trzy

[...] siłownia 3-4 razy w tygodniu ale raczej FBW bez konkretnego planu. Poniedziałek A1 Wtorek B1 Środa - Czwartek A2 Piątek B2 Sobota - Niedziela - Robię jedno ćwiczenie trzy serie, potem przechodzę na kolejne i znów trzy serie. Pomiędzy seriami robię chwilę przerwy 30-60sekund, pomiędzy ćwiczeniami około 1-2minut. A1: 3 serie po 8 powtórzeń [...]

Witam dalej walce z tym swoim problemem lekarz zapisał mi 14 AMP pregnyl 5000 i mówi żeby dawkowac po całej ampulce czyli 5000 jednostek co trzy dni co o tym myślicie?

Sok z buraków? Czemu akurat buraczany? http://potreningu.pl/articles/4220/trzy-powody-dla-ktorych-warto-jesc-buraki-i-pic-otrzymany-z-nich-sok "Zjawisko „pompy mięśniowej” polegające na wyraźnym powiększeniu rozmiarów trenowanych partii mięśniowych jest czymś niezwykle pożądanym przez większość ćwiczących z ciężarami. Choć ma jedynie charakter [...]

[...] jednego treningu) i tak x3 w tygodniu i dodatkowo dwa dni aerobów. Czytam forum i wywnioskowałem że dieta jest bardzo ważna. Czy moglibyście mi poradzić i ułożyć takie trzy przykładowe dzienne plany żywieniowe? Na ta chwilę nie zamierzam liczyć gramami białka,węglowodanów itp. (nie dajmy się zwariować nie ze skrajności w skrajność). [...]

Dałem troszkę więcej tłuszczy, obciąłem węgli, bo chyba serio ich było za dużo, ale z białkiem się wstrzymałem,bo trochę się cykam. Zobaczę za dwa- trzy tygodnie jak efekty i dam znać,a teraz wygląda to tak: /SFD/Images/2015/11/27/072ff976f1514049bc8a3a7816b80a8b.jpg /SFD/Images/2015/11/27/8574725f1204437ead4f7911365b8a09.jpg Zmieniony przez - [...]

Ty idź tam placki lepić bo na tym się znasz %-) a co mnie jakieś tam najwięcej /TRZY NAGRODY/ za walki roku xD dostał bo go wypromowały kawule dla tak i tak robi tarło i lnp, przyznam jednak, że z Drwalem fajnie zawalczył. walki z Grovem, Silva x2 pokazały dobitnie, że jego styl to "rozpjerdol mi ryj, ja tak Cię zależę"

Z tego co MaGor pisał - jest to dosyć wyczerpujące. Cyferki coraz większe, ale seria jedna! Jedna seria ćwiczenia X to mogę zrobić do komfortowego zatrzymania - powiedzmy 15 powtórzeń. Trzy serie tego samego ćwiczenia,to już liczba powtórzeń mniejsza - 3x10, albo mogłoby być 15, 10, 5... Ciężko określić, bo to w superseriach,a to trochę inaczej [...]

[...] bo się oczywiście pytali, dlaczego w tak młodym wieku mam problemy. Hehe masz rację na początku jak rr skakało to panika była, potem jak się to powtarzało jeszcze z dwa trzy razy przed wizytą u kardiologa to jak się tylko rr podniosło to miałem oxazepam pod ręką i sprawę załątwiało. Ale wiadomo, że całe życie na takich lekach jechać nie [...]

[...] Dziś już ogarnięty. O godzinie 12 nawet o jedzeniu nie myślałem, no ale zjadłem później. Trening Core dał solidnie popalić, a szczególnie trzy ostatnie serie %-) Serek Tutti wjechał, bo ostatni dzień ważności, a szkoda wyrzucać. Resztę, co mam posiadające WW dojem na ładowanie. Do tego dotarła paczucha: [...]

Iti sieje postrach :) Nie dziwi mnie to jednak,bo z takim charakterem do sportu i genem do wytrzymałościówki nie mogło byc inaczej.Iti poprawił wynik o 28 repsów czyli na liczniku są trzy cyfry :) No gdyby tak było,to niemożliwe byłoby pokonanie Go,ale myślę że aż tak wysokiego wyniku nie wykręcił bo wtedy faktycznie musiałbym zmienić piaskownice [...]

