trzy

[...] 3 tygodnie temu naderwałam prostownik w czasie wykonywania MC 55 kg :( -> za krótka rozgrzewka, zbyt szybka progresja z ciężarem, pośpiech po pracy itp. Przez te trzy tygodnie oczywiście zero treningów, regeneracja, seria zabiegów u fizjo. Mam pozwolenie na to aby powoli wracać na siłkę, proszę was o uwagi jakich ćwiczeń oprócz [...]

Mam pytanie do kogoś kompetentnego, od lat związanego z siłownią. Jestem na redukcji, dużej bo z 90kg. Trzy razy w tygodniu robię trening siłowy wg rozpiski przygotowanej przez jednego z tutejszych moderatorów. Czy po tym treningu powinnam robić aeroby? Jeśli tak to zwykłe czy interwały? Im więcej czytam w necie tym mniej wiem, na SFD pojawiają [...]

:) Chciałabym zapytać Was, bardziej doświadczonych Kobitek: Trenując trzy razy w tygodniu boks tajski (około 75 minut trwa trening) chciałabym zacząć chodzić na siłownię, powinnam ogólnorozwojowkę robić czy partiami trening? Cel: budowa mięśni.

Siemanko No mi tutaj przychodzi tylko jedno rozwiązanie do głowy żeby rozbić ten trening na cztery lub na 5 dni i wtedy całą objętość treningową którą masz rozłożoną na trzy treningi w tygodniu rozłożyłbyś na 5 treningów w tygodniu tak więc objętość intensywność treningową by się nie zmieniało w skali tygodnia a jednak na treningach spędzałbyś [...]

[...] sciagniecie szwow, piec tygodni chodzenia w ortezie, gdzie dodatkowo wyposazylem sie w osemkowy stabilizator obojczyka, po tym czasie wizyta kontrolna i wyszlo na to ze za trzy tygodnie mam ustalony termin na wyciagniecie druta. Z samym drutem bylo troche problemow, bo raz mialem go podciaganego poniewaz sie cofnal i napinal skore co powodowalo [...]

Cześć, od mojego złamania z przemieszczeniem (noszę ósemkę) minęły trzy tygodnie mam pare pytań 1. Leżąc na plecach nie mogę całej ręki nawet na pare centymetrów podnieść do góry, a stojąc to ledwo unoszę do przody ( kilka centymetrów) ogólnie czuje się jakbym mięśni nie miał. 2. Jak chodzę (czasami) lub wykonuję nieoczekiwane ruchy obolałym [...]

Witam mam do Was jedno pytanko czytając Wasze wpisy o złamanych obojczykach Ja tez 3.04.2012 złamałam obojczyk miałam na drogi dzień operacie zrobili na trzy druty .Na razie jest okej choć wyszedł trochę drut, ale nie o to chciałam Was zapytać jak dziś czujecie się po narkozie .Ja ma bóle w mostku,podobne do opisanych przez LILA12 z dnia 13 [...]

[...] poddać kolejnej operacji trzeciej z kolei - podczas której była przeprowadzona plastyka kości czyli chamskie dłutowanie jak się dowiedziałem. Reasumując jedna mała kostka - trzy operacje - dużo bólu i mnóstwo stresu. Teraz jest dosyć dobrze chociaż obojczyk jest zniekształcony ale zakres ruchów i siła mięśni OK z malutkim minusem Z mojego [...]

[...] straszny mit. W innych krajach tego nie ma, jest tylko w pl. A wynika z tego, że faktycznie cena jest wysoka (i być może sztucznie wywindowana) a przeciętnego janka nie stać na te pozycje to raz, a dwa trzeba je trochę brać i nie robi się na tym pakietu disco, więc trzy powiela się utarty mit, że tylko lipe można dostać. Co do inj - pon/śr/pt.

[...] sytuacji jest niezmiernie istotny. Oczywiście mowa tutaj o osobach trenujących regularni i sensownie a niekoniecznie w sytuacji, gdy jednego tygodnia pójdziemy raz, innego trzy razy a kolejnego w ogóle na trening. Pamiętać należy o tym, że w czasie strategic deconditioning (strategiczne roztrenowanie) zmieniamy również swoją dietę. Wchodzimy [...]

