trzy

[...] siad wydaje sie na zaliczenie, a sedziowe pala taki boj, bo z ich pozycji jest plytko. Sam kiedys mialem tak, ze moim zdaniem wszystkie siady byly ok, pojchalem na zawody, trzy siady spalone za brak glebokosci i do domu. Przy podejsciach pod rekord sa nerwy i zdaza sie czasami splycic. Ale we wszystkie serie na mniejszym ciezarze (ze jestes [...]

[...] wafelek, on taki ladny, czekoladowy, NAWET MA MAGNEZ a mnie te skurcze tak czesto lapia... zjem sobie, co mi tam, no moze jeszzce jeden, czy dwa... atam, niech bedzie i trzy'... no i tego typu zmiatanie w kuchni sprawia mi kilkuminutowa rozkosz pieszczenia kupek smakowych... ale zaraz, to nie wsyztsko po chwili dociera do mnie co to przed [...]

[...] podwojone (6 g/dzień) po to, aby zaobserwować jakiekolwiek objawy rozpadu białka bądź wzrostu siły czy zmiany kompozycji ciała. Żadnych rezultatów. W podwójnie ślepej próbie trzy grupy doświadczonych trenerów sportów siłowych włączyło do swojej diety MRP zawierające zarówno 3, 6 lub 0 g HMB. Naukowcy testowali wiele czynników; wyniki pokazały, że [...]

ze swojej strony też doradzam pozostanie w granicach wagi około 76-77 a później przed zawodami zbijać <z moich doświadczeń wynika, że dwa - trzy kilo zrzucić to nie problem, ale to pewnie kwestia indywidualna> W kategorii do 81 kg na mistrzostwach europy wygrał francuz o wzroście coś około 2 metrów . Mój trener walczy w tej kategorii i przy [...]

Jakiś miesiąc temu miałem wypadek na rowerze i ucierpiało moje kolano. Po rezonansie okazało się że mam naderwane trzy więzadła uszkodzoną łękotkę i torebkę stawową oraz wykryto martwicę kłykcia kości udowej więc siedzę i czekam na operacje najprawdopodobniej we wrześniu. Lekarz powiedział że to jest następstwo przebytych urazów ale ja nigdy nie [...]

Póki co daję spokój z prowadzeniem dziennika tutaj. Wrócę na pewno ale kiedy nie wiem. Może za miesiąc, a może za trzy. Ale wszystko będzie opisywane na pewno sprawnie i w lepszy sposób. Oczywista udzielam się w niektórych innych dziennikach, ale prowadzić własnego na razie nie mam ochoty. Temat do zamknięcia

[...] ryż lub warzywa strączkowe Podwieczorek: biały chudy ser wymieszany z owocami pokrojonymi w kostkę, do tego sucharek posmarowany niewielką ilością konfitury. Dwie lub trzy niewielkie szklanki chudego mleka krowiego Kolacja: tak jak obiad.Wieczorem możliwość zastąpienia mięsa lub ryby czterema do sześciu białek z ugotowanych jajek(tylko [...]

[...] warzywa daj ale nie straczkowe Podwieczorek: biały chudy ser wymieszany z owocami pokrojonymi w kostkę, do tego sucharek posmarowany niewielką ilością konfitury. Dwie lub trzy niewielkie szklanki chudego mleka krowiego makaron/ryżkasza +mieso/ryba/jajka+warzywa+olej lniany/orzechy włoskie Kolacja: tak jak obiad.Wieczorem możliwość zastąpienia [...]

czytałam artykuł odnośnie zawartości procentowej tłuszczu, wchodzącej w ogólną masę ciała. Mam 17 lat. Przez ok 9 lat trenowałam pływanie. Przez trzy lata spędzałam na basenie ok 10 godzin tygodniowo. Będąc dzieckiem cierpiałam na otyłość. Waga zaczęła spadać mi w okresie dojrzewania (może nie tyle co waga, co fakt, że urosłam). Zmiana była [...]

Tydzień z głowy. Powrót do diety i ćwiczeń. Na początek tak delikatnie by się nie przetrenować . Waga 85 (-1) pas 94 (-1) klata 112 (-1) reszta bez zmian Jak widać dalej leci. Siłówka cztery razy w tygodniu; rowerek trzy razy w tygodniu po 30 minut (po siłowym).

