trzy

joł ćwiczę trzy razy w tygodniu, w dni treningowe piję gainera po treningu. a co w dnt? też pić go o podobnej porze co w dt? pzdr

hehe klaudycho, to dwa lata temu było :) Już sobie jako tako wykurowałem kolano. Trzy operacje przez dwa lata , w rezultacie czego noga wyglądała jak suchy patyk. Teraz z siłą nogi już nie jest źle, ale nie wiem czy uda mi się wrócić do sprawności umożliwiającej mi powrót do sportu. Gdzieś czytałem, że mięśnie które długo były w opłakanym stanie [...]

[...] swieta i mimo to, ze odmowilem sobie po pewnym czasi jedznia przytylem tyle... przypominam, ze slodyczy i smieci nie jem juz od lat... po prostu mnie zalewa i caly puchne w trzy sekundy. Miesa brakuje jak nie wiem... za duzo spalilem tego podczas pracy na budowie;/... tak jak pisze ludzie mnie na ulicy nie poznaja, albo slysze te d****ne teksty [...]

1) 2x w tyg. dni po kolei?? 2) pierwsza opcja lepsza 3) w zależności od samopoczucia- indywidualnie ps. pytania są trzy

Koorva szya jak zapalka po trzy razy koorva jeden z drugim na silowni byli i juz sie wypowiadaja na temat koksu. No i oczywiscie pjerdola od rzeczy.

[...] temat ale napisze o moim problemie. Otóż 9 sierpnia doznałam urazu lewego kolana. USG wykazało iż mam płyn i krwiaka przy przyśrodkowej łąkotce. Nogę włożono mi w gips na trzy tygodnie. Po zdjęciu nogi prawie wogóle nie mogłam zginać ale po jakimś czasie już mi sie powoli polepszało. Teraz zakończyłam rehabilitacje ale od 20 pażdziernika [...]

niestety pepsko,wpisalem w moja specjalna wyszukiwarke do fur,twoje dane osiagi,wzrost mase,poczucie humoru,dodalem ze wlazisz modom w dupe,napisalem skad jestes,i wiesz co mi wyskoczylo dla ciebie? trzy zagadkowe slowa: MKS-PKS-PKP dziwne

no kreatyna akurat daje efekty bardzo wymierne, łatwo zauważalne apropos tego swolena pamietam jak pare latek temu czytajac opis i patrzac na tą cenę, myślałem sobie jakie to oh i ach, dwu, trzy molekułowe jabłczany czuda na kijach itd swoja droga pewnie jakbym wtedy miał tyle $ i kupił to placebo by było takie, że bym szybciej jak na koksach rósł

zaczolem ale na efekt ze trzy dni mu dam bo jeszcze jade z boldem daka i winem i niewiec po czym ta sila naprawde jest z efektow zdrowotnych troche brzusio na******la nie watroba ale puki co jest ok nie trucizna bo juz bym byl w szpitalu sroda czwartek po klacie i nogach napisze ile poszlo wiecej pozdro

[...] km/h..., aż tu nagle zakręt, za zakrętem furmanka. Nic się nie dało zrobić, jedno wielkie rozpierdziu, z furmanki drzazgi, konie latają w powietrzu, woźnicy urwało nogi. Zatrzymał się facet po tych kilkuset metrach, i patrzy, o k... ,ale jatka. Nic to myśli, jatka nie jatka, może ktoś przeżył i trzeba mu pomoc. Podchodzi bliżej, a tam konie z [...]

[...] proponuję trening oparty o sprinty przeplatane ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała. Pracujesz nad skróceniem czasów poszczególnych sprintów i treningu jako całości. Oto trzy przykłady: Cztery rundy na czas: 400 metrów 25 przysiadów pomiędzy sprintami: - Trzy rundy na czas: 600 metrów biegu 25 "Supermanów" 25 brzuszków - pięć rund [...]

[...] A obok mnie siedzi też blondynka, ma 1,90 wzrostu, 80 kg wagi i podnosi na co dzień ciężary. A jeszcze dalej przy barze siedzi blondynka, która 2 metry wzrostu. To mistrzyni w kick-boxingu. Dalej chcesz opowiedzieć ten dowcip? Facet pociąga powoli ze szklanki, zaciąga papierosem i mówi: - Nie, już nie... nie będę go trzy razy tłumaczył. [...]

Plan Treningowy #6 Poniższy podstawowy plan jest oparty na programie treningowym, którego używałem z wielkim powodzeniem. W ciągu tygodnia mamy tu trzy dni odpoczynku i cztery dni treningowe. Choć wygląda to łatwo, to jeśli ostro zaatakujesz te ciężary, zauważysz dramatyczne zmiany. Utrzymuj ilość powtórzeń między 6 i 10 dla każdej serii. Możesz [...]

[...] głównie wolnokurczliwe wiec ćwiczysz je aż pieką 3) Czyli ile dam radę? Mogą być 3 serie jak i 5 serii? Nie wystarczy 3 serie maks Pomiędzy każdym ćwiczeniem i serią nie robić przerw? Rób przerwy między kolejnymi seriami koło 1-2 minut Robić ten trening codziennie? nie trzy razy w tyg wystarczy Przepraszam za kłopot... Nie ma problemu pozdro

[...] , łydki B przysiad 3 serie martwy ciąg 3 serie pompki na poręczach 3 serie unoszenie bokiem + wycisk hantli (łączona) 2 serie) francuz leżąc 2 serie + brzuch łydki Leci zamiennie A B A B A itd trzy dni treningowe w tygodniu Dieta bilans kaloryczny bliski 0 troszkę fatu zredukujesz i popracujesz nad jakościa mięśni w razie pytań pisz pozdro

[...] 'normalny' jest jak najbardziej spoko, no chyba, ze zamawiales ten V3. Wogole ponoc sa problemy z dostawami i 'moj sklep; nie mial Scorcha od pewnego czasu. Dawkowanie: trzy na czczo i trzy pol godziny przed treningiem, po paru tygodniach mozliwe, ze bedziesz musial zwiekszyc na cztery. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-29 17:13:58

Najgorsze jest to, że nawet jak człowiek coś osiągnie bez koxu to nikt w to nie uwierzy... Np. ja zaczynałem od 53kg żywej masy i powiedzmy za dwa czy trzy lata będę dobrze wyglądał to pierwsze co usłyszę to, że koxowałem - i co z tego, że mam na nich wy***ane? niesmak pozostaje

[...] albo rozwiniesz zanadto skosne brzucha ktore poszerza twoja sylwetke w pasie. Raczej polaczylbym barki+rece, chodzi o to ze lepiej do jednej "kupki" wlaczyc trzy male grupy miesniowe, niz jedna duza i dwie male. Na naramienne zamien kolejnosc, wyciskanie sztangielek daj na koniec. Nogi potraktowane lajtowo. Koko to zalerzy ile [...]

to chyba na waszej silowni Nie wiem ja w prostym kraju mieszkam, tu trzy sztangi i czesc, a z Polski na silowni to tylko krotka na biceps mieli, lamana i olimpijki, bez rozdrabniania sie

Ja mam 187 cm wzrostu... trzy miesiące temu ważyłem 63 kg ;/ Teraz ważę 70 kg... I sam trening + dieta cez odżywek... Miałem w łapie 28 teraz 33... klaty wcale nie miałęm.. jezeli wezmiesz sie ostro do pracy to efekty przyjdą szybko. Ja teraz planuje brać mete Tajlandzką jeden cykl... potem cykl kreatynowy... tylko musze pocztyac najpierw [...]