[...] przerwy przez ten czas przygotowujesz następną porcje lodu przykładasz na kolejne 20min i znowu 10min przerwy i znowu 20min ,łącznie 3x20min na 10min przerwach.Robisz tak trzy razy dziennie (rano ,popołudniu i wieczorem)przez 3 dni,niestety przez te dni nie trenujesz.PO tych 3 dniach powinien Ci sie znacznie zmniejszyć ból.Stosuj przed [...]

[...] mięsień, doprowadzając go w ten sposób do sprawności. Istotny elementem po okresie rehabilitacji będzie zadbanie o mięśnie całego ciała. W tym celu wprowadzić warto trzy podstawowe zasady, dzięki którym jesteśmy w stanie zniwelować ryzyko wystąpienia kontuzji. 1. Solidna rozgrzewka wraz z przerolowaniem mięśni. Mięśnie muszą być [...]

I jeszcze trzy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23215c08f6b64201b8515d06acb6537c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bc85cd9fbe24470a15cb7623f53831c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f4a3ad4ffe445aaaad670e3569f4527.jpg

[...] narośla kostne ( osteofity ) rozpoznanie”: zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego prawego, mam dopiero 26 lat a z tym kolanem użeram się od 8 lat miałam robione trzy rekonstrukcję więzadła ACL, wycięta łąkotka boczna, rekonstrukcje chrząstki w sumie 8 operacji ale przyczyną tego całego wyniszczenia i bagna w kolanie była infekcja [...]

[...] barku"...niestety to prywatna klinika więc trzeba było wyłożył 10tys=/ ale udało się uzbierac i już 19października 2005r wylądowałam na stole. Wstawiono mi trzy kotwice w panewke i do nich przyszyli obrąbek razem z torebka stawowa. Po operacji orteza 4tyg(w czasie lekkie ćwiczenia przedramienia)...potem rehabilitacja:) ...i tak [...]

Witam. Jak długo należy mieć usztywnioną rękę, aby staw się mógł zregenerować przed rehabilitacją? Proszę o szybką odpowiedź, bo we wtorek ide do poradni chirurgicznej i nie wiem czy trzy tyg. to wystarczający czas.

[...] zdezerterowałem hehe. Udałem się do rehabilitanta, który przepisał mi maście oraz dietę. Dał mi również rozpiskę ćwiczeń izometrycznych. I tak sobie ćwiczyłem. Miesiąc, dwa, trzy, pół roku. Ręka stała się mocniejsza i bardziej giętka. Bez problemu nosiłem ciężkie rzeczy. Jest jednak mały zonk. Mięśnie powzmacniałem, ale co z tego skoro podczas [...]

Dzieki za wczesniejsze rady z barkiem wszystko ok. Z kolei mam inne pytanie- od operacji minely cos okolo trzy misiace. Za miesiac bede mial mozliwosc dolaczenia do druzyny wioslarskiej, ale bedzie to dopiero 4 miesiac wiec wedlug zalecen lekarzy kiepsko raczej. Moze ktos napisac z madrych ludzi z forum co robic i czy moge sie juz wysilac na tyle [...]

tak jeszcze tydzień w ortezie. a robione miałam to metoda artroskopowa,trzy nacięcia. przyczep został wręcz odpiłowany przez niestabilny biceps. mam jedna kotwiczkę.ćwiczyć zaczęłam już po 2 dniach, ortezę ściągam do ćwiczeń a jak to wygląda u Ciebie?? kiedy masz zabieg?? pozdrawiam Zmieniony przez - józefina1 w dniu 2009-02-26 17:27:15

Kruszon... ja jestem juz trzy i pół miesiaca po opercji i tez tak miałam... Lekarz wtedy polecił cwiczenie, nie podnoszenie ciezkich żeczy, stosować sie do polecen fizyko terapełty;]... teraz tylko czasami coś stuka i chrupie w barku ale da się to wytrzymac:)