[...] taki by ci trening bardziej pasował sam ułożyłem teraz wziąłem pod uwage to ze w Twojej rozpisce: dwa cwiczenia na rozpietki..wg mnie jedno 4 serie wystarczy, na bica 2 lub trzy cwiczenia maksymalnie to masa nie żezba...w cwiczeniach np na barki klate jak jest napisane np 4x12-8 to ja dokladam ciezar i robie np12-10-10-8powt w serii niby to na [...]

Czy ktoś moze mi pomóc, jestem trzy miesiące po rekonstrukcji wiezadła krzyżowego, oprócz tego szyta łąkotka, chondromalacja III stopnia rzepki, przerost błony maziowej. Do tej pory mam tylko 115-120 stopni zgięcie kolana, bo mam zrosty. Próbują mi to rozciągać, mam miec ostrzykiwane sterydami. czy to coś pomoże, zcy powinnam mieć wyczyszczone [...]

[...] sie cwiczen i dobic w cwiczeniach "przemieszczajacych mase ciala w przestrzeni" do ilosci powtorzen, do ktorej we wlasciwym splice lub fbw lub tbw (i masa innych trzy literowek ;) ) bedziesz dkoladaj obciazenie. W twoim przypadku to musztarda po obiedzie, ale jakbys kiedys mial przerwe i wracal do treningu po roku to przemysl ACT.

ciekawe co ten dzieciak przeskrobał dali ci pewnie swiadka zebys nie srał po gaciach i sie szybciej zglosil dwa mozesz byc jedynie podejrzany trzy za darmo cie nie wezwali wiec moze opowiesz nam co nieco

ciekawe co ten dzieciak przeskrobał dali ci pewnie swiadka zebys nie srał po gaciach i sie szybciej zglosil dwa mozesz byc jedynie podejrzany trzy za darmo cie nie wezwali wiec moze opowiesz nam co nieconic nie wniosłeś swoimi dwoma postami nowego do tematu Panie dorosły . ciekawe ile Ty masz lat 18 ? dzieki za pomaganie nie potrzebnie tu pisałem [...]

W jednym treningu wystarczą ci trzy, góra cztery rodzaje ćwiczeń (nie chcemy sobie zrobić krzywdy, prawda? :D). Najlepiej wybrać sobie ćwiczenia, które zaangażują cały brzuszek.zrób na przykład: skrętoskłony na leżąco, przyciąganie nóg do klatki piersiowej, a na końcu brzuszki zwykłe (możesz dodać też skośne) na ławeczce (może ona być ustawiona [...]

[...] Tzn, to jest propozycja. Jesli czujesz ze przy trzech roznych sie pogubisz to nie ma sprawy. Jedna lampka co mi sie zapala to to ze cwiczac A B A potem B A B to trzy razy w tygodniu robisz przysiady i 2 razy martwy. Mimo ze nitkorzy powiedza ci ze jest si - to imho jest to za duzo i mozesz zrobic sobie krzywde. Glupio potem miec pol [...]

[...] WZW "B" jest do wyleczenia, ale wymaga ścisłej, nieobciązającej wątroby diety, przyjmowania lekarstw i unikania wysiłku fizycznego. W innym wypadku grozi marskościa wątroby, - gdy byłem w szpiatlu na WZW "A" na odddziale przekręciły się trzy osoby z marskością po nieleczonym WZW "B" WZW- Wirusowe Zapalenie Wątroby

Gita Ja cwiczę z rehabilitantem trzy razy w tygodniu, teraz rozciąga mi to recznie i pooprzez ćwiczenia, ale zastanawiam się jak długo to potrwa. Po jakim czasie od operacji miałaś usuwane zrosty artroskopowo. U mnie na poczatku nie można było rozciągać i ćwiczyc ze względu na chrzastkę i łakotkę. No a teraz nie jest łatwo.

prawie zapomniałem BERY A CO Z TRICEPSEM???DWA ćWICZENIA???? RACZEJ CHYBA NIE ZA BARDZO CO ZE NA BICA SA TRZY A NA TRIPA DWA....