Trzy aminokwasy rozgałęzione to walina, leucyna i izoleucyna btw: wątpię żeby ktoś znał na pamięć profil aminokwasowy każdej odżywki białkowej musisz po prostu przeanalizować profile poszczególnych produktów.
Dwa-trzy tygodnie i na wadze nic nie ruszyło... nie wiem czy jeszcze czekać czy coś zmieniać, chciałbym abyście coś poradzili. Teraz robie tydz. regeneracji (lekki trening) potem priorytet na klatkę od wodyna i po 2 tyg. chce kreatyne dodać.
[...] (3x12-8) - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3x10) - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstków (3x10) Miedzy dniem 2 i 3 trzy dni przerwy(najlepiej) Dzien 3 - barki, nogi - wyciskanie sztangi (4x10-8) - arnoldki (3x10) - unoszenie ramion w przód ze sztangą (2x10)(ten rejon ladnie pracuje przy [...]
[...] przerwie zaczynam trenować, trenowałem kilka lat z przerwami rekreacyjnie dla zdrowia. Chcę trenować klatkę, biceps, triceps, barki, plecy i brzuch, z tym że pierwsze trzy są priorytetem. 2 razy w tygodniu uprawiam piłkę nożną więc mogę tylko 3 razy w tygodniu trenować - w poniedziałki, czwartki i soboty. Plan: Poniedziałek: klatka i [...]
[...] jesli sa jakies błedy:Oczywiscie po tym treningu 20 min skakanka. 1. Przysiady Odgrywają ważną rolę w formowaniu mięśni łydek, ud i pośladków. Będziemy wykonywać trzy rodzaje przysiadów przeznaczonych dla różnych typów mięśni. a. Obie stopy położone płasko na ziemi, stykają się. b. Stajemy na palcach, lekki rozkrok. c. Obie stopy [...]
Miedzy dniem 2 i 3 trzy dni przerwy(najlepiej) Pierwsze slysze o takim rozwiazanu. Dlaczego tak? zeby plecy odpoczely( wedlug mnie lepiej robic trening plecow jako 1 a nog jako 3 i dlatego tak napisalem) - uginanie ramion ze sztanga (3x12-8) - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3x10) - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce [...]
On nie powinien iść do więzienia - po cholerę go utrzymywać z naszych podatków - takiego gościa powinno się wyprowadzić na smyczy do lasu i przywiązać do drzewa tak aby się nie odwiązal i przyjść po niego za kilka dni - więżienie nic go nie nauczy - za to taka kara dał by mu do myślenia i wiedzał by co to znaczy być w ten sposób potraktowanym. [...]
[...] Przysiady ze sztangą 5 serii po 8 6 6 4 2 powtórzenia (z dokładaniem ciężaru) prostowanie nóg na maszynie 4 serie po 10 8 6 6 powtórzeń (zmienny ciężar) Wspięcia na palce, trzymając sztangę 5x12 powtórzeń (stały ciężar) Do tego robię również kaptury, wznosząc ramiona 5x12 (stały ciężar) Do każdego treningu robię brzuszki. Nie wiem, czy wszystko [...]
[...] Odżywianie: hmm... wczesniej objadalam sie fast foodami i slodyczami, ale po przytyciu w rok 15kg postanowilam wziac sie za siebie i zmienic nawyki zywieniowe. Teraz jadam trzy posilki dziennie, ktore skladaja sie zwykle z grachamki, szynki drobiowej lub tunczyka i warzyw i dodatkowo jakis owoc lub soczek marchwiowy. Brakuje mi jednak pomyslow [...]
no ZUS zlodziej, trzy sprawy przegralem z gnojem. glosuje na PO. nie zebym przepadal za nimi, partia sredni oradzi sobie z wlasnym wizerunkiem, ale ja zgadzam sie z liberlanym podesciem do gospodarki. trzeba ograniczyc role panstwa do minimum, bo panstwo to kiepski manager. jak widze ****a fotyge jak zezuje na maroko i kaukaz, ziobre ktory [...]
no moze faktycznie masz racje,wody pilem tyle co zawsze ze trzy litry samej naleczowianki plus to co z innych napojow,ale moze to bylo zamalo w chorobie
"Chcę trenować klatkę, biceps, triceps, barki, plecy i brzuch, z tym że pierwsze trzy są priorytetem." Ja Ci daje piekny trening, wg Twoich upodoban, a Ty piszesz takie rzeczy: "a JESZCZE zapomnialem napisac o seriach i powtorzeniach. 4 serie po 20 powtorzen, 1 seria po 15 powtorzen i 1 po 10. Dobrze?" Jakie ****na 4 serie po [...]
[...] żyć. Chcialby to jasno i wyraznie podkreslić, że Poalcy, naród dumny i waleczny a zarazem zaiwstny i ponad wszystko - lubiacy narzekać na swoj los. Naród, ktory przetrwał trzy zabory i czwarty - jakim było 50 lat komunizmu. Naród starzejącego sie społeczeństwa, moherowych dewotowów i niewierzacych w mozliwosc poprawy swego losu młodych [...]
= II LIGA =
