trzy

[...] twój plan treningowy nie wygląda najlepiej. Co do wyboru redukcja czy masa, ja na twoim miejscu zrzuciłbym tłuszcz a potem zabrał się za mięśnie. Nie wiem jak to u Ciebie wygląda więc sam zdecyduj. Trenuj trzy razy w tygodniu, między każdym zachowując dzień przerwy, powinno wyglądać to tak T-W-T-W-T-W-W (T-trening, W-wolne). Odżywianie podstawa!

masz za duzo cwiczen sam robilem acta niedawno i mialem chyba 10 cwiczen i bylo oki. zerknalem na 1 trzy cwiczenia i to wszystko brzuch ja bym proponowal 2 cwiczenia na brzuch mysle ze to spokojnie wystarczy (jak nie 1).

Dzięki za kilka praktycznych słów. Może jeszcze ktoś wtrąci swoje trzy grosze. Pozdro dla twojej kraty na brzuchu ;-P

[...] czyli za mało kcal i organizm się broni, duży deficyt to proszenie się o kłopoty ze zdrowiem. jeżeli chodzi o produkty same w sobie ok, ale brak warzyw Po krótkim rozruchu (2 msc FBW) przeszedłem do treningów zwyczajnych z podziałem na partie (4 ćwiczenia na partie, trzy serie 10/8/6). swoją drogą to ciekawa definicja treningów zwyczajnych :-D

[...] zgodził się będąc w polsce aby któryś z nas przeszedł taki trening....ponieważ raz byliśmy już za starzy...dwa u nas nie ma odpowiednich składników aby sporządzić miksturę.. trzy troszczył się i dbał o to aby nikomu nic złego się nie stało...złe ćwiczenie i zła regeneracjia prowadzą bowiem to tego, że ręce odmawiają posłuszeństwa i cały czas się [...]

[...] brytyjskiego astronoma sir Artura Eddingtona, eksperta od teorii względności, przyszedł dziennikarz i zapytał, czy to prawda, że teorię Einsteina rozumieją na świecie tylko trzy osoby. Eddington zastanowił się i powiedział: “Zachodzę w głowę, kim może być ta trzecia...”." Generalnie nie mówmy o nauce jak o religii. Siła [...]

[...] brytyjskiego astronoma sir Artura Eddingtona, eksperta od teorii względności, przyszedł dziennikarz i zapytał, czy to prawda, że teorię Einsteina rozumieją na świecie tylko trzy osoby. Eddington zastanowił się i powiedział: "Zachodzę w głowę, kim może być ta trzecia..."." dobry cytat z krotkiej historii czasu howkinga(nie [...]

[...] - nadgarstki nachwyt 1x15 - nadgarstki podchwyt 1x15 Barki - wyciskanie sztangi przed głowy 1x15 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x15 - unoszenie hantli bokiem 1x15 Wtorek i piątek tak samo tylko serie po 10 powtórzeń czy należy zmieniać tak jak w hst czyli że 15 jedna seria 10 dwie serie a 5 trzy serie?? No i czy taki plan mógłby być??

[...] przy wszystkim na raz, zobaczymy co bedzie, chyba efekt powinien byc spotengowany. "" 1)Mysle ze mozna brac 6 kapsulek dziennie na spokojnie, podzialone na trzy dawki, a w dni nietreningowe starcza dwie lub jedna. 2)Lepiej wez odraz mass xxl, chyba ze masz carbo i odzywke bialkowa, to wtedy bierzesz to razem, a gainera stosujesz [...]

[...] się nie zmienił. Jadłem mniej węgli, więcej węgli, ćwiczyłem więcej, ćwiczyłem mniej, ćwiczyłem bez śniadania, ćwiczyłem z, ćwiczyłem codziennie umiarkowanie, ćwiczyłem trzy razy w tygodniu do upadłego, ćwiczyłem turbospalanie z chodakowską :D, ćwiczyłem standardowe utrzymywanie kondycji. Miałem taki okres, że siedziałem po 15 godzin na polu [...]

ćwiczymy na domowej siłce jest nas 3 więc jak ja coz zmienie to reszta musi najbardziej to mi by pasowało w te trzy dni wtorek klatka tric czwartek barki nogi sobota plecy biceps

konar 128 - ptk.1.czytanie z dokladnoscia i ze zrozumieniem sie kłania. Twoj plan jest dwa razy mniej intensywny niz ten co ja ulozylem, to raz. Dwa. Wiesz co to jest trening antagonistycznych grup? Wyjasniam. Polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej [...]

[...] tym dziwnym żargonem- "bik- trik" bo to nie rozważania podworkowe ale forum publiczne!!! -------- przyglądnąlem się twojej "działalności" i musze powiedzić, ze jest to ostatnie ostrzeżenie- w ostatnim czasie zalozyłes trzy tematy- jakby nie można było pisac w jednym! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-07 21:59:23

itam. Moglby mi ktos sprawdzic moja "luzna dietke".Tzn nie trzymie scislej diety bo po pierwsze nie chce sie katowac,po 2 nie ejstem klturystom i po 3 mam 16 lat wiec chyba mam czas jeszcze na to.Waze ok 72kg Piszesz że nie jesteś kulturystom i że masz na to czas a ja już widzę przy twoim pierwszym "posiłku" suple, [...]

[...] Z Shieldsem Dan się wypstrykał w pierwszej rundie i dalej się tylko bronił. Lawler z kolei czekał do ostatniej minuty aby zaatakowac Babalu i się przeliczył. Mogą byc trzy rundy wyczekiwania w stójce, poprzednio też była decyzja, ale bardzo chciałbym się mylic. Lawler - Lindland podobna sytuacja. Liczę na Delaya i Scotta Smitha. Semtex ma [...]

[...] prezentował całkiem szeroki). Co do 10 czrnych pasów tego pana, to na Okinawie czy w Japonii mistrzowie poumieraliby chyba ze śmiechu. Mają oni zazwyczaj jeden, no góra dwa-trzy czarne pasy, a w tym najczęściej jest zawarty ten w judo, które poznają w ramach wf w szkołach + ewentualnie ken-jutsu lub jakieś kobudo. '"Warto jeszcze podkreślić [...]

[...] w walce wrecz ktora mozesz w kazdej chwili sprawdzic - zapraszam do Trojmiasta. To raz a dwa to pisalem ze nie trzeba miec a nie ze ja nie mam. Zmarnowalem na karate trzy lata i wystarczy. No ale o czym Ty nagle piszesz??? Wygrywają w mma. Fakt. Bywa pewnie, że i na ulicy. Ale co to ma do faktu, że moim zdaniem, techniki karate mogą [...]

[...] Ławeczka- nogi12,9,9 Martwy ciag na prostych nogach12,9,9 Wspięcia na palce w staniu12,9,9 Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc20,20,20 młotek20,20,20 Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej20,20,20 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie12,12,12 modlitewnik10,10,10 wszystko w seriach po trzy razy, na trening 4 razy w tygodniu

przez trzy miesiace wbf cwiczyłem

ile masz lat ???? Trzy lata trenujesz na siłowni i już zajeźiłeś sobie kolana - dziwne???. Często wchodziłeś na jedynki ??? Strzela ci coś w kolanach ???? Ból czujesz przy ????