Iti sieje postrach :) Nie dziwi mnie to jednak,bo z takim charakterem do sportu i genem do wytrzymałościówki nie mogło byc inaczej.Iti poprawił wynik o 28 repsów czyli na liczniku są trzy cyfry :)

20g protein to masz w jednej piersi kurczaka, nie wiem jakim cudem podałaś taką ilość gramatury. Wygibasy przed telewizorem niewiele Ci dadzą, a przede wszystkim pseudo program o nazwie a6w. Jak Ronie zaznaczyły wystarczą trzy produktywne sesje treningowe.

[...] sprawiła, że wiele żywieniowych „dogmatów” legło w gruzach, przynajmniej w świadomości niektórych osób. Okazało się bowiem, że można ciężko trenować i „robić formę” jedząc trzy razy dziennie oraz - uwaga - poszcząc przez kilkanaście godzin w ciągu doby. Intermittent fasting to jednak nie tylko sposób na "lepszą sylwetkę", ale także metoda [...]

[...] dziś traktowane niemal dogmatycznie. Warto się jednak zastanowić jakie jest uzasadnienie dla takich praktyk.  Otóż w odniesieniu do regeneracji powysiłkowej istotne znaczenie mają tutaj trzy fizjologiczne skutki wynikające z przyjęcia dawki sacharydów: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4384/owoce-vs-carbo-po-treningu

[...] dalej naparza: Andrzej, sprzedaj dom, weź kredyt, postaw na mnie wszystko. Andrzej pomyślał, tak zrobił i przyszedł dzień wyścigu. Harty poleciały hen, hen, jamnik przebiegł trzy metry i padł... Andrzej podbiega i pyta - ty, co się stało? A jamnik - no nie wiem, Andrzej, co ci powiedzieć, naprawdę nie wiem, jak to się stało... Kawał głupi, ale [...]

[...] pierwszej kobiecej gali Sztuk Walki w Polsce, na gali Ladies Fight Night w Łodzi, 18-go grudnia 2015 roku, będzie starcie międzynarodowe. Zmierzą się w nim: aktualna Wicemistrzyni Świata w Kicboxingu, Veronika Cmarova ze Słowacji i dwukrotna polska Mistrzyni Świata w Muay Thai, Katarzyna Posiadała. Pojedynek pięknych i walecznych zawodniczek [...]

Siema Musiałem dzisiaj zrobić pula bo jutro mam parę spraw do załatwienia. Trzy dni treningów pod rząd, ale jutro odpocznę trochę. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1b. robię to ćwiczenie w przerwach pomiędzy unoszeniem tułowia na ławce rzymskiej. Przyciągam tą linkę tylko lewą ręką, muszę się w końcu wziąć za dysproporcję na najszerszych [...]

[...] Będę wdzięczny za wszelkie komentarze, to moja pierwsza ;) Dieta w wersji DT z dodatkowym bananem i przesunięta suplementacja. Wiek: 33l (mężczyzna) Trening: FBW + cardio trzy razy w tygodniu + czasem basen Waga: 102 kg BF: ok. 32% Cel: redukcja ok 10 kg Gdy wdrożę się w dietę zacznę kurczaka zastępować jakąś rybą. [...]

Dlatego na siłowni nie pytam, bo raz, że nie lubię ludzi, dwa - nie lubię prosić o pomoc, a trzy - Ci trenerzy są dla mnie mało wiarygodni. klubik na wszystko! };-)

[...] talerz. Czasami zdarza się, że nie mam za dużo czasu na trening więc tutaj z pomocą przychodzą superserie, serie łączone lub gigantserie. Podczas jednej serii wykonuję dwa, trzy lub cztery różne ćwiczenia bez stosowania odpoczynku między ćwiczeniami, np. podczas treningu klatki wykonuję następujące ćwiczenia jedno po drugim: wyciskanie sztangi [...]