trzy

trzy miesiące mostek? po co tak długo?

[...] treningow: 4x silownia 2x bieganie interwaly 25 min B: 2,5 g (190g) WW: 2,5 g (190g) T: 2g (150g) kcal: 2950 Niby waga sporo poleciala, ale wymiary w miejscu. Teraz sa trzy opcje: 1.) Ucinac -35g WW i dolozyc +15g tluszczy. Da to tyle samo kcal tyle ze zmiana paliwa. Tylko czy warto zostawiac skoro nic nie polecialo z pasa/ bioder? 2.) [...]

[...] Z uwagi na wyjazd wakacyjny udaję się już na regenerację, minęło 22 tygodnie bez żadnej przerwy. To dłuugie pierwsze podejście do redukcji bardzo mnie wykończyło, ostatnie trzy tygodnie odebrałam jako bardzo ciężkie. Nawet dwie kawy nie starczyły i chodziłam śpiąca.  Oczywiście dziękuję Obliques za opiekę oraz za wszystko co robi na tym [...]

Przynajmniej nie oszukuj sam siebie, bo ja też nie mam hajsu a dietę mam %-) Po kosztach, ale jest. Co złego iść do netto i kupić 200g twarogu za 1,5zł? Kupujesz trzy kostki czy cztery i masz podstawę białkową na cały dzień! Starczą nawet dwie kostki i np. 5 jajek, do tego serca kurcząt pewnie koło 5zł za kg. Ile wychodzi? 2x twaróg 200g 3zł (koło [...]

mógłbym ale po co- skoro to proste a ponadto dałem Ci już tyle wskazówek... może jeszcze tylko taką, ze niepotrzebnie chyba dzielisz na trzy, myślę, ze na dwie części spokojnie wystarczy... no i wtenczas nie zabraknie Ci porządnych ćwiczeń więc nie będziesz musiał upychać byle jakimi zamiennikami%-) spróbuj więc jeszcze raz, może -mam nadzieję, ze [...]

Moge sprzedać murzyna wytresowanego za trzy piedziesiat do pomocy

antek doj**ałem te trzy wiosła tak jak ostatnio radziłeś i powiem Ci zaj**iście to weszło takiej pompy na plecach dawno nie miałem jutro pewnie zakwasy mega będą ;-P

dla nas trzy litery święte %-) nie no nie ze tylko i ze jakiś psychofan Peji %-) ale tede mnie wkvrwia od dawien dawna, nawet kilka lat temu nie oglądałem "Operacja Tuning" bo nie mogłem znieść jego ryja i głupich tekstów %-) na Równonocy co się dograł u Donatana w "Noc Kupały" to jakoś go strawiam, bo ogólnie fajny bit ;-)

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szupły 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:- -przysiad:kg - bralem 1ml deca co trzy dni i tak samo po z boldkiem po zakonczeniu decki

[...] słodowych i ulepszaczy. Zrób swój zakwas i piecz chleb w domu. Chuda szynka ale nie kupna. Kup kawał mięcha, upiecz i będziesz miała domową wędlinę. Ja tam piekę diwe/trzy większe porcje mięsa na raz, porcjuję, mrożę. Nie bawię się codziennie w pieczenie itd. Czasu by mi nie wystarczyło. Z czasem ogarniesz:-)) szparagówki nie wliczasz - to [...]

No to co? Trzy, cztery i do dzieła!

nie nie nie. powiem ci tak pon. plecy biceps śr. klatka piersiowa i triceps pt. nogi barki a kaptury zaliczamy do pleców czyli robimy je w poniedziałek. rób sobie trzy dniowy split, nie rób sobie pod górkę. Twoje ciało potrzebuje regeneracji ^^ Pozdr.

ok śniadanie - herbata+lyzeczka cukru, twarożek z rzodkiewką, kanapka chleba z masłem, czasem wędlina drugie śniadanie - banan, dwie śliwki obiad - trzy ziemniaki, noga z kurczaka, mizeria z ogórków podwieczorek - muesli z jogurtem kolacja - 2 jajka, kromka chleba z maslem

Trzy pytania 1) Skoro mam zastąpić 1 posiłek (a w diecie mam 3), to skąd mam wiedzieć ile dać kcal do 2 nieoszukanych posiłków? Ułożyć normalnie jadłospis na 3 posiłki i wywalić jeden? Wtedy znowu będzie problem który... 2) Co to znaczy "posiłek"? W diecie jem 3 posiłki (śniadanie, obiad, kolacja). Zamiast kolacji jem cheat meal i w przypadku [...]

[...] w tym momencie gubią wodę, a ja zbierałam. Teraz też waga + 1kg. Mam strachliwy ten organizm, niczego pozbyć się nie chce :) Ja kupiłam reduktor ze względu na to że zatrzymuję strasznie wodę (tam też jest napisane o drenażu) i muszę powiedzieć że uczucie było naprawdę ekstra. Ulga niesamowita!!!! Ja mam te trzy pozycje ale widziałam że [...]

Dieta jest dopięta, co trzy godziny dobrze zbilansowany posiłek (głównie jem ryż,drób, wołowine,ryby, surówki różnego typu oraz brokuły, olej z pestek winogron lub lniany, wieczorem obcinam węgle,na ostatni posiłek jem chudy twaróg lub tuńczyka z puszki, do tego białko matrixa+ banan bezpośrednio po treningu ) oprócz tego witaminy cały czas i inne [...]

cwiczysz etap 3 trzy razy w tygodniu i nie odejmujesz zadnych cwiczen ani nie dodajesz, pawel on moze zrobic FBW z 1 zestawem potem z dwoma a dopiero wtedy dojdzie do knife'a do trzeceiego, niech bierze z tych planow ile wlezie

a co moze polecasz cwiczyć brzuszki, A6W czy inne ABSy? najlepsze na brzuch sa wielostawy a jak ich malo mozna dodac ze dwa trzy cwiczenia w tygodniu na brzuch typu side park

[...] trasy. Oznaczało to, że do bardzo długiego podbiegu podejdę po 12-15 km biegu. Płynów zabrałem 0,5 litra (posolona kranówka). Kromka chleba z dżemem morelowym, podzielona na trzy części, to była cała miska. Jadłem na 12, 15 i 18 kilometrze. I tak chyba zostanie, bo energia mnie nie opuściła do samego końca. Potwierdza się zalecenie biegaczy żeby [...]

[...] (mówiąc żartobliwie) zrobiłem jak dotąd tylko dwie rzeczy - wstałem i byłem w sklepie %-) Dieta Wypiłem dziś 3 crazy wolfy sugar free (tak te co dziś kupiłem niby na trzy dni do przodu...). Chciałem je wliczyć w bilans bo coś mi się pomyliło że puszka ma 8g węgli...patrze a ona ma 8 kcali %-) Na noc malutkie WPC bo nie chcę mi się jajek [...]