atmosferę na górskich biegach. Biegłem takie trzy półmaratony i za każdym razem bardzo miło je wspominam. W porównaniu z biegiem po płaskim i jeszcze po asfalcie, w obliczu natury ten dystans bardzo szybko topnieje i nawet nie wiesz kiedy jest koniec. Viki, wybrałem Zbója, tylko że ten dystans 42 km. Napisz [...]

13.03 niedziela Xrun Trzy Kopce 21km Tym razem bardzo szybka trasa, szerokie leśne ścieżki, dużo płaskiego, lekkich zbiegów i podbiegów, mało stromych podejść. Podobnie jak tydzień temu pierwsze 5km super a później ból w nogach. Dodatkowo nie obyło się bez przygód %-) Najpierw okazało się, że nie mam tracka w zegarku, pomimo że wieczorem [...]

Fighter jeszcze chwila i będzie trzeba biegać w krótkich gaciach/spódniczkach :-D i z brzuchem na wierzchu ;-) Strong tętno wysokie, bo takie było założenie treningu - trzy mocne odcinki tuż pod progiem mleczanowym :-) Tam gdzie jest takie wolne tempo to była rozgrzewka, m.in przysiady, wykroki, różne wymachy, podskoki i skipy. Trening wyglądał [...]

[...] /SFD/2022/3/26/3f1128067c4342b8add80cede05b477c.jpg Tomasz jeśli tu zaglądasz - widziałeś już mapkę Zbója 42km? Długi limit bo aż 10h, trzy punkty odżywcze, tylko przewyższenia spore bo aż 2500 :)) Aż nie chce myśleć ile będzie na 60km, nogi mi chyba odpadną albo na czworakach to przejdę }:-( Zaczynam się [...]

Zanim wrzucę dzisiejszy trening to najpierw mapka największego wyzwania w tym roku, czyli Ultra Zbój 60km. Ponad 3000 przewyższenia to sporo, średnio po 1100 na 20km więc trzy takie półmaratony jeden po drugim jakie teraz biegam :)) będzie bolało. Limit 13h. Cztery punkty odżywcze więc sporo. Na Chudym którego miałam biec jest bardziej płasko, ale [...]

[...] dzięki :-) Ja lubię takie biegi etapowe, gdzie się zbiera punkty na kilku imprezach. W pojedynczym biegu decyduje dyspozycja w danym dniu, a jest jest kilka imprez to trzeba trzymać poziom przez cały sezon ;-) Mam jeszcze trzy biegi z tego cyklu, najbliższy 32km i trochę się obawiam, w czerwcu aż 38km i to tydzień po moim pierwszym ultra 45km [...]

Nadinka spróbuj, dla mnie łatwiej i mniej czasu zajmuje, prościej też zamieniać produkty. Po świętach to nam tylko kawałek sernika został :-) A tak to można wrócić na spokojnie do diety. 19.04 wtorek Pobiegane, znowu krótko ale intesywnie. Nie było wyjścia, bo Mała znowu wymiotowała rano, to samo co wczoraj więc siedzimy w domu. Czasu na bieganie [...]

[...] mnie tragedii nie było. Wcześniejsze starty w biegach górskich dużo mi dały. Gdzieś w połowie górki zostawiłam w tyle pozostałe dziewczyny i tak już zostało do końca. U góry trzy przeszkody zrobione bez problemu. Zbieg trudny i techniczny, momentami leciałam bokiem bo tak łatwiej i bezpieczniej. Na dole kolejne przeszkody, w tym równoważnia która [...]

[...] być S4 ale wyszło raczej bieganie na progu. Brakowało mocy w nogach. Raz że trochę zmęczone po wczorajszym, dwa że to już 4 nieprzespane noce i coraz mocniej to czuję a trzy - brakuje takich górek w domu. Do tego gorąco i jakaś spuchnięta się czuję. Łydka nadal boli, muszę się wybrać do fizjo. Po południu trochę rozciągnia. Szukam jakiegoś [...]

[...] Powoli planuje kolejny sezon i zastanawiam się gdzie wcisnąć roztrenowanie i kiedy ruszać z nowym planem }:-( Teraz i tak już formy nie poprawie, więc tylko bieganie na utrzymanie kondycji. W kolejny weekend płaski półmaraton, później luz, następnie XRun 21km w górach i jakoś tydzień czy dwa po nim Trzy kopce (tam jest chyba 11 lub 13km). W [...]

[...] czas z zeszłego roku. Tydzień później 2.10 Bieg Trzech Kopców, większość po asfalcie i po mieście ale trochę górek będzie bo jak sama nazwa wskazuje zaliczamy na trasie trzy kopce w Krakowie (Kraka, Kościuszki i Piłsudskiego). Także wpadnie dobry trening :-) Te 2 tygodnie planuje lekkie biegi 3x w tygodniu, tak 30-60 min. W październiku, [...]

Byłem trzy miesiące na diecie wege, raz w tygodniu miałem rozpisany obiad z małą ilością mięsa. Samopoczucie oraz uczucie lekkości na kichach super. Wyniki sportowe również poprawiałem. Dobrze rozpisana dieta i nawet nie brakowało mięsa, smakowo również super. Problemem był czas przygotowywania posiłków, jednak znacznie więcej czasu mi to [...]

[...] dipów, bar dipów, robiłam kilkanaście wymyków z ziemi na rozgrzewkę, obwody na placu z drążkami i bez problemu wchodziły dwa treningi góry dwa dni pod rząd (a czasem i trzy dni z rzędu). I pompki robiłam w różnych wersjach, fajna zabawa była. A teraz nie ma zabawy bo mi większość rzeczy nie wychodzi wcale albo nie w takiej ilości jak [...]