trzy

trzy

[...] po oblodzonych chodnikach. Natomiast nie zawracajmy sobie głowy nieprzemakalnością – nieprzemakalne są tylko gumowce, a każda super membrana pewnych warunków nie wytrzyma. Skoro o butach, to i o skarpetach. Podczas biegu na pewno w stopy nie zmarzniemy, to pewne.Stopa jest przecież w ciągłym ruchu, no, chyba że zatrzymamy się na dłużej, [...]

Na redu piłem 4-5L dziennie. :) Płyny jakie pije to Cisowianka niegazowana, Cola zero :D i wczoraj znalazłem Fantę zero. Takie bufory bezpieczeństwa psychicznego dla mnie. Ale te dwa ostatnie to w niedużych ilościach. Dwa-trzy łyki dziennie.

[...] wagi) jadłem przez ostatnie dwa tygodnie 3000 kcal. Zbijanie wagi zaczynałem od 3600 kcal i zmniejszałem 200 kcal co dwa tygodnie. Teraz zamierzam dodawać 200 kcal co trzy tygodnie. Rozciągam się trzy razy dziennie, oraz będę biegał codziennie. Planuję teraz robić treningi siłowe jak i dynamiczne i wygrać II rzut Ligi Międzyuczelnianej, a [...]

Dla mnie powrót na pomost po trzy letniej przerwie...udany

Hrhr, żeby od Stoke dostać trzy bramki %-) Warto wspomnieć, że ostatni mecz w tym tygodniu zagrał Thierry Henry - król Highbury. Podobno rozważana jest opcja jego pracy dla klubu. Oby nie było jak z Vieirą. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2014-12-07 22:50:36

[...] nogi nie pozwalały go podnieść) pajacyki "interwałowo": ok. 5-10 minut w modelu 15 sekund intensywnie/45 sekund "spokojnie" (30-60 minut łącznie wszystkiego - starając się utrzymać tętno minimum 130) - 3 razy w tygodniu ok. godz. 22; - trening obwodowy wg. Mawashiego z forum z od dwóch tygodni: 2-3 razy w tygodniu (po dwa obwody, od soboty [...]

[...] do jedzenia to do godziny treningu zjadłem 1900kcal , potem 200g ryżu, a na kolację 400g twarogu i 200g rodzynek. Odczucia po treningu, trening był dość szybki , ciężko mi utrzymać tempo ale daję radę, trening trwał 80minut, łącznie przerzuciłem 6429kg + pompeczki. W środę pakowałem nogi zrobiłem 13 serii po 5 powtórzeń z ciężarem 60kg i było [...]

[...] fajna łączona seria na rozciągnięcie najszerszego. Klata weszła lekko, trochę ją zmodyfikowałem na treningu bo plan był inny - natomiast nie mogłem od drugiego ćwiczenia trzymać hantli w ręce bo mnie dziwnie bolała ręka i robiła się sina ale potem już przeszło. Brame zrobiłem na trzy sposoby: "most muscular" poza, klasycznie z góry, i [...]

Ja dzisiaj węgli zjadłem tyle co przez trzy dni xD

[...] z pracy :-D Cały dzień na nogach i kawał roboty poszedł. Ale jeszcze dwa dni są. Gdybym jednak miał więcej czasu, to też bym nie ćwiczył :-) Nie widzę powodu. Już i tak te trzy biegi w tygodniu to będzie bardzo dużo. Odpoczywać trzeba i żyć, a - na szczęście - nie żyję ze sportu. Z aktywnością fizyczną jest jak z jedzeniem: liczy się umiar i [...]

Elo elo trzy dwa zero

[...] które dają nadzieję na zatrudnienie w zawodzie. A operator CNC? Zależy jaka to maszyna tak naprawdę ale kasa nie jest zla, Minus taki że jak to głównie na produkcjach bywa, trzy-czterobrygadowki PS: Co do zarobków na doktoracie. Jest opcja by dostawać niezlą kasę,ale do tego trzeba odpowiednio trafić(z tematem jak i z promotorem),odpowiednio sie [...]

Poran...czasem żeby pójść dalej trzeba zrobić trzy kroki w tył....Możesz zamknąć oczy,wziąć rozbieg i swoją ścianę rozp....:)

[...] czasu ich praktykowania zgodnie z zaleceniem Pawła dają mi dużo przyjemności radości i nie męczą mnie pomimo że robie je 5 razy w tygodniu. Wcześniej męczyły mnie okropnie i trzy razy w tygodniu to było absolutnie max teraz mnie nakręcają do cięższych treningów. Czyli jest nadzieja 8-) Wymachy jeszcze jakoś jestem w stanie robić ale rwania mnie [...]

[...] I tak ze swojego doświadczenia powiem że robienie wymachów i rwań dopiero po roku czasu ich praktykowania zgodnie z zaleceniem Pawła dają mi dużo przyjemności radości i nie męczą mnie pomimo że robie je 5 razy w tygodniu. Wcześniej męczyły mnie okropnie i trzy razy w tygodniu to było absolutnie max teraz mnie nakręcają do cięższych treningów.

No ja to pierwsze dwa lata ''Treningów" to ćwiczyłem tydzień, a dwa albo trzy miałem przerwy. W sumie to normalnie ćwiczyć zacząłem jakoś dwa lata temu i w 7 miesięcy z 64 kg zrobiłem 78. Tylko że wyglądałem jak świnia :D Potem od marca do czerwca tego roku zacząłem spadać bo nie chciało mi się jeść i ćwiczyć i wyglądałem jak człowiek anoreksja. [...]

Obudziłem się godzinę przed budzikiem. Poleżałem, włączyłem telewizor. Goła baba z gołym facetem łazili trzy tygodnie po pustyni. I nic. Nie mieli co jeść, nie mieli co pić. Nie mieli siły dosłownie na nic. Ona schudła 11 kg. Byłoby bardziej dramatycznie gdyby nie świadomość, że ktoś musiał im robić makijaż, nagrywać dźwięk i obraz. Zresztą i tak [...]

Martwy ciąg "touch and go" przy dużych ciężarach jest bardziej niebezpieczny dla kręgosłupa i zmienia się w nim trochę kolejność rekrutacji jednostek motorycznych.To jest ciekawe zagadnienie i jak będę miał więcej czasu, postaram się dorzucić swoje trzy grosze ;-)

Ile tych ćwiczeń na klatkę, myślisz że im więcej to lepiej, podstawowy błąd.Oczywiście na nogi dwa ćwiczenia bo po co więcej klata to podstawa jak zwykle. Trzy ćwiczenia na klatkę ale zrobione porządnie dadzą lepsze efekty niż te 6 ćwiczeń jeszcz do tego 4 na tricepsy.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie to już ćwiczenie angażujące triceps weź to [...]